"근파워 트레이닝"의 검색결과 입니다.

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"근파워 트레이닝" 검색결과 581-600 / 648건

[운동치료 - 신장운동] 신장운동 (stretching exercise)

파워운동, 근 지구력운동 등으로 구분하기도 한다.근력 트레이닝은 관절의 각도에 따라 근력이 차이를 보이며, 100 - 110도에서 가장 큰 근력이 발생되지만 170도에서는 가장 ... 의 질적 양적 트레이닝을 필요로 함으로써 근육과 관절은 과사용(over use)상태가 되고, 근육이 급속히 수축되어 끊어지거나 근 건과 인대의 상해라고 하는 여러 스포츠 상해가 생겨났 ... 의하는 트레이닝의 방법으로 아령을 양손으로 들고 지면으로부터 양팔이 수평이 되도록 하고 있는다든지 아니면 근의 길이를 일정하게 하고 잡아당기거나 밀어서 근육의 부하를 주는 형태

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| 리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.07

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인간은 왜 움직이는가?

하는 능력인 근지구력, 빠른 스피드로 큰 힘을 발휘하는 능력인 순발력(근파워) 등으로 구분된다.근육은 유산소성 트레이닝에 의하여 유산소 능력과 관련된 근기능의 향상을 가져오며, 반면 ... 으로 근수축을 수행하게 된다. 따라서 근육의 미세구조, 수축기전, 운동시나 트레이닝과정에서 나타나는 근육계의 변화 등을 이해해야 한다.근육은 근섬유로 불리는 세포로 구성되며, 근섬유 ... 에 무산소성 트레이닝에 의하여 무산소성 능력과 관련된 근기능의 향상이 유발된다.◇신경계와 운동신경계는 근육수축을 위한 자극을 내보냄으로써 운동의 시작을 조절하는 기능을 가진다. 또한

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.12.06

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[사회체육] 필라테스에 관한 이론 모음

미국, 캐나다, 유럽, 남미 호주 등 전 세계적으로 현재 스트레칭과 근 강화, 인체의 발란스 유지를 기본 원리로 하고 있는 필라테스의 열풍에 휩싸여 있습니다.호흡 조절과 함께 ... 습니다.필라테스는 휘트니스의 선두주자로써의 가치 있는 자리를 구축하고 있으며 또한 전문적인 트레이닝 분야와 재활운동 분야에서 중요한 역할을 하고 있습니다.수 십년 동안 많은 댄서 ... 고 깊고 건강한 호흡을 통한 순환개선을 일차적 효과로 볼 수 있으며 근 강화와 유연성 특히 복부와 허리근육, 이 두 근육의 상호 작용을 돕고 나아가 정신적인 스트레스 조절

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.28

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[트레이닝]체력과 트레이닝

가 동시에 관여하는 능력으로 근파워라고도 한다. 투포환, 투원반, 역기 등 순간적인 힘을 요구하는 동 작 등이 여기에 속한다.⑤ 스피드짧은 시간내에 움직임을 수행하는 능력으로 50m ... 트레이닝의 실제체력 운동 방법에는 근력, 근 지구력, 심폐 지구력 및 유연성 운동 등이 있다.? 근력 및 근 지구력 향상 운동① 정적 훈련법(아이소메트릭 트레이닝)고정된 물체에 최대 ... 및 근지구력, 신체 조성을 들 수 있다.① 심폐 지구력심폐 지구력(전신 지구력)은 심장과 폐가 오랜 시간의 운동에 견딜 수 있는 능력을 말한 다. 향상된 심폐지구력은 신체 활동

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| 리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2004.09.11

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[운동처방] 운동생리학

이 순간적으로 수축할 수 있는 최대의 힘 . 평가는 파워 스포츠나 시합에 관련된 선수들에 대한 트레이닝 프로그램을 평가하는 유용 . 등척성, 등장성, 등속성, 가변성 저항장비 . 악력 ... , 배근력 . 1RM 측정근력근지구력. 최대부하의 근수축운동에 대한 지속능력 . 일정운동을 반복하는 검사법 . 윗몸일으키기, 턱걸이, 팔굽혀펴기 . 저항 트레이닝 장치 – 적절 ... 적 인간수행력트레이닝기초체력과 전문체력인간수행을 실행하는데 필요한 신체의 기초적 전문적 작업능력체력의 내용체력의 내용건강체력운동기능체력정의건강한 상태를 유지하는데 기여하는 체력

