"하체근력운동"의 검색결과 입니다.

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"하체근력운동" 검색결과 21-40 / 1,693건

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건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

. 운동처방 및 단기 및 장기 목표 체력단련 프로그램근력 강화를 위한 저항성 운동에는 상체는 팔굽혀펴기, 코어는 플랭크, 하체는 스쿼트와 런지가 있고, 유연성을 강화하기 위한 운동 ... , 민첩성, 평형성이 있습니다. 제 기초체력 중 부족한 근력과 유연성에 대하여, 현 상태를 파악하고 그에 맞는 목표, 운동처방 프로그램에 대하여 기술해 보고자 합니다.1. 현재 체력 ... 성을 키우기 위해서는 근력은 단백질이 풍부한 음식 섭취와 더불어 근육강화 무산소 저항성 운동이, 유연성의 향상을 위해 스트레칭이 매우 효과적일 수 있다고 봅니다. 특히나, 이러

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.30

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임기제공무원 신체활동전문인력 자기소개서, 직무수행계획서

서 고령층의 근력 향상과 낙상 방지를 위한 “튼튼 실버 프로그램”을 기획하고 주도적으로 운영했습니다. 이 프로그램은 체력 측정, 운동처방, 주간 수업 진행으로 구성되었으며, 참여 ... 인원의 80%가 하체 근력을 20% 이상 향상시키는 성과를 거뒀습니다. 또, 청소년의 체력과 집중력 개선을 위해 도입한 학교 체육 융합 프로그램은 지역 교육청으로부터 우수 프로그램 ... 자 기 소 개 서지 원 동 기(직무관련성)저는 어릴 때부터 운동과 건강 증진에 관심이 많아 다양한 신체활동 프로그램에 적극 참여해 왔습니다. 대학에서 스포츠과학을 전공하며 신체

자기소개서 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.11.23

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기능회복 훈련 프로그램 계획안

에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 들어 올리는 운동을 통해 하체 근력을 강화하고 무릎을 오므렸다 폈다를 반복하여 구축 예방을 돕는다.?발목 운동: 발목을 위아래로 움직이거나 원을 그리 ... 하게 운동을 유도한다. 이때, 관절 운동, 근력 증강 운동, 손가락 운동 등을 포함하여 수급자가 쉽게 따라 할 수 있도록 돕는다.? 요양보호사가 직접 운동을 지도하며 각 동작 ... 자의 신체적 제한과 안전을 고려하여 적절한 훈련을 한다.?상체운동?팔 운동: 양팔을 위로 들어 올려드리고, 옆으로 벌이는 운동을 통해 상체 근력을 유지시킨다. 손가락 운동을 통해 손

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25

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2025년 상반기 요양원 급여제공결과평가 (신체,인지,정서,기능회복,간호 및 처치-정기평가 항목 전부 포함하여 작성)

한 프로그램이었습니다. ? 근력 강화 운동: 하루에 20~30분 정도 체중 부하 운동과 함께 하체 근력을 강화하는 운동을 진행했습니다. 특히 다리 근육과 발목의 유연성 향상을 위해 ... 적인 활동에서 자립적인 동작을 할 수 있게 되었습니다. 근력 강화 운동을 통해 하체의 기능도 개선되어, 어르신의 자립적인 이동 능력이 높아졌습니다. 2. 인지·정서 지원 대상자 ... 어르신의 관절과 근육 상태를 점검하고, 통증을 완화하는 치료가 진행되었습니다. 물리치료사는 어르신의 상태에 맞춰 운동 강도와 치료 방법을 조정했으며, 주로 하체 강화와 관절의 유연

서식 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.08

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노인체육 노인의 건강 관리를 위한 운동프로그램

할 수 있는 근력 강화 운동프로그램을 제안할 수 있으며, 이는 하체와 코어 근육 중심을 강화하는 것에 근본 목적이 있다. 본 프로그램은 준비운동을 포함해 30분에서 60분 사이로 ... 구성하고 2-3 세트를 반복하되 각 동작 당 약 10회 이내로 반복운동을 하도록 한다. 빈도는 격일로 주 3회 실시하며 균형감각과 근력 개선, 유산소 및 유연성 개선 운동을 포함 ... 을 구부렸다가 발바닥으로 밴드를 밀어내듯 천천히 다리를 편다. 발끝을 몸쪽으로 당기면서 천천히 제자리로 돌아온다. 이는 하체 근력 강화에 도움이 되는 동시에 코어 근육을 강하게 만들

