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개인트레이닝 트레이닝의 종류 근비대 웨이트 근파워 트레이닝 보디빌딩 트레이닝의 원리 운동생리학 nasm cpt
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"근파워 트레이닝" 검색결과 601-620 / 648건

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    트레이닝 내용
    트레이닝 내용1. 체력 및 기능 트레이닝isotonic weight training(등장성 운동)등장력의 근수축을 행하는 데서 오는 근력 트레이닝을 아이소토닉 트레이닝이라고 한다 ... 다.isometric weight training(등척성 운동)일정한 각도로 고정된 상태로 근육이 트레이닝 된다.아이소메트릭트레이닝은 등척성 근수축의 운동양식을 이용하여 근력을 강화 ... 당 최대 근수축의 횟수는 8∼15회이며 또한 각 운동은 3세트로 실시함이 적당하다.circuit training(서킷 트레이닝)회로 훈련법으로 직역될 수 있다. 경감된 부하강도
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.09.12
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    건강과 체력 그리고 트레이닝의 관계에 대하여
    또는 파워라고도 한다.운동 지속능력에는 근지구력과 전신지구력을 들 수 있는데 이들 모두 운동을 지속하게 하는 능력을 말한다.근지구력은 근군이 정적 또는 동적인 상태에서 오랫동안 ... 각도의 변화를 수반하는 운동이라는 점에서 동적 근력 트레이닝이라고도 불려 지며 각각의 각도에서 부하 강도가 다르다. 근육은 길이를 변경하며 장력을 발휘하게 되며 근이 단축되면서 힘을 ... 를 생각해보고 트레이닝과 체력의 관계 및 종류 효과에 대해 살펴보도록 하자Ⅱ. 본 론1. 건강(1) 건강의 개념{지난날에는 건강이란 질병이 없고 허약하지 않은 상태 라는 병리적인
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    | 리포트 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2003.03.20
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    [체력] 체력테스트
    과 isokitonic트레이닝의 결점을 보완한 것.트레이닝의 효과근력을 증대하는 요인 : 1. 근의 활동성 비대 ( 근섬유의 비대 )2. 신경충격의 증대Power 트레이닝- 파워 ... 의 원리 : 근력, 근지구력 트레이닝에서 최대근력의 몇 %로 처방하는가의 결정3. 빈도의 원리 : 트레이닝의 양은 운동부하의 지속시간과 빈도와의 조건에 의해 결정근력트레이닝의 종류1 ... . Isometric 트레이닝 : 동척성 근수축으로 정적 저항운동이라고 말한다. 그 내용은강도(최대근력의 40-50% 이상), 시간(지속시간은 최대의 20%이상), 빈도(주3회, 1일
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.14
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    [트레이닝의 원리]트레이닝의 원리
    제 1 장 트레이닝 원리트레이닝의 이론과 방법은 체육과 스포츠의 중요한 한 분야로서 생물학적, 심리학적 및 교육학적인 분야와 관련된 고유의 기초적 원리를 가진다. 이는 트레이닝 ... 의 전체적인 과정을 직접적으로 조절하고 그 방향을 수립하는 토대가 된다.1. 적극적이고 의식적인 참여의 원리트레이닝의 목표와 분야, 운동선수들의 독립적이고 창조적인 역할 및 트레이닝 ... 에 대한 준비 등과 같은 요소들에 대한 정확한 이해는 트레이닝원리에서 중요하게 고려되어야 한다. 지도력과 전문성을 가진 지도자는 선수들의 독립적이면서 의식적인 발전을 증진시켜주
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.10.28
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    [근력트레이닝] 근력트레이닝(항산화제)
    하는 물질free radical의 유해성muscular strength training근력과 근지구력을 향상시키고 근육크기의 증가(근비대 ; hypertrophy)를 가져옴. 뼈 ... 을 함. 웨이트 트레이닝이실시 전후 스트레칭을 충실히 함으로써 유연성을 개선시킬 수 있음. 성취감, 신체에 대한 자부심, 자신감을 갖도록 해주고 스트레스를 해소함으로써 심리적 안정 ... 을 회복하는데 도움을 줌.산악여행에서 돌아온 후 두 다리와 발의 앞부분에 상당한 통증. 인터벌 트레이닝 도중 전력질주 한 결과 하체 여러 조직의 통증. 대학 졸업 이후 처음으로 몇
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    | 리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30