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| 리포트 | 37페이지 | 5,000원 | 등록일 2004.10.18

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운동처방

에 반해 체력을 향상시킨다고 말하는 것은 운동을 반복하는 것에 의하여 신체의 근력, 민첩성, 근파워, 전신지구력이라고 말하는 체력의 제 구성요소가 향상되는 것을 의미하는 것이다.운동 ... 과 트레이닝을 포함한 신체운동을 통하여 체력의 유지 및 향상을 촉진하며 건강을 유지증진을 도모하는 것이다.운동처방의 목적에 따라 신체와 체력의 구성요소를 관리하기 위해서 우리가 운동 ... 자료를 확보할 수 있다.4. 체력 테스트일반적으로 비만도, 심폐지구력, 근력 및 근지구력 , 유연성 등을 주로 검사하고 평가한다.체력검사결과는 참여자의 체력적 특성과 취약부분을 밝혀

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| 리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2004.11.23 | 수정일 2020.10.26

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[운동생리학] 저항트레이닝에 대한 신경근의 적응

제4장 저항트레이닝에 대한 신경근의 적응근력: 근육이나 근육군이 발휘할 수 있는 최대의 힘최대능력: 개인이 한번에 들어올릴 수 있는 최대의 무게로 나타낸다. 이것은 1회 최대 ... 반복1- RM(one-repetition maximum)으로 나타낸다.근파워: 근력과 스피드 모두의 기능적인 적용이다. 이것은 대부분의 종목에서 경기력과 관련된 중요한구성요소이 ... 다.파워= (힘 X 거리)/ 시간근지구력: 반복적인 근움직임을 지속하거나 단일의 정적 움직임을 유지시키는 근의 능력이다.예를 들어 200파운드의 벤치프레스가 가능하다면 근지구력은 근력

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.07.03

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트레이닝론

은 고정된 물체에 최대의 힘을 가하여 근수축을 일으키지않고 근군에 최대의 부하로 자극을 미치는 정적 훈련법이다.웨이트 트레이닝은 무거운 물체를 이용하여 근육에 저항을 주어 수축 활동 ... 의 웨이트 트레이닝 방법은 프리 웨이트를 이용하여 장시간에 걸쳐근수축을 반복하는 방법이다.강도는 최대 근력의 1/5-1/3, 또는 30-60회 반복할 수 있는 무게를 택한다. 시간 ... 는방법으로 반복한다. 이 트레이닝은 근력은 뛰어나지만 동작의 스피드가 늦어 순발적 파워가 약한 사람에게 매우 효과적이다.또한 레피티션 트레이닝은 일정한 거리를 규정된 스피드로 달리

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| 리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.19

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[운동과 건강] 영양과 운동

- 1시간이상 지속적으로 운동하는 종목 - 글리코겐의 저장이 중요함 - 65~70%의 칼로리를 탄수화물로 섭취(2).파워종목 - 짧은 시간동안 고강도의 운동을 수행하는 스포츠 - 지구 ... 력종목의 선수들보다 짧은시간 동안 근글리코겐을 분해하여 에너지로 사용3.시합전날 식사 *고탄수화물, 저단백질,저지방질이 원칙 - 탄수화물이 에너지의 주역이면서 소화가 잘됨 - 평소 ... 탄수 화물 함유 -연습과 트레이닝기간 동안 자신에게 적합한 것을 선택 -20~30분 간격으로 섭취하는 것이 도움을 줌6.지구성운동 후의 식사 -최,산,섭 70%강도로 2시간 운동시

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| 리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.03

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[신체활동] 신체활동과 건강

등이 있다.(ATP-PC시스템과 LA시스템의 사용){-weight training-(bulk-up training;근비대,power-up training;근파워즉 순발력)ㄱ.근비대 ... 의 짧은 기간에도 신진대사(Metabolism)기능이 10~15%높아지고 근기능이 15~20%이상 개선되는 등 체력수준이 크게 향상되는 것을 흔히 보게 된다. 이처럼 운동은 우리몸 ... 면서 하는 운동이다. 그러므로 적어도 20~30분이상 계속적으로 지속할 수 있는 운동이 해당되며 지구성운동이라고 한다.{-근비대(ST섬유 즉서근섬유의 선택적) -골격근의 미오글로빈

