"필라테스동작"의 검색결과 입니다.

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필라테스동작 필라테스 현대인의여가생활 간호사 자소서 필라테스 역사

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"필라테스동작" 검색결과 281-300 / 376건

필라테스 목적

됨(자연곡선). 달리기 걸을 때의 충격흡수기능을 함. 근육과 뼈에 최소의 압박을 가하게됨. 이러한 자연곡선의 유지는 필라테스 안정화 강화동작을 할 때 척추를 중립으로 가져야하는 이유 ... 1. 필라테스의 목적: 몸을 균형 있게 개발해주며 잘못된 자세를 교정해주고 육체적 생명력을 회복시켜주며 마음을 활기차게 해주고 정신을 고양시켜 주는 것.효과: 몸을 전체 ... 은 행복으로 가는 첫걸음, 운동의 질과 양 느끼기, 자신감 넘치는 긍정적 사고, 시각적 이미지 활용으로 몸과 마음 하나로 만들기.2. 필라테스의 8가지 핵심원리- 호흡: 내쉬는 호흡

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.07.05

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도전활동,동작도전,체조,마루운동,다리벌려앞구르기 교수 학습 수업과정안 지도안 (2)

(도마),평행봉, 안마, 링, 이단 평행봉, 평균대?리듬 체조: 줄, 후프, 공, 곤봉, 리본,?에어로빅스, 요가, 필라테스 등도전 활동 중 동작 도전 활동을 가르칠 것이다. 신체활동 ... 학습 설계안도전활동 (동작도전)1. 교육과정 및 영역대영역중영역내용요소신체활동형식도전활동동작도전체조 운동의 역사와 특성체조 운동의 과학적 원리와 운동 효과체조 운동의 기술 훈련 ... , 신체 협응력 향상에 매우 효과적이다.-인지적 측면에서는 체조 동작의 명칭을 알고 각 동작의 생리학적이고 역학적인 과학적 원리를 이해하며, 체조경기의 종류 및 규칙을 습득하여 경기

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| 리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.08.26

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여성건강증진을 위한 필라테스

복부와 허리근육, 이 두 근육의 상호 작용을 돕고 나아가 정신적인 스트레스 조절은 필라테스 프로그램의 중요한 핵심이다.Ⅱ. 필라테스의 원리호흡의 원리조절된 동작은 잘 다듬어진 호흡 ... 에 의해 결정된다. 동작의 리듬과 속도 균형은 정확한 호흡에 의해 완성되며 신선한 공기의 흐름을 조절하면서 체내의 산소공급을 원활히 조절 해 준다. 필라테스에서의 호흡은 척추 ... 시키고 미리 준비된 상상의 동작을 완성시키는 것을 도와준다.조절의 원리조절은 필라테스의 모든 동작과 원리에 응용된다. 특히 호흡의 조절은 필라테스의 모든 것이나 다름없다. 집중된 동작

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| 리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.11.27

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퍼스널 트레이너 총정리

퍼스널 트레이너 총정리목차1.웨이트 트레이닝(스퀘트.런지.벤치 프레스.인클라인 덤벨 벤치프레스)2.필라테스(롤업.롤오버.한쪽 다리돌리기.크리스크로스)3.요가(아기자세.전사자세 ... .필라테스(1)롤업머리부터 꼬리뼈까지 굳어있는 척추를 한마디씩 분절시키며 움직이기 때문에.척추를 유연하게 만드는데 큰효과가 있고 복부의 근육이 단련되며 무릎 뒤쪽 근육과 안쪽 근육 ... 로 젖힌다.(3~5회 반복)(2)롤오버척추가 강해지고 유연해지는 동작이며 복부의 근육이 강해지고 몸 전체의 밸런스가 좋아진다.또한 양팔로 몸의 균형을 잡기 때문에 팔의 삼두박근

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| 리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.10

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다이어트와 생활관리, 다이어트와 생활건강,다이어트와 체형관리보고서,역류성 식도염,운동 부족 문제

