"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭동작" 검색결과 61-80 / 4,998건

발마사지법

발 마사지아킬레스건 스트레칭(다리 뒤쪽을 스트레칭하면 긴장을 풀어주고 발목의 운동성을 향상시킬 수 있다. 스트레칭은 발을 유연하게하고 체내순환에도 도움이 된다.)1. 왼발 ... 하면서 발등을 시술자 쪽으로 당긴다.4. 이번에는 반대로 발꿈치를 시술자 쪽으로 당겨서 발바닥과 아킬레스건이 자연스럽게 스트레칭되도록 한다. 이 기법으로 발을 유연하게 할 수 있 ... 을 해소시키기 위해 필요한 기법이다. 이 때 지나치게 큰 원을 그리면서 회전시키지 않도록 주의한다. 천천히 부드럽게 환자가 불편하지 않을 정도로만 한다. 반드시 동작을 부드럽게 해야

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.17

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체육과 지도안 - 투기종목

정리정리 운동형성 평가차시예고도복정리-정리 체조, 스트레칭-낙법을 실시하는 목적은?(신체 충격 완화, 안전 유지)-유도의 기본자세 중 가장 기본적인 방어형은 ?(자호 본체)-동작 ... 경기 방법경기 기능경기 규칙 및 심판법3. 지도상의 유의점1. 철저한 준비운동으로 사고를 미연에 방지하고 안전에 유의한다.2. 기본 기술을 정확히 습득한 후 응용 동작을 습득 ... , 공격 기술기초 기술14/17방어 기술경기 방법15/17연습 경기레슬링기본 동작16/17그라운드 기술기본 동작17/17태 클대 단 원투 기중단원씨 름소단원샅바매기 및 자세차시1/17

리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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<현역의대생> 배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)

1. 어깨 운동시작 자세운동 시작반복슬리퍼스트레칭옆으로 엎드려 바닥에 닿은 팔의 팔꿈치를 90도 구부려 어깨선과 팔꿈치가 수평이 되게 한다.반대 손으로 앞에 놓인 팔의 손등 ... 을 아랫방향으로 누르며, 바닥에 닿은 팔은 천천히 저항한다. 이 동작을 양쪽 팔 모두 30초 동안 실시한다.30초 8회 / 3세트흉추 신전회전 운동양쪽 무릎을 꿇고 한쪽 손은 바닥에 닿 ... 회전하며, 좌측방향으로 360도 회전한다.10회 / 2세트3. 무릎 운동시작 자세운동 시작반복사이드퀴드랍스트레칭옆으로 누워 위쪽 다리를 위쪽에 위치한 손으로 발등을 잡는다.엉덩관절

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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초등학교 고학년 체육 수업지도안 예시

스트레칭전개마지막 3보는 폭을 좁혀서★ 학습 포인트① 도움닫기는 동그랗게 (콘을 잘 보고)② 넘을 때 너무 가깝지도, 너무 멀지도 않게③ 공중 동작에서는 허리를 활처럼④ 착지 ... 도입- 준비운동 스트레칭전개★ 게임 규칙 설명① 양 팀은 20m 사이로 마주 보고 선다.② 시작 신호에 맞춰 양 팀은 공을 굴려 가운데 있는 빈 상자를 맞춘다. 반드시 굴려서 ... 을 자기 편으로 굴려 보내주는 역할을 한다.남녀 분리 게임 진행정리- 정리운동 스트레칭학년6학년날짜차시2단원2. 징검다리 건너가기 게임학습목표순발력과 민첩성을 활용해서 이리저리 술래

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.08

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[수업지도안] 중학교 2학년 체육 교수학습 과정안으로 단원은 <도전 활동 - 높이뛰기)>입니다.