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.08.01

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노인운동프로그램

30초간 의자에서일어나기하체 근력 평가양팔을 가슴 앞에 모은 상태로 30초간의자에 앉아 있다 완전히 일어난 횟수도움을 받지 않고8회 미만으로 일어서는 경우아래팔 구부리기상체 근력 ... .5 ~ 1(cm)-10(cm)- 2.5일어서서 2.4m 걷기6.4 ~ 4.84초평균- 상ㆍ하체 근력, 동적 균형 평가 결과 : 정상범위(평균 이상)- 상ㆍ하체 유연성, 지구력 ... 에 자신있다고 함4. 운동프로그램가. 운동프로그램은 준비운동, 유산소, 근력운동, 정리운동 순으로 1시간 / 주 3회 진행한다.나. 주차별 유산소, 근력운동은 2가지 운동을 병행

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

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대학교 트레이닝방법론 과제-자신의 신체적인 특성을 파악 하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

이겠지만 물을 많이 마시고 하체 운동과 계단을 많이 올라준다(계단에서 내려올땐 최대한 무릎에 무리가 가지 않게 엘리베이터 이용 권장)-전체적 과체중은 헬스장일 경우 무산소 운동후 ... 유산소 운동으로 많은 근력운동과 그 후에 유산소 운동으로 체지방은 줄여주고 근력을 올려준다 이때 작은 심폐지구력도 올라 갈듯 싶다. 또한 집에서 맨몸운동인 스쿼트나 전신운동에 효과 ... 하여 최상의 운동능력을 발휘할 수 있도록 적용해 가는 과정이고 운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체이 형태. 기능을 보다 높은 수준으로 발육, 발달시키는 계획적 과정이다주제

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.16

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하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

위주이기에 실행자의 흥미를 불러일으키기 쉽다.III. 하우스 댄스 트레이닝법다른 하체 운동과 같이 하우스 댄스도 스쿼트, 런지 등과 같은 근력 강화 운동을 사용한다. 일반적인 운동 ... 과 조금 차이가 있다면 아무래도 예술 분야이기 때문에 운동량은 비슷하더라도 동작을 실행하는 데 있어서 조금 더 비효율적인 근력 사용이 있을 수도 있다는 점이다.하우스 댄스 트레이닝 ... 을 기본 스타일로 사용하고 상체보다는 하체가 중심이 되며, 하우스 음악의 빠른 박자를 발로 맞추기 때문에 굉장히 타이트한 춤이라고 할 수 있다. 하반신 동작이 주를 이루고 있

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 서킷 트레이닝은 다양한 운동을 순차적으로 반복해서 짧은 시간 안에 여러 신체 부위를 골고루 자극하는 운동 방법이다. 이 훈련 방식은 근력, 지구력, 유연 ... 다. 본론을 통해 서킷 트레이닝 프로그램의 개념에 대해 설명한 후 실행 가능한 서킷 트레이닝 프로그램을 제시해 보겠다. Ⅱ.본론 1.서킷 트레이닝 서킷 트레이닝은 순환 운동으로 근력 ... 을 피할 수 없다. 근력운동으로만 다이어트를 하게 되면 근육 손실은 피할 수 있으나 체지방 감량과 체중 감량의 속도는 더디다. 같은 시간을 투자했을 때 서킷 트레이닝은 다른 운동

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09

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트레이닝방법론 ) 자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.

의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오.1. 서론2. 본론3. 결론4. 참고문헌1. 서론요즘 많은 사람들이 헬스장에서 근력운동을 하고 크로스핏 운동을 하고 있 ... 말랐었고, 58kg 정도의 체중이었다. 왜소한 체격이 항상 나에게는 큰 스트레스로 작용했고, 나는 왜소한 체격을 극복하기 위하여 근력운동을 시작했다. 식단도 많이 조절해보았고 식사량 ... 은 변화가 없고 근력과 체력 또한 변화가 크게 나타나지 않는 정체기에 빠졌다. 다양한 운동 프로그램을 활용해보았다. 대표적인 근비대 운동과 스트렝스 운동을 여러 가지 수행해보았고 다양

