"고강도 저항성 운동"의 검색결과 입니다.

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당뇨병 신체활동 운동처방프로그램 유산소 운동 효과 대사증후군 운동단계설정 운동과 영양 운동영양학 nasm cpt

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"고강도 저항성 운동" 검색결과 61-80 / 556건

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실제 면접 질문 및 답변(헬스트레이너) '최종 합격'

어, 체중 감량을 목표로 하는 고객에게는 유산소 운동을 포함한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 근력 운동을 병행하여 체지방을 줄이고 근육량을 증가시키는 방식으로 접근 ... 합니다. 반면, 근육 증가를 목표로 하는 고객에게는 저항 훈련을 중심으로 한 프로그램을 제공하여 근육의 성장과 회복을 최적화합니다. 고객의 목표와 신체 상태에 맞춰 운동의 종류와 강도를 조정 ... 헬스트레이너 면접 예상 질문 및 답변1. 헬스트레이너로서 본인의 강점은 무엇인가요?제 강점은 운동에 대한 깊은 이해와 커뮤니케이션 능력입니다. 저는 운동을 시작할 때부터 다양

자기소개서 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.08

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지역사회간호학3 임상 포트폴리오 보건교육안 (고혈당 자가관리)

에게는 고강도 운동이 아닌 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이 바람직하다.- 산책/조깅- 자전거 타기- 수영/등산→ 식후 30분 이후 운동하는 것이 좋고 꾸준한 운동이 중요하다.④ 충분 ... , 대한의학회)③ 운동→ 운동을 하면 혈액 속 당분이 에너지로 사용되어 혈당이 낮아진다. 혈액순환이 활발해지고 혈압도 안정될 수 있어 심혈관 질환도 예방할 수 있다.당뇨병 환자 ... 을 충분히 취하지 못하면 인슐린 저항성이 커진다. 두 번째, 잠을 충분히 자지 못하면 식욕을 억제하는 호르몬이 감소하고 식욕 증가 호르몬은 증가하여 과식과 폭식을 할 수도 있

리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.10.03

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

운동 처방의 구성을 짜본다면 다음과 같다.운동 유형유산소 운동과 저항 운동 모두 고지혈증 환자에게 유익할 수 있다. 활발한 걷기, 조깅, 사이클링 또는 수영과 같은 유산소 운동 ... 은 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤을 증가시키고 트리글리세리드 수치를 감소시킴으로써 지질의 프로파일을 향상시킬 수 있다. 역도나 체급 운동과 같은 저항성 운동은 근육량을 증가 ... 시키는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 포도당 대사를 개선하고 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있다.운동 빈도고지혈증 환자는 일주일에 3~4회 이상 운동을 해야 효과를 볼 수 있다.운동

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

운동 처방의 구성을 짜본다면 다음과 같다.운동 유형유산소 운동과 저항 운동 모두 고지혈증 환자에게 유익할 수 있다. 활발한 걷기, 조깅, 사이클링 또는 수영과 같은 유산소 운동 ... 은 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤을 증가시키고 트리글리세리드 수치를 감소시킴으로써 지질의 프로파일을 향상시킬 수 있다. 역도나 체급 운동과 같은 저항성 운동은 근육량을 증가 ... 시키는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 포도당 대사를 개선하고 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있다.운동 빈도고지혈증 환자는 일주일에 3~4회 이상 운동을 해야 효과를 볼 수 있다.운동

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.08

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운동치료학 자료 간단 정리

1. 저항운동가. 정의1) 도수 또는 기계적으로 적용된 외부에 힘에 대항하여 근육의 동적 또는 정적으로 수축하는 모든 형태의 운동나. 용어1) 근육 : 일상생활에서 주어지는 신체 ... )근육이 한 번에 최대로 수축하는 동안 개별 근육이나 근육군이 저항을 극복하기 위해 발휘하는 측정이 가능한 큰 힘 (근육이 최대 수축하여 내는 가장 강한 힘)훈련 : 고강도 저빈도

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| 시험자료 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.10

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[최신 합격]생활체육스포츠지도사 2급 보디빌딩 체육지도보고서 리포트