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    [생활체육] 째저싸이즈
    운동으로써 심폐기능 강화 근 지구력 향상 등 균형잡힌 체형을 유지시킬 수 있는 대중운동이다.(째즈댄스와의 차이점=째저싸이즈는 부분연습법이 있다.)II. 째저싸이즈의 발달과정1969년 ... .또한 째즈댄스의 트레이닝 기법인 고립운동(각 관절 및 부위의 구조에 따라 돌고 비틀고 굽히며 비켜서는 운동을 여러 방향으로 시도)과 다중심성(고립운동을 2가지 이상 동시에 해서 ... 리듬은 피할 것?연령, 감정, 운동목적 등에 적합할 것5.예의범절복장은 면소재 트레이닝 복 상, 하의에 레이스나 망사가 현란한 복장은 동작 실행시 신체의 움직임을 잘 나타낼수 없
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.16
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    체력운동 지도안
    의 체력운동이라 함은 힘든 트레이닝을 연상시켰다. 하지만 보다 재미있는 수업을 통해 학생들이 능동적으로 참여하여 자연스럽게 체력을 길러질 수 있도록 유도할 수 있다. 또한 순발력 ... 자수(명)정답률(%)선수학습체력에 대한 이론1체력의 개념에 대해 알고 있는가?근력과 순발력2근력과 순발력을 기르는 운동에는 어떤 것이 있는지 알고 있는가?지구력3심폐지구력과 근지구 ... 등1체력운동에 대한 전반적인 이론을 설명한다.프로젝션TV, 컴퓨터파워포인트를 이용한 이론수업체력 운동근력 운동(2차시;본시)2~42차시부터는 실기수업이므로 준비운동을 충분히 시켜
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    | 리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.29
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    [영양] 운동의 종류에 따른 영양분의 소모와 섭취하여야 할 영양분
    운동의 종류에 따른 영양분의 소모와 섭취하여야 할 영양분서론운동을 위한 영양소의 중요성은 여러가지 요인들과 관련이 있다. 성별, 나이, 체중, 식습관, 생활환경, 트레이닝 형태 ... 소를 알아보고 중요성을 배우도록 하자.본론1. 파워스포츠ㆍ종목: 야구(Baseball),보디빌딩(Bodybuilding), 미식축구(Football, US), 체조 ... (Gymnastics), 하키 (Hockey), 육상(Track and Field), 수영(Swimming : 100m, 400m), 레슬링(Wrestling)파워 스포츠 선수란 짧은 시간동안 많
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.12
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    [스포츠영양학] 영양학(크레아틴)
    인산의 높은 재합성률에 의해 이루어진다(Balsom).이러한 크레아틴의 투여로 단시간 파워(power)를 필요로 하는 운동에서는 근 피로의 지연과 무산소성 운동능력의 향상은 물론 ... 하면서 근 수축의 에너지 저장 역할을 한다. 근육 속에 저장되어 있는 크레아틴은 지근섬유(ST fiber)보다 속근섬유(FT fiber)에서 약 45-55%정도 비율이 더 높게 존재 ... 한다(김동희 등, 1999). 크레아틴은 질소성 아미노산 복합물(arginine, glycine 및 methionine)로서 골격근, 심장, 뇌, 정소, 망막 기타 조직에 자연
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.01.18
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    [무용교육] 째저싸이즈 (Jazzercise)의 이해 (파워포인트 프리젠테이션)
    이즈(Exercise)의 합성어로써 째즈댄스 운동이란 뜻이며 째즈댄스를 누구나 쉽게 할 수 있도록 구성되어 있으며 또한 유산소 운동으로써 심폐기능을 강화시키며 근 지구력을 향상 ... 한 운동이라 말할 수 있다. 째저싸이즈는 째즈 이론을 기초로 해서 워킹의 활발한 움직임과 댄스의 즐거움을 믹스시킨 운동이기 때문에 트레이닝을 싫어하는 사람도 즐기면서 건강해지고 댄스 ... 째저싸이즈는 몸을 흔드는 째즈 기법의 근본에 체조 동작의 가능성을 확대시켜서 운동의 활력과 속도를 높이는 것이다. 또한 째즈 댄스 트레이닝 기법의 주요한 특징인 고립운동과 다중심
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    | 리포트 | 27페이지 | 9,600원 | 등록일 2003.11.14
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    [체육]현대사회와 스포츠 필기자료