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.03

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장애인을 위한 운동 프로그램

: 허벅지와 엉덩이에 탄력을 주며 하체 근력을 강화하는 운동굿모닝 운동: 전신 후면에 탄력적인 라인을 만들어주는 데 효과적이며 요통이 있는 경우에도 많은 도움이 되는 운동. 처음에 허리 ... 운동 프로그램상체가 불편하신 분들, 하체가 불편하신 분들, 체력강화 혹은 몸매관리를 위한 분들이렇게 3팀으로 나누어 진행하며 개인 운동을 하고 싶으신 분들은 제외함.일주일에 한번 ... 에 자극을 느끼고 이어 엉덩이, 다리 뒤쪽까지 근육이 늘어나는 것을 느끼면서 실시해야 함와이드 스쿼트: 다리, 엉덩이, 허벅지 안쪽을 다양하게 자극하는 운동▶하체가 불편하신 분들기구

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.10

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건강한 삶을 위한 생활 속 운동

가지 운동을 살펴보자.첫째, 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하는 대신 계단을 이용하는 방법이 있다. 실제로 계단 오르기는 열량 소모뿐만 아니라 심폐력 강화, 하체 근력 강화, 관절 ... 하는 운동이다. 자전거를 탈 때 페달을 돌리는 하체 근육이 반복적으로 수축 이완되므로 하체의 근력과 근지구력을 향상한다. 또 신체 내에 지방을 형성하는 콜레스테롤 중 LDL 단백질을 줄여 ... 라 심폐지구력 강화, 하체 기능 발달에 효과적이며 관절에도 좋은 운동이다.사람의 체중과 강도에 따라 다르지만, 자전거는 한 시간을 탈 때 약 400~1,000kcal를 소모

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.01.13

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교수님 컨퍼 후 수정자료) A+ 성인간호학실습 급성 뇌경색 케이스

. 우측 상하체의 근력감소와 관련된 신체기동성장애객관적 자료● motor grade (Rt/Lt): 상체 2/5, 하체 2/5 2: 수동적 관절운동범위까지 가능(중력을 제거한 상태 ... , 몸무게 95kg9) 알레르기 종류: 약물(박트림) 간호진단 1.우측 상하체의 근력감소와 관련된 신체 기동성 장애2. 중추신경계의 손상과 관련된 언어적 의사소통 장애1 ... 에서 완전한 관절범위까지 가능)● 오른쪽 상체와 하체의 감각을 느낄 수 없음● 현재 관절운동으로 재활치료 중임● 휠체어 등 이동수단 보조도구 사용함● 대상자는 오른손잡이로 왼손 사용

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 36페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.06 | 수정일 2021.05.04

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체육 교과세부능력 특기사항 예시 모음집

을 불어넣음. 하체의 근력이 발달해 왕복 오래달리기에 흥미를 느끼며 열정적으로 참여함. 반복적인 연습을 통해 앞구르기와 뒤구르기 동작을 정확하게 수행함. 협동 과제로 상체 근력 운동 ... 연습과 피드백을 통해 수정해 나가며 점차 발전하는 모습을 보임. 협동 과제로 하체 근력 운동을 주제로 선정하여 홈트레이닝 영상을 제작함. 동작을 선정하는 과정에서 조원들과 동작 ... 적으로 도움.운동능력이 매우 뛰어나고 교사의 피드백을 습득하는 능력이 훌륭함. 심폐지구력과 하체의 근력이 발달해 왕복 오래달리기에서 우수한 성취를 나타냄. 앞구르기, 다리 벌려 앞구르

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| 리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.12.13

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신체 운동기능 발달은 일정한 원리(두미발달)에 의해 이루어진다. 신체 운동기능 발달의 원리를 설명하고 영아의 신체 운동발달을 위한 보육활동의 사례를 기술하시오. 서론

기능 발달은 "두미발달"이라고 불리는 일정한 원리에 따라 진행된다. 두미발달은 운동기능의 계층적 발달을 의미하며, 상체에서 하체, 대근육에서 소근육으로 이동하는 순차적 발달 ... 길 기대한다.본론두미발달의 원리두미발달은 상체에서 하체로, 대근육에서 소근육으로 이동하는 순차적 발달을 의미한다. 이는 인간의 운동 능력이 발달하는 순서를 나타내며, 상체부터 하체 ... 성을 유지하는 역할을 수행해야 한다.결론본 보고서 작성 전반을 통해 신체발달은 일정한 원리에 따라 진행되며, 두미발달 원리를 통해 상체에서 하체로, 대근육에서 소근육으로 운동 능력