하는 방향으로 갈 수 있다. ⅱ. 점진적 과부하란 근육은 일상생활에 적응된 근육보다 저항운동으로 근육조직에 스트레스를 주어 그 능력을 높이는데 저항운동에 부하를 계속하여 높여 근골격 ... 으로 해줄 수 있다. (강도 반복 횟수 최대치 빈도 운동하는 횟수 분량 반복들을 수행하는데 사용하는 저항(중량)을 통해 늘리는 반복횟수의 총수 세트 분할 법이란 평균적으로 일주일 ... 하는 플러싱 트레이닝(반복적인 세트와 반복운동을 통해, 어떤 부위에 혈액으로 채울 때, 점진적인 저항으로 근섬유 크기를 늘리게 될 뿐만 아니라 근세포의 수분 단백질의 세초간질을 확장

시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.09

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제주대학교 신체활동과웰니스 족보

되고, 무산소 트레이닝을 통해 고강도 운동 능력, 산·염기 불균형에 대한 내성 능력이 향상되며, 무산소 대사가 향상된다. 저항성 트레이닝을 통해 근비대, 파워, 근력, 근지구력을 향상 ... 서술형1. 걷기와 조깅운동의 바른 자세를 각각 서술하시오.걷기 운동 시, 호흡법은 숨은 코를 통해 들이마시고 입을 통해 내뱉는다. 적당한 속도에서는 1회 흡식, 1회 호식을 빠른 ... 도록 노력한다. 팔은 흔드는 것이 아니라 시계추처럼 전후로 축을 유지하며 걷는 발과의 균형(서로 반대편이 진행)을 맞출 수 있도록 한다.조깅운동의 호흡법은 겅기운동 동작과 유사

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.25 | 수정일 2025.04.21

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(생활과건강) 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다

은 염높여서 이상지질혈증이 만들어 내기도 한다. 특히 불규칙한 생활습관, 운동 부족, 과로, 스트레스 등이 인슐린 저항성에 영향을 미칠 수 있기 때문에 평소 생활습관을 바로 하는 것 ... 가 높으면 높을수록 심혈관질환 위험을 낮추는 것에 도움이 된다. 따라서 빠른 걷기와 자전거 타기 등과 같은 중증도 운동은 일주일에 최소 150분 이상하고 수영, 달리기 등의 고강 ... 교과목명: 생활과 건강[과제명]1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검

방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.04

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성인간호학 ) 경장 영양 지원방법의 유형과 영양액 종류, 보관 및 오염 예방 방법, 주입방법 및 합병증에 대해 서술하시오

으므로 건강을 증진할 수 있는 활동을 해야한다.운동은 인슐린의 민감도를 증가시켜주어 인슐린의 저항성을 타나내고 있는 당뇨병 환자들의 혈당을 조절해주는데 매우 좋은 영향을 미친다.이것 ... 들은 규칙적인 운동을 하지 않는 환자들도 과반수 이상이다.그렇기 때문에 당뇨병 환자들에게는 규칙적인 운동습관이 필수인데 예를 들면 최소한 3번 이상의 고강도 운동을 하고 걷기나 중강 ... 2형 당뇨병으로 진단받고 경구혈당강하제를 복용하면서 정상 혈당 수준을 유지해왔다. 최근 업무 스트레스가 심해지면서 과거에 비해 단 음식을 자주 섭취하고 운동도 거의 하지 않게 되

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| 방송통신대 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.23

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운동과 영양 4-2 기말 평가(장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점 등)

)과 당뇨환자들에게는 운동요법이 우선적으로 권장된다.규칙적인 유산소운동과 근력강화운동은 체지방 조절과 근육량 향상, 그리고 인슐린저항성 개선으로 혈당조절이 잘 이루어진다. 운동에 의한 ... 2020학년도 2학기 기말 온라인평가교과목명 : 운동과 영양학 번 :성 명 :연 락 처 :과 제 명 :1. 장시간 지속되는 초지구성 운동 시 전해질 용액을 섭취해야 하는 이유 ... 를 수분만 보충하는 경우 발생할 수 있는 문제점과 함께 설명하시오. 또한 장시간 지속되는 초지구성 운동의 예를 제시하시오. (10점)2. 장시간 운동 시 스포츠음료를 섭취함으로써 얻

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| 방송통신대 | 3페이지 | 10,000원 | 등록일 2020.12.22

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주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능에 대해 서술하시오(스포츠영양학 A+)