도록 지도한다.준비/보강 체조목, 허리, 어깨, 발목 위주로 스트레칭을 시행한다.출석, 복장, 환자 확인인원 점검 및 출결 확인한다.환자 및 요양 학생은 매트 뒤에서 도우미 역할을 한다 ... .전시학습확인전 시간에 배운 기능에 관해서 확인 학습한다.본시 학습목표 제시본시 학습 목표를 제시한다.전개(30분)높이뛰기 동작을 도약과 발 구름, 공중 동작과 착지의 2 동작 ... 으로 구분하여 각각 조별로 연습한다.대기시간을 이용하여 점프 동작과 착지 동작을 상상한다.대기시간 중 장난치지 않도록 지도한다.2가지 동작 구분 및 설명도약과 발 구름- 도약 시 빠른

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.16

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사회복지 기관의 프로그램 제안서(일상의 루틴 만들기)

에 나오는 여름철 과일에 대해 알아보기- 유튜브 채널을 통해 여름 과일을 다룬 자연 관찰 동화 시청각호실7월1주스트레칭- 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 동작 ... 하는 곳에 독립으로 이동하기- 실내보행으로 동선 파악하기- 워커를 사용하여 방향 감각 익히기9월1주스트레칭- 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 동작을 따라하며 굳어있 ... 고 자신의 생각 나누기4주독서습관- 용 전래동화를 통한 흥미 유발- 전래동화를 들으며 용의 생김새와 성격 알아보기2월1주스트레칭- 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.17

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램 일지 4가지(놀이,영화,동화,미술) 사례(장기요양기관- 주야간보호센터 등 활용 가능)

의 프로그램이 어땠는지 이야기를 나눈다. 5. 스트레칭을 해주며 마무리 한다. 전반적 평가 야구에 대해 알고 있는 어르신들은 많이 없었지만 새롭게 야구를 경험하고 규칙을 기억하면서 자극 ... 을 많이 받아 인지기능 유지. 향상에 도움이 될 것으로 기대됨. 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업치료 V 기능회복훈련 ... 력과 언어능력을 향상시킨다. 프로그램 내용 (진행과정) 1.스트레칭으로 몸을 풀어 준다. 2.소파에 편하게 기대어 앉도로 한다. 3.주제 있는 영화를 선정해 틀어 드린다. 4.감상

리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.17

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요양원 여가프로그램 일지 5가지 사례(장기요양기관-공동생활가정, 주야간보호센터 등 활용 가능)

보도록 한다. 5. 함께 스트레칭을 하며 마무리 한다. 전반적 평가 설날을 맞이하여 음악 여가 시간에 민요를 부름으로써 옛 기억을 회상할 수 있는 시간이었음. 신체기능훈련 기본동작 ... 흥겨웠던 곡을 선정하여 불러본다. 6.스트레칭으로 마무리한다. 전반적 평가 다함께 평소 좋아하는 노래를 부르고 흥겹게 춤도 춰봄으로써 일상생활에서의 스 트레스도 해소하고 즐거운 ... 시간을 보낼 수 있었음. 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업치료 V 기능회복훈련 급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체

리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2025.02.10

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하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

을 기본 스타일로 사용하고 상체보다는 하체가 중심이 되며, 하우스 음악의 빠른 박자를 발로 맞추기 때문에 굉장히 타이트한 춤이라고 할 수 있다. 하반신 동작이 주를 이루고 있 ... 기 때문에, 다리 근육과 관절을 사용하여 상체의 무게를 지탱함과 동시에 주어진 동작을 해야 하는데 이때 사용되는 근육은 내전근, 대퇴사두근, 대퇴이두근, 비복근, 둔근 등이 있 ... 다. 주로 반복 동작이 많다 보니 사용하는 근육이 한정적이라고 생각할 수 있지만, 워낙 기본 동작이 많기에 하체의 다양한 근육들이 골고루 사용된다.하우스의 가장 대표적인 동작으로는 파

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램 일지 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

하여 모두가 참여할수 있도록 돕는다3.잘한 어르신께 작은 상품을 드려 자존감을 향상 시킨다4.스트레칭으로 마무리 한다전반적 평가건강 박수와 건강 체조를 하면서 근력운동에 도움이 되 ... 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작훈련일상생활동작훈련인지기능향상훈련여가,정서프로그램물리치료작업치료V수급자 리스트연번수급자명참여참여도만족도수행도반응 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하 ... 를 돕는다4.프로그램 수행에 대한 소감과 의견을 이야기 한다5.스트레칭과 인사로 마무리 한다전반적 평가학습지로 단어쓰기와 색칠공부.반쪽그림그리기 등 개인별 수준에 맞는 교재를학습

