"하체근력운동"의 검색결과 입니다.

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"하체근력운동" 검색결과 41-60 / 1,693건

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치매예방지도사 1급, 노인체육지도자 1급, 노인상담사 1급

까지 할 수 있는 만큼 하는 방법을 추천하고 있다. 근력운동의 예로는 상체근력운동을 5~10분간 하는데 벽에 손은 된 팔굽혀펴기를 하는 것이며, 하체근력운동도 5~10분간 하며 하체 ... 최소한의 운동은 순환기계와 호흡기계의 기능을 증진시켜 심폐지구력을 향상시킨다. 더하여 근기능 증진으로 인해 근지구력과 근력을 향상시킨다. 세 번째는 통증완화와 유연성 향상이 ... 다. 노년기의 생활 스트레칭은 정상관절가동범위를 유지할 수 있게 도와 유연성을 향상키킨다. 또 혈액순환을 도와 근력통증 완화에 좋다. 더하여 운동하면 이 운동의 효과가 체내에서 48시간

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.29

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유소년 골프 선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

라운드 중에도 웨이트 트레이닝을 하는 것으로 탄탄한 근력을 사용한 스윙을 하는 타이거 우즈와 같은 선수를 통해서 그 효과는 드러난다고 할수 있겠다. 이에 이러한 골프라는 운동 ... 과 상해를 방지를 위해서도 매우 중요한 요소이다.세번째 요소는 순발력을 들 수 있는데 순발력은 순간적으로 발휘되는 힘을 말하는데 근력과 속도로 보통 나타낸다.상·하체와 연결되어 발생 ... 어서의 효과적인 기술이 필요하다. 이러한 골프는 배근과 복부근의 근력 향상과 순발력 향상 프로그램을 통해서 비거리를 늘릴 수 있으며,과거에 주로 시행되었던 하체중심의 골프에서 최근에는 몸

리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.13

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경남대 스포츠과학과 _ 특수체육디자인 장애인 운동 프로그램

워밍업을 진행할 수 있도록 한다.4. 운동 지도(신체 수행능력에 따른)- 거동 가능한 학습자 : 제자리에서 할 수 있는 간단한 동작들로 구성하여 전체적인 신체활동을 할 수 있는 근력 ... 발산을 통해 심적 및 신적 안정감에 도움을 줄 수 있다.주 의사 항운동 전, 후 준비운동 및 정리운동의 중요성을 지도하여 보다 안전한 운동을 할 수 있도록 한다.운동강도 설정 및 ... 프로그램 구성 방법을 지도하여 목표에 따른 운동을 진행할 수 있도록 한다.지도자는 운동 도중 일어날 수 있는 사고에 대비하여 학습자들의 안전에 주의를 기울인다.지 도 내 용1

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.02 | 수정일 2025.02.04

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체력관리와 건강 ) BODY POSTURE(신체 포스쳐) 평가하기

교정에 효과적이다. 엉덩이를 들어 올리는 브릿지 운동은 골반의 전방 기울기를 교정하고, 허리의 과도한 전만을 완화하는 데 도움을 준다. 복부와 허리 근력을 강화하는 다양한 코어 운동 ... 게 하며, 엄지발가락 부분으로 땅을 차며 걸어야 한다.이러한 작은 변화가 장기적인 자세 개선에 큰 영향을 미칠 수 있다. 올바른 생활 습관을 형성하고 꾸준한 근력 운동을 통해 개선 ... . 이하는 습관이 있으면 발생하기 쉬우며, 허리와 골반의 근력이 약해져도 발생하기 쉽다. 후만-전만 자세는 등과 허리에 불균형한 압력이 가해져 허리와 함께 어깨와 목에 불편함과 통증

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.02.17 | 수정일 2025.02.24

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운동계획표 과제

운동계획표 과제*구체적인 목표: 저체중을 정상체중으로 만들기!현재 제 몸 상태는 저체중으로, 전신의 근육량과 기초체력이 부족한 상태입니다. 특히 복부와 하체의 근육이 많이 부족 ... 키 : 170cm저체중기초체력 부족근력 부족* 운동계획표1주차-아직 기초체력과 근력이 부족하기에 가볍게 시작할 생각입니다.2일에 한번씩 마을을 한바퀴 돌아 체력을 늘릴 생각입니다 ... , 팔굽혀펴기를 통해 팔의 근력 늘릴 것이며, 윗몸일으키기를 통해 복근을 강화시킬것입니다, 또한 스쿼트를 통해 하체의 근력을 늘릴 것입니다. 팔굽혀펴기(상체), 윗몸일으키기(복근), 스