    , 지구력이 강하게 됨- 폐활량이 커짐 : 산소섭취능력이 증가되어 에너지 발생이 더욱 활발해짐- 지각력, 통합력 증대, 근 지각, 자세지각, 운동지각을 개선 : 신경기능을 향상 ... 의 종류와 형식을 선택(목표) 연습과 트레이닝을 포함한 신체운동을 통하여 체력의 유지 및 향상을 촉진하며 건강의 유지 증진을 도모하는 것( 건강해지기 위해)2) 운동처방의 원칙 ... 의 효과); 체온의 상승에 의한 파워증대; 호흡, 순환기능의 적응성 향상; 신경기능의 항진; 신체 각 부위의 유연성 증가; 스포츠 상해 예방; 운동 중 쇼크사 예방(정리운동의 목적
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    | 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.30
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  • 자료 표지
    보디빌딩과 몸매만들기
    는 최대의 힘을 최대 근력이라고 하는데 이에 근접한 근력(80%)을 사용하는 웨이트에서 적은 횟수(1~3회)만 행하는 트레이닝은 근력, 파워, 힘줄 강화에 효과적이다. 그러나 최대 ... 각 부위별 운동 프로그램방법에 대해서트레이닝의 일반적 원리웨이트 트레이닝을 효과적으로 하기 위해서는 몇 개의 원칙이 필요하다. 여기서는 근육의 측성에 기초한 웨이트 트레이닝 ... 는 트레이닝을 위해서는 우선 가벼운 웨이트로 몸을 적응시켜 조금씩 무게를 올리거나 횟수를 늘린다. 즉, 근육의 발달에 맞추어서 한계점을 조금씩 높인다. 이것을 점진성의 원칙이
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    | 리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.09
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    [체육] 체력
    들이근력· 근지구력· 유연성· 순발력· 민첩성· 평형성· 심폐지구력 등에 깊은 관심을갖는 것은 당연한 것이다.따라서 각종 스포츠에서 체력을 향상시킬 수 있는 과학적인 트레이닝방법 ... 하였다,그러나 1920년대에 들어와서는 『sargent』· 『maetin』·『hill』 등에 의해서 근수축과 파워에 관한 연구가 있었으며 순발력의 중요성이 대두되기 시작하였고 ― 1930 ... Jump는 순발력의 대표적인 측정항목으로서 다리부위 특히 비복근의 파워를 평가할 수 있다.- 벽에서 양발을 모으고 선 자세에서 팔을 수직으로 뻗고 손가락의 가장 높은 위치를 측정
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    | 리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.01.30
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    [보디빌딩과 웨이트트레이닝 방법 그리고, 운동처방에 대하여 ..] 보디빌딩 트레이닝 방법과 운동처방
    들이 근력, 근 지구력, 파워를 향상시키고자 할 때 초보자는 점진적인 과부하트레이닝 원리, 세트 시스템 트레이닝 원리를 사용한다.1. 트레이닝의 원리1) 웨이더 과부하 트레이닝 ... 부족으로 인한 어린이 비만, 청소년들의 근력부족, 성인들의 요통, 근의 경직화 등의 원인이 되고 있다.이번 보디빌딩 트레이닝 방법과 운동처방의 조사를 통해서 트레이닝 방법을 포함 ... - 목 차 -Ⅰ. 서 론Ⅱ. 본 론▣ 트레이닝의 방법 ▣ 운동처방1. 트레이닝의 원리 1. 운동처방의 필요성2. 보디빌딩 프로그램의 원칙 2. 운동처방의 목표3. 트레이닝의 기본
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    | 리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2001.11.01
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    높이뛰기역사와 경기규칙
    에서의 상승력을 높이기 위해 도움닫기 방법이나 다리를 치켜 올리는 방법을 연구, 소련을 중심으로 트레이닝법이 개발되어 세계 기록도 서서히 갱신되었습니다.1968년의 멕시코 올림픽 ... 기 높이뛰기 직전에 도약에서 사용되는 근군(筋群)을 미리 긴장시켜 두고 흔들리지 않도록 해야 한다.이들 세 가지 탄력 요소를 잘 살리기 위해서는 이들의 동작을 단시간 내에 집약 ... 으면서 튀어나오도록 밝고 들어가는 것이 요령이다.그림 4. 발 구름에서 도약력을 일으키는 요소8. 배면도의 유형 특징배면도는 스피드 유형(speed flop)과 파워 유형(power
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    | 리포트 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.12.07
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    [경기력 향상 보조식품] 에르고 제닉 에이드에 대하여
