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개인트레이닝 ATP-PC시스템 운동처방실제 트레이닝의 원리 트레이닝방법론 스포츠의학
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"저산소 트레이닝" 검색결과 641-660 / 768건

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    [기말보고서] 운동과 웰니스 체성분검사, 소변검사 분석
    니 생활습관에 문제가 한두 가지 있는 게 아니었더군요. 제 스스로가 바뀌지 않고, 그냥 흘러 가는대로 의지를 놓아버린다면 정말 심각한 비만이 되어버릴 것 같아 두렵습니다. 체지방 ... 검사를 통해서 객관적인 결과를 보니, 제게 라이프스타일의 변화가 절실하다는 것을 느끼게 되었어요.Dr. healthy : 예 정말이지 비만과 같은 경우에는 대표적인 생활습관병 ... 수 있다.체수분은 체중의 50-60%를 차지하는 체성분으로 체성분 중 가장 많으며 산소와 영양분을 세포에 공급하고 노폐물을 제거하는 대사 작용의 교통수단 역할을 한다. 세포내액
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    | 리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.03.16
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    [예체능]에어로빅에 대하여
    의 의미는 공기중에 살아간다 또는 산소를 이용한다 의 의미로 알려져 있다. 그러나 이것은 과거에 쓰여졌던 상당히 빈곤한 정의에 불과하다. 에어로빅 운동은 산소이용 능력을 조절할 수 ... 있는 능력을 증진시키도록 신체의 요구에 따라 오랫동안 활동을 유지시킬 수 있도록 하는 데 필요한 산소를 요구하는 행동을 언급한다.최근에 많이 쓰이고 있는 에어로빅스(aerobics ... ) 란 용어는 우리들의 신체로 하여금 일정한 시간동안에 많은 산소를 요구하도록 하는 운동과 그 프로그램을 총칭하는 것이다. 즉, 체내에 끊임없이 산소를 취하면서 생명을 유지시켜 주
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.01.28
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    탄수화물과 운동
    에너지 및 탄소원이 된다.대부분의 탄수화물 (carbohydrate)은 수소와 산소의 비율이 2 : 1로서 물과 같은 비율로 되어있기 때문에 함수탄소(含水炭素) 또는 탄수화물(炭水 ... 트레이닝 정도에 따라 운동시 혈중 Glucoserk 근수축 에너지원으로 다양하게 변화된다.안 정시에는 혈중 Glucose가 골격근으로 보내지는 양은 적으나, 지구력을 요구하는 운동 ... 에는 혈당이 감소하게 된다.그러나 탈진 상채라고 해서 특히 70% VOmax 강도이상의 운동시 저혈당이 항상 나타나는 것은 아니다. 당뇨병 환자의 경우에 ketosis를 수반하는 사람
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    | 리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.15
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    [운동과 건강]운동과 영양
    을 실시하게 되면 체내에서 일어나는 각종 대사의 변화가 유발되고 역시 섭취한 영양소에 따라서 그 활성도를 증가시킬 수도 있고 저하시킬 수도 있는 것이다. 섭취된 영양소가 우리 몸 ... 을 잘 이해하고 상황에 맞게 적절한 영양을 섭취해야 하는 것이다.(1) 탄수화물탄수화물은 탄소, 수소, 산소의 화합물로 1g당 4Cal의 열량을 내며, 하루 섭취열량 중 50-60 ... 여 에너지원으로 사용될 포도당이 부족하게 되면 근육과 간에 저장된 글리코겐이 포도당으로 변하여 에너지원으로 사용된다.(2) 지 방지방도 역시 탄소, 수소, 산소의 화합물로 1g당 9
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.03
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    [영양학] 운동과 영양
