"하체근력운동"의 검색결과 입니다.

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"하체근력운동" 검색결과 61-80 / 1,693건

운동 프로그램

기초트레이닝 방법의 이론과 실제근력과 근지구력 향상을 위한 운동 프로그램대상 :1RM 측정 결과벤치 프레스10RM - 13kg13 + 0.025 * 10 * 13 = 16.25 ... 근력이나 근지구력 향상을 위한 운동은 전혀 하지 않았기 때문에 두 가지 모두 나이나 체격에 비해 부족하다고 평가할 수 있다. 그러므로 두 가지 모두 향상 시킬 수 있는 프로그램 ... 덤벨 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든 강도

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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[성인간호학A+] <아무르>영화보고 간호진단, 간호과정 내리기(간호진단4개)

저하하체 근력 저하와 관련된 낙상의 위험성- 혼자 움직이다 침대에서 떨어짐- 하체 근력운동을 매일 진행함- 휠체어 이용- 걸을 때 보조적 도움이 필요함(3) 우선순위 1순위에 해당 ... 를 이용해 집에 돌아왔으나 독립적인 보행이 불가능하고, 보조적인 도움이 필요한 상태이다. 또한, 조르주는 근력운동을 위해 침대에서 매일 운동을 도와주고, 안느와 대화는 원활하게 이루어지 ... 소통기술④ 하체 근력 저하와 관련된 낙상의 위험성간호진단관련 요인일상생활 변화와 관련된 돌봄 제공자 역할 부담감- 은퇴 후 80대 노부부가 둘이 살고 있는데 아내가 오른쪽 마비가 됨

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.19

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생활체육지도학과 2, 수업 시간에 배운 스포츠의학검사 중 필드검사로서 아래의 7가지 측정항목을 측정하여 자신의 측정 결과를 평가하시오.

y-평형성 검사를 실시해보겠다. (y-평형성 검사)는 하체 근력과 평형성을 동시에 평가하는 검사 중 하나다. 이 검사는 운동선수나 재활 환자 등 다양한 연령층에서 사용되고 있 ... 다. 예를 들면 일주일 동안 걸은 걸음수, 자전거를 탄시간, 유산소 운동, 근력 운동 등의 정보를 수집하고 있다. 이러한 정보는 개인별로 다르게 분류되고 있어, 해당 개인이 건강 ... 한 관련이 있다. 운동에서는 평형성을 유지하기 위해서 다양한 근육 그룹과 신경계가 협력하면서 작용되고 있다. 예를 들면, 스쿼트와 같은 하체 운동을 수행할 때는 발을 균등하게 놓

방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.06.12

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나는 읽고 쓰고 버린다 독후감

에 건강을 생각해서 걷기라던지 하체 근력 운동을 중심으로 운동을 게을리 하지 않으려고 한다고 한다. 원래 운동선수였던 사람은 은퇴를 하고 나면 신물이 나서 운동을 멀리해서 비만이 되 ... 했느냐 라고 해석할 수도 있을 것이다. 저자는 부지런히 하는 운동을 매우 중요시했다. 단순히 운동선수였기 때문에 그런 차원에서 하는 말은 아니었다.저자도 꽤 고령의 인물이기 때문

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.06.29

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성

이 아닌 안전하고 건강하고 꾸준하게 할 수 있도록 프로그램을 설계하는 것이 필요합니다.2. 기초 체력 및 근력 향상운동을 꾸준히 해온 선수들과 달리 기본적으로 체중이 많이 나가는 사람 ... 을 당할 수 있기 때문에 규칙적인 유산소 운동과 간단한 근력 운동을 통해 체력과 근력을 모두 향상시킬 필요가 있습니다. 또한, 스트레칭과 요가와 같은 유연성 운동은 근육의 유연 ... 성과 근력을 함께 향상시키며, 근력 운동 전에 스트레칭을 하는 것이 근육 손상을 줄이는 데에도 효과적입니다.(1) 유산소 운동유산소 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭과 워밍업

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.06

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노인 낙상 예방 교육자료입니다. 유용하게 사용하시기 바랍니다.