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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노인간호학 간호진단_근골격계/신경계

다.대상자는 하체 근력운동을 수행한다.간 호 계 획이론적 근거진단적 계획? side rail이 잘 올려져 있는지 수시로 관찰한다.? 대상자의 기동성 장애를 사정한다.? 낙상 위험 ... 통증을 조절할 수 있도록하고 통증으로 인한 스트레스를 덜어주기 위해간호진단 #2하체 근력저하와 관련된 낙상 위험성간호사정주관적 자료객관적 자료? “원래 다리에 힘이 없어서 자주 ... 한 간호 중재와 치료를 제공하기 위해치료적 계획? 필요시 진통제를 투여한다.? 통증을 말로 표현하도록 격려한다.? 통증을 덜 느낄 수 있는 체위를 취해준다.? 심호흡 운동을 격려

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.11.07

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운동생리학_본인이 좋아하는 운동을 택하여 운동시 일어나는 인체의 생리적 반응과 해당운동의 효과덕 운동방법에 대해 작성하시오.

을 준다.2. 달리기의 효과2.1. 체력 증진달리기는 전신의 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 지속적으로 실행하면 심폐 지구력이 향상된다. 심장과 폐의 기능이 강화되어 더 오랜 시간 동안 운동을 지속할 수 있게 된다. 또한, 하체 근육의 발달과 근력 향상에도 도움이 된다. ... , 달리기를 통해 하체 근육의 발달과 근력 향상이 이루어지며, 이는 일상생활에서의 움직임과 활동에도 긍정적인 영향을 미친다.1.4. 신경계 반응달리기를 하면 신경계 또한 활발 ... 본인이 좋아하는 운동을 택하여 운동시 일어나는 인체의 생리적 반응과 해당운동의 효과덕 운동방법에 대해 작성하시오.I. 서론운동은 우리의 삶에 있어서 필수적인 활동 중 하나이

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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생활스포츠 등산과 하이킹을 체험하고 소감문을 간략하게 작성하고, 해당종목의 기술 한가지를 선택하여 효과적인 지도방법을 작성하시오.

을 걸으며 자연을 즐길 수 있는 운동이다. 두 활동 모두 신체에 부담을 주지 않으면서 심폐 기능을 강화하고, 하체 근력을 향상시키는 데 탁월하다. 2022년 국민생활체육조사에 따르 ... 해야 하므로 전신 근육을 균형 있게 사용하는 운동이다. 산을 오를 때는 하체 근육이 주로 사용되며, 내려올 때는 관절의 유연성과 균형 감각이 요구된다. 또한, 오르막과 내리막을 반복 ... 면, 등산과 하이킹은 대한민국 성인들의 약 30%가 정기적으로 참여하는 운동으로 조사되었으며, 이는 걷기 다음으로 가장 선호되는 야외 활동이다. 등산과 하이킹은 별도의 장비가 필요

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.19

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코디네이트미학_체형의 특징과 단점을 파악한 의상 코디네이션 방법 제시_자신의 체형과 신체의 단점을 기록하고, 단점을 보완할 수 있는 의상 스타일과 코디네이션 기법에 대해 작성한 후 해당 이미지를 스크랩하여 제출하시기 바랍니다.

는 경우가 많다. 하체 비만 식단에서 가장 제거하기 어려운 '근육형 하체 비만'의 경우 하체 근력 운동보다는 필라테스나 요가 등 근육을 키우는 운동을 하는 것이 도움이 된다. 특히 ... 생활습관, 불규칙한 식사, 부족한 운동량 등으로 인해 지속적으로 스트레스를 받고 있다. 그 결과 지방조직이 체내에 계속 축적되어 다리가 두꺼워지고 하체 비만이 된다. 하체비만은 상체 ... 하이힐을 자주 신어 종아리 근육이 팽팽하다면 먼저 종아리 살을 빼는 운동인 '스트레칭'을 통해 풀어주는 것이 급선무다. 하체의 혈류부족으로 인한 '하체부종형 비만'의 경우 간단

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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출석대체 생활체육3 웨이트트레이닝 등척성운동 등장성운동 등속성운동의 특징 장점 단점에 대해 각각 서술