    에 필요 식품에 지방이 같이 들어 있으므로 지방을 제거한 저지방 고단백식품을 먹어야한다.★ 운동과 영양밸런스체력향상을 위한 트레이닝 계획을 실천할 때 영양소 소요량은 성별, 연령 ... 에는 탄수화물을 섭취하여야 하며, 운동 후, 특히 웨이트 트레이닝 후 1-2시간 안에는 성장 호르몬의 분비가 활발하므로 운동 후 2시간 안에는 반드시 단백질을 섭취하여 근육의 단백질 ... 질의 섭취도 고려되어야 한다.예를 들면 다음의 표에 제시된 바와 같이 체력 트레이닝 의 목표에 따라 다소 차이가 나기도 한다. 즉 지구성 능력을 향상시키기 위한 트레이닝을 할 때
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.05.10
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    [운동처방실제]골다공증과 운동처방
    기 때문에 고령자가 실시하기에는 곤란한 점이 있다.2) 근력운동 : 웨이트트레이닝은 대표적 무산소 운동으로 근력운동을 주로 실시하고 있는 선수는 런닝을 주로 하는 선수들보다 골밀도 ... 야 한다. 신체 활동 정도에 상관없이 초경이 지연된 경우, 조기 폐경, 무월경 등 모든 에스트로겐 부족상황이 골다공증의 위험인자이다.그 외에도 가족력(유전인자), 저골밀도의 과거 ... 력, 피로골절이나 저강도 충격에 의한 골절경력, 칼슘 섭취 부족, 영양결핍, 흡수 장애 질환, 저체중, 운동부족, 흡연, 과음 등도 위험인자이다. 약물은 스테로이드, 갑상선 호르몬
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.03.12
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    위급시 응급 행동 요령(책 요약)
    ~60% 강도로 운동 시 약간 높은 혈압을 저하시키는 결과를 가져온다.-미국대학 스포츠 의학에서도 저/ 중간 정도의 강도로 트레이닝 하는 것이 고강도의 운동보다 혈압이 더 많이 ... *위급시 응급 행동 요령*호흡과 순환-공기: 산소 21%, 질소 79% (인체는 실제 5%의 산소만을 사용.)cf. 인공호흡x - 구조호흡o-혈액: 체중의 약 8%. (20 ... 면 트레이닝을 통한 체력증진에 요구되는 최소의 수준이 60%이다.최대심박수= 220 - 나이 안정시심박수: 정상인 60~80회/분cf. 경동맥에서 잰다- 가장 마지막까지 뛰는 동맥이므로
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    | 리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.24
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    성인병과 운동예방
    는 급성합병증, 급성감염증이 있을시, 또는 심한 혈관합병증 혈당이 250mg/dll이상일 때*가장 안전한 운동방법최대산소섭취량의 50~80% , 개개인의 건강상태와 체력수준이 차이 ... 와 운동을 병행할 때는 인슐린 투여량을 줄인다.비나한 당뇨병 환자는 식사량을 줄이면서 운동을 실시한다.장기간 운동을 할 때는 저혈당에 빠지는 수가 있으므로 30분마다 약간의 당분을 섭취 ... 여 최대산소섭취량을 측정한 다음 최대산소섭취량의 40~60%의 운동강도로 해야 한다.*운동실시방법속도는 느리게 하면서 운동시간은 길게 하고 운동빈도는 1주일에 3일 이상 실시해야 한다
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.31
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    [영양학]탄수화물에 대하여
    Ⅰ.서론1.탄수화물의 정의탄수화물이란 (carbohydrates)은 탄소 수소 산소를 그 분자 내에 가지고 있는 유기화합물이다. 당질(糖質:Glucide)이라고도 하며 옛날 ... 에는 함수탄소(含水炭素)라고도 불렸다. 화학적으로 처음 밝혀진 영양소인 탄수화물은 식물이 만드는 기본적인 영양소이다. 탄수화물은 탄소, 수소, 산소가 다양한 형태로 결합된 유기 화합물 ... 되지장할 수 있는 탄수화물의 양은 제한되어 있고 신경계가 최상으로 작용하기 위해서는 포도당이 필수적이기 때문에, 단식이나 저탄수화물 식이로 인해서 탄수화물 저장량이 고갈되면 탄수화물
