"스트레칭동작"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭동작" 검색결과 41-60 / 4,998건

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초등체조지도법 스트레칭 상식 요약레포트

- 동작은 천천히 수행, 근육이 최대로 늘어난 순간에 숨을 내쉬어 근육 긴장 풀기4. 적당한 자극을 유지한다- 유연성 향상을 위해 현재 수준 이상으로 스트레칭을 해야 함- 약간 ... 서나 실시하기7. 전체적으로 스트레칭한다- 유연성의 전체적인 조화가 중요하므로, 각 부위를 고르게 스트레칭하기8. 쉬운 동작부터 한다- 점진적 향상이 가능하도록 근육에 부담이 적은 쉬운 동작부터 시작하기 ... 스트레칭가. 스트레칭은 근육, 힘줄, 인대 등을 늘여주는 운동임.나. 스트레칭은 그 결과가 바로 나타나지 않아 소홀히 하는 경향이 있음1) 그러나 운동 후 스트레칭을 하지 않

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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태권도 ) 태권도 겨루기 기술훈련, 전술훈련 차이점 작성

하는 것이 도움이 된다. 겨루기는 신체 접촉에 제한이 있으므로 정확하고 빠르게 손과 발기술을 하고 빠져야 하므로, 훈련할 때도 정확한 동작을 익히고 빠르게 기술을 할 수 있도록 연습 ... 기술에는 막기와 빼기, 피하기 등의 기본 동작이 있고, 보조 기술은 공격이나 방어 동작을 수행하기 전의 예비 동작을 의미하며, 딛기, 뛰기, 밀기, 서기, 잡기, 준비 자세 ... , 특수폼 등이 있다. 공격과 방어 기술은 사용 신체 부위를 기준으로 하여 손기술과 발기술로도 분류할 수 있다. 우선 손기술에는 치기와 지르기, 찌르기, 찍기와 같은 기본 동작이 있

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.27

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지역사회간호학실습A+ [보건교육계획서]

이상 동작을 수행할 수 있다.- 보건교육 참여자는 교육 후 일주일 동안의 운동을 계획할 수 있다.학습자료: 포스터도입(10분)노인운동의 중요성과 방법교사1. 운동의 중요성 설명심혈 ... 관계 질환 예방우울, 불안 등 정신 질환 예방낙상과 관련된 부상 예방2. 방법주 5~6일 30~50분씩 걷기주 3회 이상 근력운동(윗몸, 팔굽, 스쿼트) 매일 유연성 운동(스트레칭 ... )3. 오늘 할 루틴 소개전개(40분)시범1. 앉아서 상체 스트레칭: 목 돌리기목 앞, 뒤, 옆으로 늘려주기팔 반대쪽으로 당기기팔 뒤로 보내 삼두근 스트레칭팔 앞으로 뻗고 전완근

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.11.25

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[방송통신대학교 2020학년도 2학기 중간과제물] 현대인의여가생활(공통)(필라테스 매트운동)

100번 숨쉬기, 공처럼 굴리기, 다양한 스트레칭 동작이 쉬워 보일 수 있으나 상당한 집중력과 균형을 필요로 하기 때문에 다이어트 효과 역시 뛰어났다. 일주일동안 식단 조절 없이 1 ... 4) 10가지 자세 중 한가지를 선택해서 준비자세 한가지와 동작자세 한가지를 사진을 찍어서 제출.목차1. 운동일지2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화3. 운동 소감4. 사진참고문헌1 ... . 운동일지날짜시간장소운동 내용9.26(토)1시간집100번 숨쉬기, 몸통 감아 상체 올라오기, 공처럼 몸 굴리기, 척추 앞으로 뻗어 스트레칭9.27(일)1시간집척추 앞으로 뻗

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| 방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.13

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지역사회간호학 보건교육계획안 관절튼튼교실

(교육소요시간: 15분)? 일반적 목적: 관절을 건강하게 유지하는 생활습관을 안다.? 구체적 학습목표:1. 관절염 방치 시 문제점을 말할 수 있다.2. 관절염 완화 스트레칭 동작 ... 함 감소, 근력강화: 통증감소, 신체기능 장애감소)PPT,음악,자료게시판편안한복장2분관찰스트레칭 동작을 따라오는 점수파악점수기준-1,2,3,4,5신체선열의 손상을 예방하기 위한 ... 을 한발씩 좌우로 회전한다.교육자를 따라 관절염을 완화하기 위한 스트레칭 동작을 취할 수 있다.-안내에 따른 반응* 관절염 완화를 위한 스트레칭 동작1. 스트레칭 동작을 설명