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| 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.22

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[헬스 기본상식] 헬스 기본상식

을 실시 함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸는 운동이다.특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력 ... 목 차* 웨이트트레이닝의 개념* 웨이트트레이닝의 3요소* 웨이트 트레이닝의 원칙* 조 웨이더의 법칙* 웨이트 트레이닝 상식■ 운동계획 세우기■ 부위별 Training■ 훈 련 ... ■ 무 게■ 세 트 수■ 반복 횟수■ 적절한 자세■ 운동 속도■ 호 흡■ 세트간의 휴식■ 움직임의 범위■ 훈련 주기■ 훈련 지속 시간*오버 트레이닝■ 오버트레이닝의 기준■ 오버트레이닝

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| 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.31

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[운동] 운동시와 안정시의 신체변화

에 근력 증가율이 높았던 부분이 감소율도 역시 크다. 다시 말해서 빠른 속도로 증가된 근력은 줄어들 때에도 그만큼 빠른 속도로 줄어드는 것이다.(3) 파워(근파워)의 증가파워란 동적인 ... , 자전거 타기, 등산 등) 웨이트 트레이닝을 통하여 빠른 피로회복을 돕는다. 그리고 피로에 대한 적응력이 좋아져 피로감을 줄일 수 있다. 또한 몸을 유연하게 하며, 체중조절이 가능 ... 을 크게 나누면 연령이 증가함에 따라 자연적으로 발달하는 경우와 인위적인 트레이닝에 의하여 발달하는 두 가지의 경우가 있다.우리가 일정 기간동안 운동을 하게 되면, 운동한 부위의 근육

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| 리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.10.26

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[사회과학]현대사회와 여가 (필라테스와 풋살)

서 내부는 복횡근, 횡격막, 골반저근육 등을 가리킨다. 척추의 부상을 막고 최적의 활동성을 유지하려면 반드시 내부근육을 효율적으로 움직여야 한다.또 중심 안정을 이루려면 상체를 안정 ... 시키는 절제된 작은 동작들이 요구되는데 이러한 동작을 요가나 필라테스에서 볼 수 있다. 일반적인 웨이트 트레이닝에서 간과하는 뼈를 잡아주는 훈련을 시켜줌으로써 우리의 관절을 더욱 ... 을 파워하우스(Power house)라고 부르며 이 부위를 단련시키는 것이 기본이다. 사용하는 근육의 움직임에 집중하고, 강도를 조절하며 정확한 동작을 이루어야 한다. 몸의 중심

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| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.08

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[운동생리학]유산소운동과 심폐기능, 트레이닝 방법

유산소 운동과트레이닝의 향상목 차1. 서론...................................................................12. 본론 ... ..............................62. 5 유산소운동의 종류..............................132. 6 유산소 트레이닝 방법 ... 가 필요 없는 경로이기 때문에 무산소과정(혹은 무산소계)이라 한다.음식물로 섭취한 에너지원은 글리코겐이나 지방으로서 체내에 저장되어 있는데 글리코겐은 간이나 골격근에, 지방은 피하(皮下

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| 리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.07.13

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[생리학] 생리학

에서는 우수집단이 비 우수 집단에 비해 평균 17% 이상 높게 나타났고 좌우 대퇴 근의 평균파워에서는 우수집단이 비 우수 집단보다 16% 이상 근 파워가 뛰어난 것으로 조사 됐 ... 고 갱신하는 일은 더 힘들거라 생각된다.우리가 뛴다 꾸준한 속도로 뛰기란 정말 어렵다.그러나 우수 선수들은 인터벌 트레이닝을 통해서 스피드 지구력을 키우기 위한 훈련을 한다.한 ... 시합을 위해선 약 3개월의 준비트레이닝 기간을 두고 준비를 한다. 그 결과 마라톤너들은 100m를 17-18초 정도 뛰는 스피드로 달린다. 우리에겐 생각하기도 어려운 문제라 생각