(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 대해 각각 서술하세요. 근력 강화 운동은 근수축으로 근육량의 증가를 통해 기초대사량을 증가시켜 비만, 골다공증을 예방하고 근력 및 지구력 ... 으로 이루어지는 움직임에 의해 발생하는 근수축으로 근력과 근지구력을 증대시킨다. ① (등척성 운동, 아이소메트릭, iso-metric) 등척성은 근육의 길이와 관절의 각도가 변하지 않 ... 면서 일어나는 근수축으로 관절이 운동하면서 근육의 길이가 변화한다. 예를 들어, 바닥에 있는 덤벨, 바벨과 같은 아령, 역기와 같은 근력 운동 기구 1kg을 들어 올린다고 할 때

방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.20

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[수업지도안][수업과정안][헬스수업지도안][생활체육교실 수업지도안] 지체장애인들을 대상으로 한 헬스 수업지도안입니다. 헬쓰 수업지도안 작성은 작성하기가 매우 어렵습니다. 그러니 본 자료를 유용하게 사용하시기 바랍니다.

, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 하체(대퇴, 비복근)안전사고 유의4월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 상체(대흉근, 상완이두 삼두근)5월· 기본기술 습득 ... 장기목표? 생활 체육 참여를 통한 운동에 대한 흥미를 유도한다.? 근력 및 스트레칭을 통한 근육 유연성을 기른다.지도상 유의점- 근육수축이 심하므로 근육 이완에 시간을 두어 훈련 ... , 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 복근, 삼각근, 할배근, 배근6월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 좌전굴, 체전굴7월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 유산소운동 런닝머신 걷기

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.24

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

운동 프로그램:스쿼트 5세트 × 5회 (근력 증가)데드리프트 4세트 × 6회 (하체 및 허리 강화)벤치프레스 4세트 × 6~8회 (상체 근력 강화)턱걸이 3세트 × 최대 반복 (등 ... 초)유연성 개선 (앉아 앞으로 굽히기 15cm → 20cm)균형 및 협응력 강화(2) 트레이닝 구성① 근력 운동 (주 34회, 6075분/세션)목표: 근육량 증가 및 근지구력 강화 ... 기능 향상, 유연성 개선, 균형 강화를 목표로 구성되었다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하며, 유연성과 균형 운동을 추가하여 부상을 예방하고 전반적인 신체 기능을 향상시키도록 설계되었다.

리포트 | 4페이지 | 10,000원 | 등록일 2025.02.20

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건강한 내 몸 만들기

한 물과 단백질 섭취가 필요하다고 사려 됩니다. 더불어 근육량을 높이기 위한 근력 운동을 시행해야 하다는 판단을 내렸습니다. 상체 근육량이 하체 근육량보다 낮아 상체 근육을 키우 ... 시간씩 집 앞 공원 산책하기와 유튜브를 통한 근력운동을 시행하고자 합니다. 하체보다 상체 근력이 더 부족하기 때문에 주 3회 상체 근력 운동과 주 2회 하체 근력 운동을 함께할 것 ... 을 먼저 시작하고자 합니다. 따라서 산책과 10-20분의 근력 운동을 매일 실천하는 것을 목표로 세웠습니다.먼저, 집 앞에 있는 공원을 주 2회 한 시간씩 산책하고자 합니다. 다음

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.12 | 수정일 2021.01.14

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지역사회간호학실습 엘라핏 보건교육계획안

대상자교육자시간일시장소학습주제다중 근력운동 기구(엘라핏)를 이용한 근력강화운동대상자의단계장기요양등급 2~5등급일반적목표1. 건강 유지와 증진2. 잔존기능 유지3. 스트레스 감소 ... 구체적목표1. 엘라핏 운동은 유산소 운동과 저항 운동을 모두 포함하며 낙상 예방, 통증 완화, 치매 예방을 할 수 있는 중요한 이점이 있다.2. 엘라핏 운동을 통해 체력과 근력 ... 며 오른손 당기기 (4회)(5) 양팔을 내리며 무릎올리기 (4회)(6) 양손을 등 뒤로 당기기 (4회)(7) 양손을 교차로 위아래 흔들기2절 시작 - 1절 동작 반복한다.2. 하체운동

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.12

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유아동작교육2공통 유아동작활동 활용할수있는 대도구 중 개 소도구 중1개선택 유아교육기관활용가능한 동작활동 대도구 및 소도구제시 기술하시오00