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.03

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2025년 요양원(공동생활가정) 인지 프로그램 일지 3가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

자와 영화에 대한 이야기를 나누면서 사회적을력과 언어능력을 향상시킨다. 프로그램 내용 (진행과정) 1.스트레칭으로 몸을 푼다 2.소파에 편하게 기대어 앉도로 한다 3.주제 있는 영화 ... 를 선정해 틀어 드린다 4.감상후 에 자신의 생각과 영화및 배우에 대한 소감을 이야기 하도록 한다. 5.스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주고 마무리 한다 전반적 평가 코믹 영화 ... > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시 V 신체기능훈련 기본동작 훈련 일상생활 동작훈련 인지기능 향상훈련 여가,정서 프로그램 물리치료 작업치료 V V 수급자 리스트 연번 수급자명 참

리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.03.13

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초등체육 임용문제 출제

다. 그리고 PPT를 통해 맨손 체조와 스트레칭의 특징과 유의할 점을 설명할 것이다. 그 다음 설명과 함께 시범을 보인 후 다함께 동작을 익히도록 해야겠다.수업에서 무엇보다 주의해야 할 것 ... 않는 부위를 중심으로 스트레칭한다.㉢ 작은 동작부터 시작해서 큰 동작 순서로 스트레칭한다.㉣ 스트레칭을 할 때 호흡을 멈추지 않은 상태로 근육을 늘인다.·3) (가)의 밑줄 친 ... 의 체조 동작을 보여줄 것이다. 그리고 PPT를 통해 맨손 체조와 스트레칭의 특징과 유의할 점을 설명할 것이다. 그 다음 설명과 함께 시범을 보인 후 다함께 동작을 익히도록 해야

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| 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.15

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초등학교 고학년 체육 수업 지도안 작성 예시

학년6학년날짜차시1단원1. 손 짚고 옆 돌기를 하여 봅시다.학습목표매트에서 손 짚고 옆 돌기 동작의 운동 특성을 이해하고, 매트에서 배운 여러 가지 동작을 구성하고 발표할 수 있 ... 다.준비물매트단계학습 내용이나 교수 학습활동지도상의유의점도입★준비운동★ 체조 활동을 안전하게 하려면?- 자기 능력보다 높은 수준의 동작을 하면 부상의 위험이 있음- 낮은 수준 ... 의 동작부터 안전하게 연습하여 두려움 없애기- 체조의 경우 친구들과의 장난이 부상의 원인이 될 수 있어서, 장난을 치지 않습니다.친구의 도움을 받을 때는 맨발로전개★ 물구나무서기

리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.02.08

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개가 높은 장애물을 뛰어넘도록 가르치려면 어떻게 조성해야 하는지 설명하시오

습니다. 스트레칭은 개의 근육을 늘리고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 개의 다리와 등을 스트레칭할 수 있는 동작을 시행할 수 있습니다. 이를 위해 개의 다리를 앞 ... 으로 뻗거나 등을 펴는 동작을 시행할 수 있습니다. 이러한 스트레칭은 개의 유연성을 향상시키고 뛰어넘기 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.셋째로, 개의 밸런스와 반응 속도를 향상 ... 을 위한 전략3. 개의 건강과 안전 고려 방법Ⅲ. 결론 1Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론개가 높은 장애물을 뛰어넘을 수 있도록 가르치는 것은 개의 훈련과 동작 변화를 위해 중요한 요소입니다. 이

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.02

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2025년 요양원(공동생활가정) 신체 및 여가 프로그램 일지 각 2가지 총 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

. 어르신들과 함께 인사를 나눈다.2. 날짜를 외치며 건강박수를 친다.3. 다양한 체조를 하면서 구령도 외친다.4. TV에 나오는 음악을 들으며 율동을 함께 해본다.5. 스트레칭 ... 회복훈련 > 신체·인지기능 향상 프로그램에 표시V신체기능훈련기본동작훈련일상생활동작훈련인지기능향상훈련여가,정서프로그램물리치료작업치료VVV수급자 리스트연번수급자명참여참여도만족도수행도반응 ... 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1고OOOOOO건강박수를 힘차게 치셨음.2권OOOOOO율동을 하시면서 미소지으심.3김OOOOOO건강박수 칠 수 있게 도와드리고 스트레칭