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    | 리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.10.11
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    [스포츠의학] 심혈관계 질환과 운동
    금지.칼슘채널자차단제,혈관확장제는 운동후 저혈압을 야기할 수 있다: 적절한 정리운동을 강조하라.이뇨제는 칼륨의 감소를 야기하여 부정맥을 유발한다.저항트레이닝중 발살바 수기를 피하라 ... 의 혈액순환을 통해 온몸의 각 세포에 산소와 영양소를 공급하고, 이산화탄소와 노폐물을 제거해 준다..심장 근육은 쉴 사이 없이 이러한 수축과 확장운동을 반복하여 평생 동안 일을 하 ... 산과 비타민E는 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓이는 것을 줄여주고, 산소 공급을 도와 심장근육을 강화시킨다. 비타민C, 비타민B군은 혈중 콜레스테롤을 줄여주고, 심혈관계를 튼튼하게 합니다
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    | 리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.08
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    [운동과 비만]운동과 비만 1차 레포트
    (BMI=Body Mass Index)공식: 체질량지수=체중(kg)/(신장(m))²판정: 20kg/m² 미만=저체중, 20~24.9kg/m²=정상, 25~29.9kg/m²=비만, 30 ... , 후라이드치킨, 햄, 소세지?유지류: 돼지기름, 버터?가공식품류: 라면, 포테이토칩, 쵸코렛, 도우넛, 가스테라, 케이크, 과일통조림?견과류: 땅콩, 호두, 잣, 아몬드∵트레이닝 ... 를 감소시키지 않고 체지방을 감소시키며, 동시에 감량에 의해 체력을 저하시킨다는 문제가 있으므로 적절히 조절된 식이요법을 이용해야 할 것이다.(3)운동요법체중감량에 있어서 빠질 수
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.02
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    [체력육성법] 트레이닝의 종류 및 방법
    트레이닝의 종류 및 방법1. 유산소성 전신지구력의 트레이닝최대산소섭취량은 분당 최대로 섭취할 수 있는 산소의 양으로서 전신지구력을 경정한는 중요한 요소이다. 보통 산소 1ℓ로 4 ... 을 오래 지속할 수 있음을 의미하는 것이다. 이러한 최대산소섭취량은 80-90%가 유전적으로 결정되며 훈련에 의해서도 증가된다. 인터벌 트레이닝100 - 400m 의 거리를 불완전 ... 의 무산소성 지구력 트레이닝은 단거리나 중거리에 의한 방법에만 의존해 왔으나 장거리 달리기의 특성에 맞추어 장거리에 의한 방법도 사용되고 있다. 왜냐하면, 장거리 달리기에서는 빠른
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    | 리포트 | 14페이지 | 3,500원 | 등록일 2002.06.12 | 수정일 2016.12.08
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    [체육]생활체육으로서 체조의 필요성
    조직들은 지방질로 가득 차 몸의 균형을 떨어뜨리고 행동을 부자유스럽게 만든다. 심장과 호흡 기관들은 필요한 양의 산소와 혈액을 원활히 공급하기가 어렵다.인체도 기계와 같이 적당 ... 하게 가동을 시켜야 좋은 상태를 유지할 수가 있는 것이다. 기계를 오래도록 사용하지 않고 버려두면 녹이 슬어 제 기능을 발휘할 수 없듯이 사람도 그와 같다. 다만 인체와 기계의 차이점 ... 을 움직이는 근육을 적절히 자극할 필요가 있다. 자극과 안정의 반복이 건강한 육체를 만드는 것이다.두 번째로 스포츠 트레이닝으로서의 효과이다. 체조의 효과는 근육을 안정시키는데 있
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    | 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.10.15
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    몸짱 얼짱 다이어트 성형 신드롬 (외모지상주의) 에 대해서......
