유산소 운동과 무산소 운동

최초 등록일
2004.11.05
최종 저작일
2004.10
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나름대로 정리 잘된거라 생각해요..^^

목차

1.유산소운동
유산소운동의개념
유산소운동의 과정
유산소운동의 효과
유산소운동의 원칙
2.무산소운동
무산소운동의 개념
무산소운동의 과정
무산소운동의 효과
무산소운동의 원칙
3.유산소운동과 무산소운동의 비교

본문내용

4)유산소 운동의 원칙

운동 강도 : 조금 숨이 찰 정도로 옆 사람과 대화는 가능
. (맥박 수 120~140회/분)
휴식 시간 : 운동 후 맥박수가 약 90회/분이 될 때까지
운동 시간 : 30 ~ 40분
운동 빈도 : 건강 유지는 주 3회, 살을 빼기 위해서는 주 5~6회 정도
운동 기간 : 6개월 이상 지속해야 운동의 효과를 기대할 수 있다.

참고 자료

트레이닝의 원리

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