도움을 준다.- 베타 알라닌: 베타 알라닌은 근육 내 카르노신 수준을 증가시킴으로써 근육의 지속적인 작용을 개선한다. 이는 고강도 운동에서 지연된 근육 피로를 경감시키고 효과적인 ... ) 보조 영양소 역시 운동 시에 중요한 역할을 합니다. 예를 들면 크레아틴은 고강도 운동에서 에너지 제공과 근육 성장을 돕는다. 베타 알라닌은 근육 내 카르노신 수준을 높여 근육 작용 ... [리포트]스포츠영양학주요 영양소 및 보조 영양소에 대해 조사하고, 각 영양소의 기능에 대해 서술하시오.Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 주요 영양소 및 보조 영양소의 주요 기능2. 운동 시

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.09

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생활과건강 ) 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명

는 고강도 저항 운동은 피하고, 저강도에서 시작하여 점차 강도를 높이는 것이 좋다. c) 운동 시 주의사항 · 운동 전후 혈압을 측정하여 운동 가능 여부를 확인하고, 운동 중 가슴 ... 3~5회를 권장한다. · 운동 전후 스트레칭 등의 준비 운동과 마무리 운동을 실시하여 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는 것이 중요하다. b) 저항 운동: 근력 운동은 혈압 감소 ... 뿐만 아니라, 근력 향상, 혈당 조절, 골밀도 증가 등 다양한 건강상의 이점을 제공한다. · 저항 운동은 유산소 운동과 병행하여 주 2~3회 실시하는 것이 좋으며, 고혈압 환자

방송통신대 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.27

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1~4주차 강의자료 내용 요약정리

대사동은 저강도 혹은 중강도 이하의 운동이다. 무산소 운동은 고강도 혹은 중강도 이상의 운동이다. 유산소 운동이 지방을 에너지원으로 쓴다면 무산소 운동은 탄수화물을 에너지로 쓴다 ... . 운동을 할때는 저항성 트레이닝의 경우 근육군을 목표로 8~10종목을 선택한다. 유산소 운동은 중등도로 할 경우 주 5일 동안 30분은 해야 한다. 유산소 운동에는 러닝이나 수영 ... 경험이 없다면 처음부터 고강도 운동을 하는 것은 오히려 부작용이 나타날 수 있기 때문에 권고되지 않는다. 운동계획은 운동강도 50% 정도로 세우는 것이 가장 바람직하다. 2)2

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오

운동과 저항성운동(트레이닝)4) 고지혈증 ? 저항운동5) 당뇨병 ? 줄넘기6) 동맥경화증 ? 배드민턴4. 나의 의견Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론건강하고 질 높은 삶을 영위하기 위해 ... 에도 효과가 클 뿐만 아니라 스프링 작용을 통한 운동으로 인대나 관절에 부담 없이 체중감량을 위한 다이어트에 효과적인 운동이라고 한다.3) 비만 ? 유산소운동과 저항성운동(트레이닝 ... 분씩 최소 주 3일 실천하도록 권장하였다. 유산소운동과 저항성운동은 비만 치료에 효과적인 운동방법으로 많은 연구에서 이미 입증되었다. 과체중 및 비만 대상자로 실시된 유산소운동은 총

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.19

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만성질환의 종류와 원인 및 예방방법에 대해 서술하시오

들은 성인의 경우 주당 150분의 중강도 유산소 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기, 근력 운동 등 다양한 운동을 조합하여 전인적 건강 증진을 도모 ... 하는 것입니다.본론1. 유전적 요인만성질환에서 유전적 요인은 개인의 질병 발생 위험을 결정하는 중요한 요소입니다. 유전자는 질병에 대한 취약성과 저항성을 결정하는 근본적인 메커니즘 ... 을 높일 수 있습니다. 당뇨병에서도 특정 유전자는 인슐린 저항성과 밀접하게 연관되어 있어 질병 발생 가능성을 높입니다. 암의 경우에도 BRCA1, BRCA2와 같은 유전자 변이