기·내리기 활동: 유아는 낮은 단의 뜀틀을 이용해 두 손으로 지지하며 한 발씩 올라가고 내려오는 동작을 반복한다. 이 과정에서 균형 감각과 체중 분산 능력, 상하체 근력 발달 ... 칸씩 점프하며 이동하도록 한다. 이 과정에서 점프력과 순발력, 발목 근력과 하체 조절 능력이 발달하며, 공간을 인식하고 균형을 유지하는 능력도 향상된다.-후프 굴리기 활동: 유아 ... 에 하체 근력, 리듬 감각, 신체 반응 조절 능력을 키우게 된다.② 새로운 소도구의 유형 예시 (확장)- 스카프 리본(Scarf Ribbon)가볍고 부드러운 재질의 리본이나 스카프

방송통신대 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.11.15

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인바디 측정결과에따른 체력관리프로그램 기획하기

를 작성하였다.유산소운동과 근력운동을 병행하였다. 근력은 복부와 하체 근력 보충에 집중적으로 신경을 썼다. 너무 높은 강도의 운동과 식이조절은 의욕 저하와 통증을 불러올 것으로 생각 ... 가 코어 근육과 하체 근육의 부족이라는 사실을 깨닫고, 집중적인 근력운동을 하였다. 플랭크와 스쿼트 등은 코어, 하체 근육 강화 운동으로 익히 알려져 있다. 넷째, 일주일 중 이틀 ... 을 키우기 위해 심폐 지구력과 근력, 근지구력을 집중적으로 향상해야 한다.(3) 과거, 체중 감소와 체력 단련을 위한 운동 계획 경험2020년 여름방학 때 체중감량을 위해 2달간

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요

이상을 실시해야 한다. 근력운동도 중요한데, 각 대근육군을 운동부위가 최소한 48시간 안에 중복되지 않도록 간격을 두고 주 2회 이상은 실시해야 효과적이다.유산소성 운동, 즉 걷 ... 하면 좋다. 그런가 하면 저항운동은 근육군에 자극을 주어 근지구력과 근력을 증진시킨다. 그 뿐만 아니라 제지방량의 증가를 통하여 운동을 하지 않을 시에도 기초대사율을 증가시킬 수 있 ... 운동과영양주제: 비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 비만의 유형2. 비만유형별 체지방 감량 운동프로그램Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.31

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체력육성법 ) 태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오

체력육성법태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오체력육성법태권도장에서 체력운동시 주의점을 서술하시오1. 근력 및 근지구력 체력훈련과 지도방법(1) 근력 훈련과 근지구력 훈련(2 ... ) 근력 및 근지구력의 훈련 평가1) 약력2) 배근력3) 각근력4) 윗몸 일으키기5) 팔굽혀펴기6) 하프 스쿼트2. 순발력 훈련 및 지도방법(1) 순발력 훈련(2) 순발력 훈련 ... training3) interval training5. 참고문헌1. 근력 및 근지구력 체력훈련과 지도방법(1) 근력 훈련과 근지구력 훈련 : 근력은 체력의 독립된 하나의 요인이고, 이

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.14

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

에 맞는 훈련이 필요합니다. 예를 들어, 마라톤을 목표로 하는 사람은 유산소 운동에 중점을 둬야 하며, 무게를 들어 올리는 데 목표를 둔 사람은 근력 훈련을 집중해야 합니다.1.4 ... 위해 체성분 분석, 유산소 능력 평가, 근력 테스트 등이 필요합니다. 예를 들어, 체지방률이 높은 사람은 유산소 운동 비중을 높이고, 근력이 약한 사람은 저항 훈련의 비중을 높 ... . 주로 유산소 운동(걷기, 조깅)과 저강도 근력 운동(체중을 이용한 스쿼트, 푸쉬업 등)이 포함됩니다.2.3.2. 기본기 (Base Phase)근력과 지구력을 키우기 위한 단계

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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사회복지프로포절(개별 프로그램 - 따로 또 같이 행복한 삶)

나들이- 개인 용돈 사용하기외부4주전통 차 체험- 다과 나누기- 다과 준비하기호실5주사진 촬영- 추억 만들기- 앨범에 정리하기원내6월1주스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 ... 스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 운동하기- 관절 강화하기- 심폐기능 향상하기- 바른 자세 유지하기- 10분씩 3번에 나누어 활동하기호실3주4주5주9월1주산 행- 인근산 ... 개별 프로그램 계획서1. 프로그램 명 : 「따로 또 같이」2. 목 적 : 날마다 같이 운동하고 여가 생활을 하면서 상호 간에 심신의 안정 및 신체적인 활력을 찾고, 서로 다른

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.30

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