리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2025.03.10

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건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

하도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 유연성 운동1) 운동 종목스트레칭2) 운동설명스트레칭이란, 근육이완 운동으로 일정 시간 동안 동작을 바꾸면서 근육을 늘려주거나 펴주면서 근육의 긴장 ... 다.(1) 맨손 스트레칭도구없이 동작을 바꾸면서 할 수 있는 스트레칭 방법이다.① 목돌리기 : 똑바로 선 자세에서 고개를 천천히 앞뒤좌우로 움직인다 목근육의 이완과 당김을 느끼 ... 때까지만 스트레칭 하도록 한다.2. 유산소 운동1) 운동 종목아쿠아로빅2) 운동설명아쿠아로빅은 아쿠아+에어로빅의 합성어로 물에서 에어로빅 동작을 하는 것이다.① 무릎 들기 : 선

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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정신간호학 활동 프로그램 계획서

), 간호대학생 2명(보조)준비물출석부 명단, 노래 명단, 음향기기, 스트레칭 동영상, 마이크, 탬버린, 색종이, 싸인펜, 참가상품, 우승상품방법 및 내용도입1. 출석체크(1분)2 ... . 진행자 및 프로그램 소개(4분)- 진행자 및 프로그램을 소개하고 프로그램 시 주의사항을 설명한다.3. 몸풀기 스트레칭(4분)- 동영상을 틀고 진행자와 보조자가 앞에서 시범보이며 같이 ... 스트레칭을 한다.youtube 4분 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=alXiy_Q6jL84. 팀 나누기(1분)- 제비뽑기를 사용하여 5명씩 두

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.04

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근골격계 질환 예방 교육 직원교육

. 근골격 질환의 이해와 종류 (1) 근골격계 질환의 발생 원인  자세의 불균형  무리한 힘에 사용  반복적인 동작  휴식시간의 부족  업무을 볼 때 주기적인 스트레칭 부족 ... 근골격계 질환 예방 교육 프로그램목차 1. 근골격 질환의 이해와 종류 2. 근골격 질환 예방을 위한 관절 보호 교육 3. 근골격 질환 예방을 위한 운동 및 스트레칭1. 근골격 ... (1) 근골격계의 구성1. 근골격 질환의 이해와 종류 (1) 근골격계 질환의 이해 반복적인 동작, 부적절한 작업자세,잘못된 자세에서의 무리한 힘에 사용,날카로운 면과 신체접촉

리포트 | 25페이지 | 3,500원 | 등록일 2025.09.14 | 수정일 2025.09.25

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운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.

시키는 습관을 갖는 것이 바람직하다.스트레칭 시에는 갑작스러운 동작이나 반동을 크게 주는 행위를 자제하고, 호흡을 자연스럽게 유지하면서 근육을 부드럽게 늘려주는 방식이 적합하다. 다리 뒤 ... 하는 것이 효율적이다. 하체 근육은 전체 근육량에서 큰 비중을 차지하므로, 스쿼트나 레그 프레스, 런지 같은 동작을 중심으로 계획할 수 있다. 상체의 경우 벤치프레스, 랫풀다운 ... , 숄더프레스 등과 같은 동작이 도움이 된다. 다만, 운동 경험이 부족하거나 과체중으로 인해 무리하게 중량을 사용하는 것은 부상 위험을 높일 수 있으므로, 초반에는 맨몸 운동

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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트레이닝의 정의와 자신의 이상적인 신체상을 규정하고 어떤 트레이닝 방법으로 실현할 것이지

운동으로는 팔꿈치 붙여 위로 올리기 동작을 한다. 어깨너비 만큼 발을 벌려 팔꿈치를 붙이고 선다. 손끝 방향으로 일직선으로 위로 올린다. 동작을 20회 반복한다. 등은동은 투암덤벨 ... 로우를 한다. 양손에 덤벨을 잡고 준비자세를 취한 후 허리에 긴장을 유지한 상태에서 복부 앞으로 당겨 근육을 수축시킨다. 동작을 15회 반복한다. 복부운동으로는 레그레이즈를 한다 ... . 평평한 바닥에 바른자세로 눕고 팔은 몸통 양옆으로 손바닥이 바닥과 닿게 한다. 두 다리를 약간 구부린 채로 위로 들어 올려 긴장을 유지하고 다시 원래 자세로 돌아온다. 동작을 20