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.16

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요양원 프로그램 계획서(인지프로그램, 신체프로그램, 여가프로그램 2025년 1월~12월까지 전부 작성)_시설 정기평가 필수 항목 포함_최우수 자료_지도점검 및 정기평가 미리 준비하세요

운동목표: 하체 근력 강화, 심폐 기능 유지, 균형 능력 향상내용: 1. 인사 및 스트레칭으로 몸풀기 2. 실내·외 걷기, 계단 오르내리기 진행 3. 발끝 걷기 및 속도 변화 걷 ... 기 4. 하체 근력 운동 및 균형 점검 5. 정리 스트레칭 후 오늘 활동 소감 나누기횟수: 주 3회, 회당 40분[여가 프로그램]프로그램명: 음악과 리듬 체험목표: 정서 안정, 사회 ... O 프로그램]프로그램명: 전신 스트레칭과 하체 근력 운동목표: 전신 근력 유지, 유연성 향상, 균형 능력 강화내용: 1. 인사 및 스트레칭 준비 2. 팔·다리 근력 운동 3. 전신

리포트 | 8페이지 | 8,800원 (10%↓) 7920원 | 등록일 2025.09.08

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2025 요양시설 낙상예방교육( 교육자료 및 일지) _ 평가 필수 항목 모두 적용

제거: 전선, 가구 등 이동 경로 확보4.2 신체 기능 강화근력 운동: 하체 근육 강화 운동균형 훈련: 균형 감각 향상을 위한 운동시력 검사: 정기적인 시력 검사 및 교정4.3 행동 ... .2 신체적 요인근력 약화: 하체 근육 약화로 균형 유지 어려움시력 저하: 시야 확보 어려움약물 부작용: 어지러움, 졸음 등3.3 행동적 요인급격한 자세 변화: 일어날 때의 급격 ... 복용 시간을 조정하고 정기적인 약물 검토를 실시하여 예방하였습니다.6. 교육 방법이론 교육: 낙상의 정의, 원인, 예방 방법 등에 대한 강의실습 교육: 낙상 예방을 위한 운동 및 보행 훈련

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.06.08

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운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화

하여 하체근력 변화를 알아보기로 하였다. 선정을 하게 된 이유는 스쿼트 운동 시 별다른 도구의 사용 없이 운동을 실시할 수 있는 좋은 운동이고 줄넘기도 줄넘기 하나만으로 운동의 효과 ... 4주간 줄넘기와 하체운동이 민첩성과 순발력에 미치는영향20143192 이0020161369 김0020172021 박0020172863 이0020173767 최00Ⅰ.서론1.연구 ... 에도 많시킬 수 있어, 많은 성인들이 참여하고 있다.웨이트 트레이닝(weight training)은 상체운동과 하체운동으로 나눌 수 있는데 본 연구의 운동은 하체운동을 중점적으로 둔다

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| 리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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신체훈련론_건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

을 향상시키면서 체지방 감량에도 도움을 줄 것으로 예상한다.근력·근지구력 향상을 위해서는 하체, 상체, 코어 부위를 고르게 단련하는 훈련이 필요하다. 하체 운동으로는 스쿼트 동작을 중심 ... 건강 문제를 야기할 가능성이 있다. 본 보고서는 건강체력 요소 가운데 ‘심폐지구력’과 ‘근력 및 근지구력’을 중심으로, 현재 나의 신체 상태를 바탕으로 한 운동처방과 목표 설정 ... 한다면 일상에서의 피로 감소와 자세 교정에 도움이 될 것이라 기대된다.3. 운동처방 계획심폐지구력과 근력·근지구력 강화를 위해 주 3~4회 정도 운동을 시행하는 일정으로 계획을 잡

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

역할을 담당한다. 규칙적인 운동으로 칼로리 소모를 늘리고 심폐 지구력과 근력을 강화함으로써 신체 기능을 안정적으로 유지할 수 있다.비만자가 무턱대고 운동을 시작하면 관절 부담 ... 로 유산소 운동을 진행하는 것이 이롭지만, 근골격계 문제를 겪을 위험이 있는 비만자라면 무리하지 않는 범위 내에서 점진적으로 강도를 상향 조절하는 전략이 좋다.3. 근력 강화 운동 ... 의 필요성과 적용비만자에게도 근력 강화 운동은 필수 요소다. 근육은 신체 활동의 기본 동력원 역할을 하며, 기초대사량 향상과 관련이 깊다. 근육량이 많아지면 동일한 일상생활을 하

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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