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| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.15

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[수영]수영의 효과

에 고통과 지친 느낌을 갖게 된다. ATP-PC 반응은 강하 고 빠른 근수축을 진행시 PC 감소로 계속적으로 유지하는데 지장을 두게 된다. ATP,PC량은 트레이닝 훈련에 의해 서 ... 들이 나타난다. 운동부족은 섭취한 cal에 비해 신체활동에 위한 cal 소비가 적은 것을 운동부족이라 한다. 운동부족으로 나타나는 신체의변화는 다음과 같다.1)골격근이 감소되어가고 유사 ... 적 결합에 희한 ATP, PC, 글리코겐, 지방으로 나누는데 이러한 에너지는 세포에 저장되고 이중 글리코겐은 간에 저장되어 혈액에 의해 전달된다. 지방은 지방질 조직에 저장되고 근세포

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.10.15

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[체육이론] 체력 요인별 측정평가

은 시간에 움직일 수 있는 최대의 힘"으로 정의하였다.트레이닝에 의해서 근력의 향상은 근육 크기의 증가에 따른 직접적인 결과로서 근섬유의 굵기가 증가 하는 근비대 ... (hypertrophy) 현상을 의미한다. 이는 규칙적인 근력 트레이닝의 결과이지만 오래동안 트레이닝을 중단하면 근육의 크기가 감소하면서 근력의 손실을 초래하는데 이를 근수축(atrophy)이 ... , 수직 팔 뻗기 검사 등이 있다.1) 제자리 높이뛰기(Sargent Jump)Sargent Jump는 순발력의 대표적인 측정항목으로서 다리부위 특히 비복근의 파워을 평가할 수 있

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| 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.11.07

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[운동생리학] 저항성 트레이닝

의 연속으로 트레이닝의 효과를 증가시키고자 하는 그릇된 시도가 많았던 것도 사실이다.오늘날 플라이오메트릭스는 근 파워 강화에는 필수적인 트레이닝 방법으로 받아들여지고 있으며, 각 ... 한다면 근력이나 근비대의 증가를 가져올 수 있다.저항성 트레이닝은 특정한 부하의 저항을 줌으로써 단백질 합성을 촉진시키고, 근 기능의 향상을 1차 목표로 하고 있지만 기초대사량을 향상 ... 의 웨이트 트레이닝이라 한다. 근력은 근 수축에 의해서 발휘되는 장력의 크기에 의하여 좌우되기 때문에 웨이트 트레이닝은 어떤 형태의 근 수축 발달을 추구하느냐에 따라 그 트레이닝 방법

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| 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.06

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스쿼시 트레이닝 계획서

EPORT스쿼시 트레이닝 계획서과 목 : 트레이닝 방법론교 수 명 : 박 찬 웅학 과 : 체육학부학 번 : 199770106이 름 : 박 영 석제 출 일 : 03. 5. 8 ... 하여 다양한 움직임을 창조해내는 박진감 넘치는 경기 스포츠이다. 따라서 스쿼시의 경기력을 극대화시키기 위해서는 사용되는 근력과 심폐 능력을 키우는 기초 트레이닝과 코트 내에서 가상 ... 적으로 실시되는 전문 체력트레이닝을 보다 체계적으로 계획하고 효율적으로 훈련해야 한다.☞ 스쿼시 트레이닝 계획서.영석 고등학교 스쿼시부 선수들의 선천적인 소질을 발굴하고, 계획적인 신체

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.06

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트레이닝 내용

트레이닝 내용1. 체력 및 기능 트레이닝isotonic weight training(등장성 운동)등장력의 근수축을 행하는 데서 오는 근력 트레이닝을 아이소토닉 트레이닝이라고 한다 ... 다.isometric weight training(등척성 운동)일정한 각도로 고정된 상태로 근육이 트레이닝 된다.아이소메트릭트레이닝은 등척성 근수축의 운동양식을 이용하여 근력을 강화 ... 당 최대 근수축의 횟수는 8∼15회이며 또한 각 운동은 3세트로 실시함이 적당하다.circuit training(서킷 트레이닝)회로 훈련법으로 직역될 수 있다. 경감된 부하강도

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| 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.09.12

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