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.17

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평생교육프로그램에 대한 사례 및 견해기술

연습한다. 11차시와 12차시에는 스트레칭 준비운동과 기본을 연습하고 스테이크암을 익히고 응용 동작을 연습하는 내용으로 이루어져 있다.13차시와 14차시에는 스트레칭 준비운동 ... 는 시간을 가진다. 27차시와 28차시에는 스트레칭 준비운동과 기본을 연습하고 골반저근육 요실금과 내장지방에 좋은 턱과 턱롤, 턱쉬미 동작에 관해 익히고 29차시와 30차시 ... 에서는 스트레칭 준비운동과 기본을 연습하고 작품에 있는 기본적인 동작을 반복하고 익히는 시간을 가진다.2. 프로그램의 평생 교육적 의미평생교육은 몇 가지 특징을 지니는데 첫 번째로 평생교육

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.15

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실용무용 학습지도안

학 습 지 도 안◈과목명: 하우스◈학습일시: 2021년 11월 9일◈학습대상: 댄스학원에서 수업을 듣는 실용무용과 학생들◈학습목표: 하우스 댄스의 기본 동작 및 루틴을 통한 댄스 ... 실력 향상, 직접 몸을움직이며 하우스 문화에 대한 이해력 증진.◈학습내용 및 학습활동학습내용학습활동시간(m)지도상 유의점스트레칭* 스트레칭- 목 (8카운트 x 16)- 어깨 (8 ... 카운트 x 8)- 허리 (8카운트 x 4)- 다리 (8카운트 x 16)- 자유롭게 추가 스트레칭* 음악- Perfect (Ed Sheeran)10- 부상자 확인기본기트레이닝

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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사회복지 실습 및 정신건강사회복지 재활프로그램 운영 계획서 (신체건강)

스트레칭)10가지 생활 속 스트레칭(1~5번 동작)대면영상, 요가매트311/15집콕운동(실내 스트레칭)10가지 생활 속 스트레칭(6~10번 동작)대면영상, 요가매트411/19집콕 ... 동작)대면영상, 요가매트611/26집콕운동(의자를 이용한스트레칭)의자를 활용한 목, 상체, 하체 스트레칭대면고정의자, 영상711/29집콕운동(의자를 이용한 스트레칭)의자를 활용 ... . 1400~15:00/ 회기 당 주 2회)다. 내 용 : ㉠ 신체 활동에 대한 중요성 설명㉡ 일상 생활 속 실내 스트레칭 교육㉢ 자신의 체중을 활용한 체중부하운동㉣ 의자를 활용한 전신

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| 리포트 | 3페이지 | 3,000원 (10%↓) 2700원 | 등록일 2021.12.17 | 수정일 2023.08.16

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태권도 수련(훈련) 프로그램 또는 선수 육성방안(태권도장, 겨루기, 품새, 격파 중 택1)에 대하여

운동 / 15분1) 국기에 대한 경례2) 가벼운 걸음 3) 눕거나 앉아서 하는 스트레칭4) 앞사람 어깨 주물러주기, 등 두드리기나. 기본 동작 / 30분1) 제자리 서기- 준비서기 ... 거나 앉아서 하는 스트레칭4) 앞사람 어깨 주물러주기, 등 두드리기나. 기본 동작 / 15분1) 다 방향 지르기 (앞뒤와 좌우로 방향전환을 하면서)- 앞굽이 아래막기 동작을 하 ... 경례2) 손뼉 치면서 동시에 빠르게 걷기3) 서서하는 스트레칭4) 앞사람 어깨 주물러주기, 등 두드리기나. 기본 동작 / 10분1) 다 방향 지르기 (앞뒤와 좌우로 방향전환을 하

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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체육과 지도안 - 투기종목

정리정리 운동형성 평가차시예고도복정리-정리 체조, 스트레칭-낙법을 실시하는 목적은?(신체 충격 완화, 안전 유지)-유도의 기본자세 중 가장 기본적인 방어형은 ?(자호 본체)-동작 ... 경기 방법경기 기능경기 규칙 및 심판법3. 지도상의 유의점1. 철저한 준비운동으로 사고를 미연에 방지하고 안전에 유의한다.2. 기본 기술을 정확히 습득한 후 응용 동작을 습득 ... , 공격 기술기초 기술14/17방어 기술경기 방법15/17연습 경기레슬링기본 동작16/17그라운드 기술기본 동작17/17태 클대 단 원투 기중단원씨 름소단원샅바매기 및 자세차시1/17

리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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