    적으로 크레아틴양을 증가시켜 에너지 생산을 촉진함으로써 근력과 순발력(파워)를 향상시키는 데 도움이 된다.단시간에 폭발적인 힘을 요구하는 운동종목인 역도, 투척, 단거리 달리기 등의 선수 ... 와 트레이닝 후에 섭취)한다.- 2차 투여 : 1차 투여에 연이어서 시합 1주일 전부터 하루에 5g씩 섭취한다.- 섭취방법 : 물 또는 100% 과즙, 특히 포도주스와 함께 섭취하면 좋 ... mg- 허용량 : 하루에 커피 2-3잔 (카페인 200-300mg) 정도▶ 부작용 : 이뇨 작용, 불안 및 초조, 환각, 기억상실, 심부정맥, 근경련이 나타날 수 있다.▶ 주의사항
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.02
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    [생활체육지도자] 생활체육지도자-보디빌딩
    에 따라 근육의 크기를 증가시키는 운동이다.※보디빌딩의 원리- 인간의 몸에는 일정한 상태를 유지하려는 항상성이라는 성질이 있다. 그래서, 근세포들은 근세포의 내환경을 유지하려고 한다 ... . 하지만, 웨이트트레이닝으로 인한 과부하는 그러한 내환경을 파괴시키는 요인이 되어 근육의 내환경을 파괴시키고 그것을 지키기 위해 적응의 일환으로 신체에서는 근육을 키워내는 것이 ... 손은 주먹을 쥔다. 이 포즈에서 제일 중요한 것은 근육 부 위의 이두박근과 전완근이다. 이 두 부위의 근육을 힘껏 수축해야 한다. 그 밖에도 선수들은 가능하면 앞 부위 근육을 수축
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    | 시험자료 | 25페이지 | 5,000원 | 등록일 2003.06.27
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    [준비운동] 볼링 준비운동
    볼을 들고 미끄러지듯이 던지는 동작을 반복하거나 앉았다 일어나기를 합니다. 특히 무릎과 발목, 손목과 허리 등은 충분히 풀어주도록 합니다. 평소에 웨이트 트레이닝을 통해 손과 손 ... 하는 것에 거부감을 느끼는 볼러도 있겠지만 지금까지 볼링계는 이 분야를 너무나 도외시한 것도 사실입니다.필자가 처음 ‘볼링도 운동’이라는 개념과 ‘볼링 트레이닝’을 전파하기 시작 ... 는 스트레칭이다. 제 3단계 워밍업으로 넘어가기 전 약 5~7분 정도 스트레칭을 계속한다. 아래에 소개한 다섯 스트레칭 동작은 볼링 동작에 사용되는 각각의 근육근을 활성화
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    | 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.30
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    [근육운동생리] 운동시 근육에 일어나는 변화와 피로의 회복
    -목 차-< 운동시 근육에 일어나는 변화 >1. 운동이 근육에 미치는 영향(1) 근육크기의 변화(2) 근력의 증가(3) 파워의 증가(4) 지구력의 증가< 피로의 회복 >1. 피로 ... 를 살펴보면 다음과 같다.(1) 근육크기의 변화근육의 발달을 크게 나누면 연령이 증가함에 따라 자연적으로 발달하는 경우와 인위적인 트레이닝에 의하여 발달하는 두 가지의 경우가 있다.우리 ... 가 일정 기간동안 운동을 하게 되면, 운동한 부위의 근육이 굵어진다. 이렇게 근육이 발달하고 커지는 것은 근육내의 근섬유의 수가 증가하는 것이 아니라, 근섬유 각각의 하나하나 크기
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    | 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.24
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    골프와 근육
    의 수%이다. 몇 개월간의 웨이트 트레이닝으로 체중의 50%까지 증가 시킬수 있다. 골격근은 구조상 가로 무늬가 있는 Striated muscle이며 기능상으로는 의지에 따라 통제 ... 가 가능하기 때문에 수의근이라 한다. 골격근은 골격에 연결 되어 있다. 골격근은 웨이트 트레이닝에 의해 발달된다. 근육(골격근)을 피로하게 하는 요인으로서 다음과 같은 것 들 을 들 ... 수 있다. 정신적 요인, 내분비 장애, 감염, 호흡기장애, 순환기 장애, 영양상태, 과중 활동 등이 있다. 평활근은 장이나 한선, 부신과 같은 내부기관과 혈관주위에 위치한다.(내장
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    | 리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.08
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2025년 10월 25일 토요일
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