    어 균형을 잃었다. 과도하게 몸에 대해 집착하는 것은 또 다른 억압을 낳고 있기 때문에 그런 부작용도 심각하다. 웨이트트레이닝을 하게 되면 사실 활성 산소가 나오기 때문에 몸이 노화 ... 지수이다. 거기에서 한 20%가 증가되면 과체중, 25% 이상이면 비만이 되는 거고 저체중은 15%에서 20%이다. 예를 들어서 키가 180cm가 그러면 몸무게가 최대가 51kg
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    | 리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.06.11
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    헬스와건강
    을 그런 것과는 거리가 멀다. 남성의 경우 웨이트 트레이닝으로 근육의 발달과 근비대를 이룰 수 있지만, 여성은 근조직의 활동성을 높이는 호르몬인 에스트로겐과 골격근의 긴장을 저하시 ... Ⅰ.서론1. 헬스란?헬스는 몸에 다양한 운동의 효과를 준다. 먼저 헬스에는 크게 3가지 운동구성요소가 있다.첫째는 유산소운동이다. 유산소운동은 우리가 마시는 산소와 몸에 저장 ... 이 약화된 각 폐세포 구석구석 신선한 산소를 공급하며 그 노폐물과 찌꺼기를 밖으로 배출케하여 호흡이 더욱 깊고 부드러워진다.유산소 운동중에는 많은 칼로리가 소모되어 여분의 지방
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    | 리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.28
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    [체육] 유산소 운동괴 무산소 운동
    는 근육조직의 성장과 회복을 촉진하고 지방의 생성을 억제하여 근육 내의 탄수화물 저장이 증가되도록 해야 하며 처방은 다음과 같다.1 정기적으로 언에어로빅 운동을 위한 트레이닝을 한다 ... 하게 행할 수 있는 좌우대칭의 전신운동을 의미한다고 이해하면 된다.특성1. 탄수화물과 지방으로부터 에너지를 생산하는 과정에 산소를 사용2. 각종성인병(혈압, 심장질환) 예방 및 비만 ... 은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다.5. 재미와 즐거움이 적다.6.조깅, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅댄스
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.03.07
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    [현대생활과 체육]현대생활과 체육 기말고사 정리
    근육1.근육통(근육통은 왜 생기느냐?)2.근경축(Contracture)3근력(Muscle force) : 근육이 수축하여 발생하는 힘4트레이닝과 골격근의 변화5장기간 트레이닝한후 ... 제한식-장기간 실시 평소 섭취량보다 500~600Kcal 감량한 식사 제공-초저열량 식사와 저열량 식사를 병행하는 것이 효과적3)저열량 저당질(고단백) 식이요법-저열량 식사 ... - 신경전달물질인 세로토닌과 노르아드레날린의 재흡수를 억제함(식욕 저하).- 베타 아드레날린 수용체 항진(열생산 증가- 체온상승, 산소섭취량 증가, 포도당이용 및 근육활성의 증가
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    | 리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.06.23
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    경기력 향상을 위한 에너지력 강화
    하다. 만을 완주할 수 있었다. 피험자는 잘 트레이닝 된 자전거경기선수 10인이다(평균28세, 69kg, 최대산소섭취량4.0l/분). 운동중의 혈당, 혈중인슐린, 산소소비 ... 다.이와 같은 영양처방은 큰 시합에 갑자기 실시하는 것보다는 트레이닝 기간의 연습시합 등에서도 실시하여서 각 선수의 기호를 파악하여 대처하는 방법을 알아두는 것도 필요하다.2. 오후 ... 을의 글리코겐이 회복하는지, 그 과정을 추적한 귀중한 데이터가 있다.스포츠에 능숙한 스웨덴의 남녀학생 4명(21-32세, 177-186cm, 63-75kg, 최대산소섭취량 53
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    | 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.06.09
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  • 자료 표지
    [체육학]비만과 체중감량(발표용)
    다. 웨이트 트레이닝 등으로 근육이 발달된 사람의 경우에는 상대적으로 체중이 무거운 과체중 경향을 보인다. 동일한 양의 지방 무게에 비해 근육조직을 포함하는 제지방의 무게가 더 ... 미만으로 하는 것이 좋음 하루에 필요 열량500칼로리를 줄이면 1주일에 약 0.45kg 체중 감소 체중감량을 위한 식이법으로서 저탄수화물 식이, 고지방, 고단백 극단적으로는 단식 ... 을 억제→현저한 체중감량 이라고 주장. 단점 소변을 통한 케톤의 배설량은 미량에 불과.그 양은 한달에 약 0.45kg의 체중감량. 저탄수화물 식사는 근조직량을 현저히 감소시키는 역작
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    | 리포트 | 53페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.05.20
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    [생활체육] 운동과 근육
    이 일어난다.(5) 이완단계신경자극이 단저로디면 칼슘은 트로포닌으로부터 이탈하여 칼슘 펌프에 의해 근형질 세망에 축적된다. 마이오신 ATP효소 활동이 멈추고 더 이상의 ATP의 분해 ... 하는 산소 세 번째의 조건인 근 수축시 섬유수를 더하면 근 수축력은 더욱 커지게 된다. 수축되는 근 섬유의 수는 동원되는 운동단위의 수에 의해 결정되는데 운동단위의 동원은 자극의 강도 ... 되는 것이다. 그리고 운동 부하후의 등척성, 등장성 수축으로 인한 열의 발생 외에 추가로 열이 발생하며, 이 열을 이완열이라고 하고, 수축 후에 산소공급이 원활히 될 경우, 다량
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    | 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.11
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