, 조명)생리적 변화 (근력,시력,청력) 개인의 건강상태 (뇌졸중, 관절염…)낙상 원인근력 약화 반사작용 감퇴 보행능력 장애 균형감각 저하 인지 기능 저하 하체 부실 야간 빈뇨 어지럼증 ... 낙상 후유증심리적 : 두려움, 불안, 우울증골반 골절, 척추압박골절장기간의 와상상태신체기능 장애낙상 예방규칙적 운동 : 균형감각 강화, 골다공증 예방, 지나친 약물복용 감소 (고

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.10

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비교무술_무술이 지닌 현대적 가치와 미래사회에서의 발전방향

하는 과정에서 전신 운동이 이루어지며, 이는 심혈관 건강, 근력 강화, 체중 관리 등에 긍정적인 영향을 미친다. 무술 수련은 주로 유산소 운동과 근력 운동을 혼합한 형태로 이루어지 ... 기 때문에, 전신의 다양한 근육을 골고루 단련할 수 있다.예를 들어, 태권도의 기본 동작인 발차기는 하체 근력을 강화하고, 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 된다. 또한, 펀치나 킥 ... 등의 공격 기술은 상체 근육과 하체 근육을 동시에 사용하게 되어 전신 근력을 기르는 데 효과적이다. 유도나 주짓수 같은 격투 기술은 상대와의 신체 접촉을 통해 코어 근육을 강화

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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년간유아체육계획안

6팔근력힘을 기를 수 있는 활동을 알아 본다.여러 가지 기구 운동과 소도구 운동을 통하여 기초 체력을 증진.1주:터널 통과, 2주:유니바3주:무지개볼, 판뒤집기 4주:막대운동레크 ... 벌려 높이뛰기, 거북선 만들기, 악어 게임8다양한 운동 경험을 통하여 운동 신경 발달팔근력을 통한 신체적 활동 영역을 이해한다.1주:림보게임, 2주:훌라후프3주:짝체조(1), 4주 ... :무지개볼,판뒤집기레크댄스(율동), 비행기놀이, 악어게임9기구운동을 통하여 하체의 골격형성하체운동을 통한 기초체력향상1주:징검다리, 2주:하키 활동3주:민속놀이(1), 4주:평균

Non-Ai HUMAN
| 서식 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.02

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

도 운동과 저강도 휴식을 번갈아가며 수행하는 인터벌 트레이닝 방식으로 지구력을 향상? 계단 오르기: 계단을 오르내리는 운동은 하체 근력과 지구력을 동시에 향상시키는 효과4. 신체훈련 ... 하였다. 근력,유연성과 지구력에 대해서 고민해보았을 때 평소 운동을 하지 않았기 때문에 거의 낮다고 판단하였다. 신체훈련 프로그램을 작성하면서 근력, 유연성, 지구력을 기르기 위한 ... 적절한 운동을 고민해 보았다.2. 유연성과 지구력(1) 근력근력은 근육의 힘과 내구성을 의미한다. 근육은 우리 몸을 움직이고 지탱하는 역할을 담당하며, 근육의 수축과 이완을 통해

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 서론

로 설계되었다. 장기간 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적이며, 월요일과 수요일에 선택한 브리스크 걷기, 자전거 타기, 스쿼트는 이를 달성하는데 도움을 줄 것이다.하체 근력 운동 ... 런지수자전거 타기 또는 스쿼트레그 프레스목장시간 유산소 운동레그 컬금스텝 업힙 쏘이이 프로그램은 복부 비만 개인들이 엉덩이와 허벅지 지방을 감량하고 근력을 향상시키는 것을 목표 ... 쏘이는 다양한 근육을 대상으로 하는 운동으로, 체지방 감량을 지원하는 동시에 근력을 향상시키는 데 도움을 줄 것이다.