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.07.01

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서울교대 교양_운동과 웰니스 교재 기말 범위 정리

들을 증가시키기-비만 아동들에게 더욱 적합(4)비활동적인 시간 줄이기(5)심폐기능을 위한 운동(6)저항운동3장. 운동의 생리학적 기초1. 인체의 구조와 기능1)운동생리학의 이해운동생리학 ... 적으로 중강도에서 고강도 운동을 수행할 수 있는 능력/ 목표는 심박수와 호흡을 증가시키는 것심폐계에 가해지는 스트레스: 과부하심폐지구력은 에너지 생성 능력의 개선을 통해 달성적응 ... ④운동 빈도주당3~5회(3)정리 운동고강도 지구력 구간에서 안정시 수준으로 전환되는 단계/ 심박수, 혈압, 호흡을 안정시 수준으로 떨어뜨림점진적 감소->저혈압, 어지럼증 예방

시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.29

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골격근 운동단위

I muscle 지근, 적근- 관절 지지&안정화- 회전근개, 고관절 심부 외회전근, 코어근 등- 대표운동 : 요가, 필라테스, 저항 운동③Core muscle(안정화, 신체 ... - 밝은색(백근, 속근)3) TypeⅡa - 유산소성 해당과정 = TypeⅠ과 Type Ⅱ의 특징을 함께 가짐4) TypeⅡb ? 갈색, 무산소성 해당과정= 고강도 단시간 운동5 ... 으로의 산소 운반량 증가4) 장시간 운동할 수 있는 근육 능력 증가14. 근 피로1) 단시간 고강도 운동 시- 근육 내 ATP와 PC 고갈2) 무산소성 해당과정의 부산물인 젖산으로 근

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.07

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운동과건강1) 멀티미디어 강의 1강을 참고하여 5가지 건강영역을 평가하여 그 중 자신에게 개선이 필요한 건강영역을 개선하기 위한 생활습관 만들기 계획서를 작성하시오0k

라는 점에 의해 큰 호흡 운동을 요구하기 때문에 근육이나 심폐의 발달에 좋다.4) 체력향상에 좋은 인터벌 트레이닝고강도 운동과 저강도 운동을 연달아 배치하여 체력을 단련하는 훈련 방법 ... 가 110∼120회 정도 되도록 빠르게 걷기, 스쿼트 등을 실시한다.고강도 운동으로는 폐활량과 체력을 키울 수 있고 저강도 운동은 젖산이 근육에 쌓이지 않도록 분해시켜 주는 역할을 한다 ... , 지루함 등에서 벗어나 자유롭고 즐겁게 할 수 있는 운동으로서 누구나 즐길 수 있다. 물속에서 활동하기 때문에 몸 전체에 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되므로 전신이 고르게 발달

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| 방송통신대 | 5페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.05.03

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향정신병 약물 정리

+ EPSs↓+높은 진정효과 고강도 약물= 항콜린성 부작용↓+ EPSs↑+낮은 진정효과 *부작용 ① 항콜린성 효과 구강점막건조, 시야조정력 감소로 인한 흐린 시야, 변비, 요정체 ... , 동공산대, 연동작용 감소, 인지적 손상 ② 추체외로계 증상(EPSs) 급성운동이상증, 정좌불능증, 파킨슨위증 ? 약물 용량 줄이거나 항콜린성 제제 (트리헥시페니딜, 비페리딘, 벤즈트 ... 로핀), 항히스타민제제 (디펜하이드라민), 도파민 길항제 (아만타딘), 항파킨슨제제 사용 ③ 지발성 운동이상증 (TD) 혀나 얼굴이 불수의적으로 꿈틀거림. 치료방법 X ④ 기립성

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.31

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노인간호학, 노인운동과 활동

정도 빈도나 강도를 증가시키면 근육의 기능도 더 향상.? 뇌졸중, 뇌성마비, 척수 손상, 다발성 경화증, 인지기능 장애 환자들에겐 저항력 운동이 근력을 향상.? 유산소 운동은 근력 ... 가 증가? 고강도 운동은 7이나 8점 정도를 말하는데, 이때는 호흡수와 심장박동수가 급격하게 상승.③ 빈도와 지속시간? 주당 3-4일 정도로 운동을 하게 되면 건강상 이익은 있 ... 이상의 고강도 운동 또는 중강도와 고강도를 조합하여 실천할 것을 권장2. 근력강화 운동? 유산소 운동만으로는 노년기 건강을 위한 운동으로 충분하지 않음.? 주당 2일 이상 주요

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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