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.03.11

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정신병동 노인대상 미술요법 프로그램 계획서

으로 표현하면서 소근육 발달 및 감정의 환기가 이루어짐.① warm-up : 노래부르기(고향의봄)② main 고향에 대한 기억 나누기 나의 고향 그리기 발표 및 스트레칭③ s ... h : 노래부르기(남행열차)② main 비오는 날에 대한 추억 나누기 비오는 장면 그리기 우산 틀에 맞춰 색종이 찢어 붙이기(모자이크 기법) 발표 및 스트레칭③ s ... 기(섬마을 선생님)② main 만다라 도안에 맞춰 색칠하기 스트레칭 및 박수요법③ sharing활동지, 색연필5과일과 채소 그리기과일과 채소에 대한 구분을 할 수 있으며 직접

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 17페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.04.05

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<A+ 자료> 근골격계 질환 예방 보건교육안

상태로 돌아옴-쉬운 동작부터 시작-부상 방지를 위해 정확한 동작으로 스트레칭 수행-각 근육마다 1회 10~20초간 2~4회 스트레칭 실시3자료: PPT 및 리플렛6. 작업 전 · 중 ... · 후 스트레칭 법?동영상을 틀고 교육자가 앞에서 직접 동작을 수행하면서 대상자가 스트레칭을 따라 할 수 있도록 지도한다.-목을 굽힌 채 어깨를 뒤로 젖힌 작업자세의 스트레칭 ... -근로자 각각의 신체특성이 다르므로 최대한 쉽고 간결한 스트레칭 법을 사용하여 근로자들을 교육해야 한다.- 잘못된 스트레칭 동작은 오히려 부상으로 이어질 수 있으므로 올바른 자세

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.25

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2025년 요양원 신체 프로그램 일지 3가지 사례 (공동생활가정, 주야간보호센터 등 장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례!

를 통하여 근력, 관절유연성, 폐용량, 영양소 공급, 심혈관 기능 및 지구력 향상에 도움을 주어 일상 생활을 유지하도록 한다. 프로그램 내용 (진행과정) 1. 스트레칭으로 운동 ... 따라하는 체조를 한다. .5. 스트레칭으로 마무리한다. 전반적 평가 날짜박수, 건강박수와 더불어 스트레칭을 함으로써 신체기능을 회복하고, 규칙적인 체조로 인해 유연성과 균형능력 ... 을 향상 할수 있어 어르신들의 건강 유지에 많은 도움이 될 것으로 보임 기능회복훈련 급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시 V 신체기능훈련 기본동작 훈련

리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.03.23

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나의 삶 속에서 나의 건강을 위해 실천하고 있는 운동에 대해 서술 하시오

을 취하는 방식으로 연습을 진행하고 있는 상황이다. 2) 구체적인 배드민턴 운동 프로그램 (1) 기본 준비 동작과 스텝 연습 - 스트레칭 및 준비 운동 배드민턴을 하기 전에는, 전신 ... 스트레칭과 관절 풀기를 통해 몸의 가동성을 확보하는 것이 중요하다고 할 수 있다. 이 때는 다리 근육과 어깨를 중심으로 스트레칭하여 부상 위험을 줄이는 것이 필요하다. - 기본 ... 스텝 연습 배드민턴의 주요 동작인 사이드 스텝과 전후 스텝을 익히는 것이 필수적이라고 할 수 있다. 이 스텝을 통해 빠른 반응 속도와 정확한 타이밍으로 셔틀콕을 받을 수 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.17

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요양원 2025년 4월 인지 프로그램 일지 3가지 작성 입니다.(주간보호, 공동생활가정 등 장기요양기관 활용 가능)

, 만들기를 통한 회상을 돕는다.3.자신의 작품을 소개하는 과정을 통해 자신감과 자존감을 높인다4.온몸 스트레칭으로 경직된 근육을 이완 시키며 마무리 한다.전반적 평가다양한 색을 이용 ... 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작훈련일상생활동작훈련인지기능향상훈련여가,정서프로그램물리치료작업치료V수급자 리스트연번수급자명참여참여도만족도수행도반응 및 특이사항(미참여 사유)상중하 ... 던 근육을 사용하고, 기억력 향상시키도록한다,프로그램 내용(진행과정)1.스트레칭으로 긴장을 풀어준다.2.전통놀이에 대한 소개와 설명을 드린다,3.팀을 나눈다.4.진팀과 이긴팀을 가림

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.04.23

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2025년 4월 요양원(장기요양기관) 프로그램 일지(신체, 인지, 여가 각각 일지 작성자료) 참고하셔서 2025년 평가 미리 준비하세요.