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.11

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<허벅지 근육의 중요성>

다. 강한 허벅지 근육은 체력을 유지하고 다양한 활동을 수행하는 데 도움이 된다. 허벅지 근력 운동이 유산소로 인해 체력을 키우는 것 보다 조금 더 효율적으로 확실하게 체력을 키울 ... 수 있는 방법이라는 연구 결과도 있다.따라서, 허벅지 근육을 강화하고 유지하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데에 중요하다. 근력 훈련이나 다양한 운동을 통해 허벅지 근육을 강화 ... 이 발생할 수 있다. 따라서 허벅지 근육을 강화하는 것은 무릎 건강을 유지하는 데에 중요하다. 허벅지 근력(대퇴사두근과 햄스트링 근육) 강화는 무릎 건강에 있어 핵심이다. 허벅지 근육

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.20

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골프스윙연구

을 수행하는 과정에서 볼의 비거리 향상에 큰 역할을 하고 있으며, 근력을 향상시키기 위해 다양한 운동을 하고 있다(이경철, 2006). 다양한 운동 중에 웨이트 트레이닝은 근력과 근 ... 을 위해 각 분절 간의 조화된 움직임이나 운동제어의 능력이 요구된다고 말할 수 있다(Beak et al.2013). Leadbetter(2004)도 골프에서 회전운동을 하는 경우 하체 ... 속도, 각가속도와 손목의 코킹, 그리고 언 코킹의 시간과 신체 중심의 이동시간 등이 영향을 미칠 수 있다(Hay, 1993).골프 스윙의 운동 역학적인 특성은 총체적인 회전운동

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| 리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.21

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고바야시 히로유키 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 독후감

적인 움직임임에도, 제대로 걷기 위해서는 하체 근력과 무릎, 고관절의 유연성, 그리고 균형 감각이 필수적이다. 스쿼트는 이 모든 요소를 아우르는 최고의 운동이라는 것이다.사실 그 ... 동안 나는 운동이라는 생각을 할 때 복잡한 헬스기구나 특별한 장비를 떠올렸고, 단순한 근력 운동에 대해서는 크게 관심이 없었다. 하지만 고바야시 히로유키는 ‘죽기 전까지 걷고 싶 ... 고바야시 히로유키 죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라 독후감나는 어느새 서른 중반을 넘어서면서 몸의 변화를 뚜렷하게 느끼기 시작했다. 젊을 때는 특별히 운동을 하지 않아도 걷

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.11

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본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.

지 않게 근력을 강화할 수 있는 것이다. 나는 주기적으로 헬스장을 방문해 시티드 체스트 프레스 머신에 않아 상체 운동을 하고 있다. 여성의 경우, 시티드 체스트 프레스 머신으로 가슴 ... 발달시킬 수 있게 되었고, 신체 밸런스를 맞출 수 있었던 것이다.넷째. 반복성의 원리반복성의 원리란 모든 트레이닝의 가장 기초적인 원리로서 반복적인 운동으로 근력과 지구력 등을 발달 ... 를 사례와 함께 이야기해 봅시다.1. 본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기하기트레이닝을 통해 인간은 근력과 지구력, 심폐기능을 발달시킬 수 있음은 물론 신진대사

리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.01.22

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자신이 원하는 운동종목을 선택하여 주별 운동목표를 설정하여 6주간의 운동목표를 설정하고 효과에 대해 논하시오.

에 경도 비만임을 참고하여 계획하였습니다. 1~2주차 첫 번째 단계는 현재 근력을 강화를 위한 상체 운동은 기준은 40KG, (본인 체중의 절반의 무게), 하체는 80KG (본인 ... 본인의 체력 강화 및 체중조절을 위한 운동으로 헬스(웨이트 트레이닝)을 통한 6주간의 운동프로그램을 설정하였습니다. 현재 기준 173cm에 80kg로 체지방률 25%로 과체중 ... 체중)로 시작하며 이 무게가 가볍게, 또는 무겁게 느껴지면 0.5㎏ 또는 1㎏을 더하거나 빼도록 합니다. 1~2차의 목표치는 근육의 활성 및 근력 강화입니다. 잠들어 있던 근

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| 리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.17

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중앙대학교병원 간호사 합격 자소서

하고자 걷기 운동을 시작했습니다. 어머니와 함께 동네 산책길을 걸으며 일과를 공유하고 매일 7천보 이상 걸으며 꾸준한 운동으로 지구력과 하체의 근력을 길렀습니다. 좋은 습관을 유지 ... 인 것(최소 10자, 최대 300자)걷기 운동으로 근력과 지구력을 기르고 있습니다. 병원 실습을 경험하며 간호사로서 체력을 갖추는 것이 중요함을 깨달았고 몸과 마음의 건강을 유지 ... 하고자 공부와 실습으로 바쁜 학기 중에도 매일 걷기 운동을 하면서 크고 작은 학업 스트레스 해소하고 있습니다. 입사 후에도 간호사의 필수 덕목인 체력을 유지하기 위해 운동을 꾸준히

자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.02

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노인요양원 신체기능프로그램 계획안

신체기능 프로그램 계획안1. 필요성어르신들의 신체적 건강 증진을 위한 신체 기능 프로그램은 여러 중요한 요소를 포함하고 있어 우선, 규칙적인 운동과 활동을 통해 근력, 유연 ... 시키고 운동 능력을 증대시켜 건강한 삶을 유지하는 데 중점을 준다. 이 프로그램은 근력과 유연성을 개선하여 부상의 위험을 줄이고, 일상 생활에서의 활동성을 높이는 데 도움을 주며 또한 ... 을 진행한다.햇님그룹근력 훈련프로그램근육의 힘과 지구력향상을 돕는다?진행자의 설명에 따라 세라밴드을 이용한 손, 팔, 어깨, 가슴, 다리 근육강화?스트레칭이나 가벼운 근력운동?안전대

리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

시키고, 일상 활동의 효율성을 떨어뜨릴 수 있다. 따라서 유연성을 개선하는 것은 부상 예방과 신체 기능 향상에 필수적이다.근력과 유연성을 향상시키기 위해서는 체계적인 운동 프로그램 ... 이 필요하다. 근력 향상을 위해서는 저항 운동이 효과적이며, 유연성 향상을 위해서는 정기적인 스트레칭이 중요하다. 이러한 운동 프로그램은 단순히 체력을 강화하는 것을 넘어서, 신체 ... 의 중간 강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동으로 구성된다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 중점을 두며, 근력 운동은 기초 근력을 강화하는 데 목적이 있다.장기 목표

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11

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((강추자료)) 치매특화 프로그램 실시 계획 - 치매프로그램 사업 참여 수행계획서 사례 - 치매전문요양센터 운영 프로그램 - 치매국가책임제 실무정책 운영 사례

근력운동( 상체 근력강화 및 자세교정)3. 하체 근력운동(하체 근력강화 및 자세교정)4. 변형운동(밴드를 이용한 전신운동)5. 정리운동(상승한 체온과 호흡 맥박을 정리)강사:1명보조 ... 자전거1. 보행이 가능한 어르신 워킹레일로 걷기 운동2. 자전거 이용이 가능한 어르신 자전거로 하체 근력강화3. 마사지로 마무리강사:1명보조:2명주1회/24레크레이션소도구를 활용한 신체활동1. 간단한 스트레칭2. 소도구를 이용한 프로그램 ... :2명주1회/24건강체조치매건강 체조, 수건,신나는 음악1. 경락체조(준비운동으로 관절과 근육의 긴장을 풀어준다)2. 두드리기 운동( 혈액순환을 도와준다)3. 근력운동(수건을 이용

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.06.11

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웨이트트레이닝(출대) ) 1. 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요.

고, 운동은 부족하며 불규칙한 식습관으로 늘 건강 문제를 안고 살아간다. 이런 상황에 웨이트 트레이닝을 비롯한 운동은 매우 효과적인 삶을 영유하도록 도와준다. 특히 근육을 수축한 근력 ... 할 수 있다. 또한 관절의 움직임이 없으므로 다른 운동에 비해서 상대적으로 부상의 위험성이 낮다. 특정 근육을 집중적으로 강화할 수 있으므로 근육의 정적 수축에 의해서 근력을 향상 ... 다. 등속성 운동은 일정 속도로 저항이 가해져 관절에 무리가 없다. 게다가 관절 각도에 따른 저항의 변화로 균형 잡힌 근육이 발달한다. 근육의 동적 수축은 근력 및 근육량 증가에 효과

방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.29

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