을 함으로써 근력이 향상되고 신체 기능이 원활히 이루어질 수 있도록 한다.프로그램 내용(진행과정)1. 어르신들과 인사를 나누며 프로그램 준비를 한다.2. 어르신들과 함께 스트레칭 ... 있는 시간이었음.기능회복훈련급여제공 기록지 > 기능회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작훈련일상생활동작훈련인지기능향상훈련여가,정서프로그램물리치료작업 ... 하시고 공도 침착하게 던지며 게임에 참여하셨음.3강OOOOOO스트레칭 해드리고 마사지도 해드림.4안OOOOOO마사지 해드리고 신체 두드리기도 도와드림.5왕OOOOOO게임에 참여

리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2025.04.05

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거북목(head forward) 회복을 위한 수기요법 및 운동요법

을 사선방향으로 숙여준다(그림3). 견갑골과 승모근 주변 근육이 풀리는 효과가 있다. 이때 주의할 점은 허리를 구부리지 않는다는 것이다. 2) 멀리건 스트레칭 멀리건 ... (Mulligan) 이라는 물리치료사가 제안한 운동방법으로, 도수치료나 추나치료에서 목을 견인하여 교정하는 과정을 수건가지고 직접 할 수 있는 스트레칭 방법이다. 목뼈를 눈 방향으로 당겨준 후 ... 세트 실시한다. 그림4. 멀리건 스트레칭 (출처 남궁현 유성현, p.54) 3) 월 슬라이드 목을 교정하기 위해서는 어깨뼈를 함께 교정하여 정상적인 만곡을 만들어야 한다. 폼롤러

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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BDU 우리몸의 이해 A+ 중간, 기말 족보 (총 58문제)

) 일부 스트레칭 동작에는 보조자가 필요하다. 4) 근방추의 자율억제 작용과 골지힘줄기관의 상호억제작용을 이용하는 스트레칭이다. 2. 노화로 인해 감소하는 심폐체력(유산소 능력 ... . PNF 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (2개)1) 정적 스트레칭보다 더 빠르고 더 큰 가동범위 증가를 가져온다. 2) 효과적인 반복횟수는 2~4회이다. 3

시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.16 | 수정일 2023.06.26

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체육과 지도안 - 배드민턴

. 가벼운 스트레칭 체조51020205. 스윙 동작은 세분화해서 지도한다(백스윙-포워드-임팩트-팔로우드로우 순 으로)특기ㆍ적성교육 지도 과정안( 배드민턴 부)활동주제.드롭, 드라이브일 ... .。B분단: 클리어, 드라이브, 드롭 기술을 반복 실시한다.。A분단: 경기를 직접 하는 마음으로 당양하게 실시하여 본다.. 정리체조 및 스트레칭。 복합기능(헤어핑,스매시)。 반성 ... 의 시간 및 예의51020205.주의 집중.머리에 심상화.정확한 동작을 유지 할 수 있도록 한다..상대방의 위치변화에 주시하며실시특기ㆍ적성교육 지도 과정안( 배드민턴 부)활동주제.헤어핀

리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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방송통신대 2025학년도 2학기 중간과제물(현대인의 여가생활)

. 강의에서 선보인 댄스 중 백 휘스크 동작을 하는 댄스는? 왈츠4. 볼링에서 어프로치를 포함한 총 레인의 길이는? 23.72m5. 산악자전거 라이딩의 기본 기술 코어4 중 페달 ... 의 동력을 사용하는 기술은? 파워 어시스턴트 매뉴얼6. 여가활동의 내용이름: 폼롤러 스트레칭빈도: 주5~6회1회 평균 참여 시간: 30분준비물: 폼롤러, 요가매트평균비용: 폼롤러 1 ... ~2만원, 요가매트 1~2만원대7. 여가활동을 시작했던 계기 또는 동기평소 몸이 잘 붓는 체질이라 혈액순환 개선에 좋은 운동을 알아보다가 가볍게 할 수 있는 폼롤러 스트레칭을 시작

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| 방송통신대 | 1페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.10.19

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