, 민사탕1개6시30분:콩찰떡 2개/7시 20분:밥,볶은김치,순두부,영양제,캬라멜1개1509AM 1:00 취침2.8AM12:00 기상/전신스트레칭30분,하체필라테스30분12시30분 ... :탕수육5개,사과1개5시:초콜렛.한라봉,2조각7시30분:밥,김치,감자조림,캬라멜1개981AM5:00 취침2.9AM11:30기상/전신스트레칭30분,하체필라테스30분1시:밥,스팸,김치 ... ,멸치볶음,김5시~30분간 낮잠6시 30분:떡국,김치,영양지1123AM2:30 취침2.10AM 8:30기상/전신스트레칭30분,하체필라테스30분10:30분:잔치국수2시:월남쌈+쌀국수5

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| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.03.06 | 수정일 2015.08.24

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웰빙사회와 웰빙스포츠

을 늘려주는 동작들로 구성되 어, 관절과 힘줄을 심하게 틀기 때문에 때로는 고통과 부상을 수반할 수도 있다.*필라테스 : 요가와 구별되는 효과로는 신체균형과 자세교정이다.대부분 ... 스포츠: 웰빙 스포츠의 종류는 다양하지만 대표적으로 걷기, 등산, 요가, 필라테스, 바디아트, 아쿠아로빅, 태보, 카디오컴뱃 등 이 있다.*웰빙 스포츠의 종류 및 그로인한 효과 ... , 허리, 무릎통증, 만성피로 등 기혈순환 부조화로 생긴 문제들 해결해 준다.폐활량을 넓혀 준다.④ 필라테스 : 독일 사람 요제프 필라테스가 고안한 운동방법.호흡 ·명상을 중요

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| 리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2012.02.01 | 수정일 2020.07.15

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뉴스포즈 종목 (여가론 레포트)

의 동작의 훈련으로 재조정할 수 있다.조셉 필라테스의 오리지날 체어는 처음에 하나의 스프링 페달이었지만 여러 차례 필라테스 기구 제작자들에 의해 변형되고 개발되어 점차 운동을 하기 ... Ball, Stability Ball, Gym Ball, Fit Ball 등으로 불리는 일종의 풍성 형태의 공이다. 무엇이로 불리던 간에 이 볼은 필라테스 및 모든 휘트니스 분야 ... 가 된다. 다양한 형태의 동작을 불안정한 형태의 볼 위에서 실행함으로서 균형을 발전시키지 못하면 동작을 수행할 수 없기에 균형감각은 점점 높아져 간다.인체의 세밀한 근육의 균형적인

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| 리포트 | 35페이지 | 4,500원 | 등록일 2012.10.22

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평생교육프로그램개발론_교육내용선정(다이어트와 요가관리 프로그램)

지수 계산해보기-학습내용(4) : 식단 작성세부내용 : 단백질 중심의 다양한 영양소 섭취 식단 셀프작성하기√ 목표 3. 요가의 의미와 필요성을 인식하고, 동작을 배운다.-학습내용(1 ... ) : 요가의 의미와 필요성, 종류세부내용 : 전통요가(만트라,카르마,박티,즈나나,하타,라자)와 현대요가(힐링,핫,빈야사,파워,필라테스) 소개와 나에게 맞는 요가알기-학습내용(2 ... ) : 요가 동작 배우기(워밍업)세부내용 : 대중적인 힐링요가로 요가동작 시작하기학습목표학습내용/활동세부내용시간잘못된 경험인식은 바로 잡고, 서로의 공감대를 형성한다.다이어트 경험

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| 리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.07.30

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필라테스

필라테스 동작을 할때에 모든 움직임은 다 에너지가 살아야 한다. 그리고 모든 신체 부분은 각기 다른 운동방향이 있다.1.골반중립매트위에 서있을때 s라인 자세 처럼 누워서 s라인 ... 긴장해서 해야한다. 이동작을 하면서 나는 배를 집어넣고 가슴을 내밀지 않는 것을 연습해야한다.)3.브리지천장을 보고 누워 무릎은 11자로 접어서 놓아두고, 팔과 어깨는 수평을 유지

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| 리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.06.02

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12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 혈중지질에 미치는 영향

되는 퓨전운동인 필라테스는 요가, 스트레칭, 기공, 발레동작들 동서양의 운동을 절묘하게 배학되어 체지방을 효율적으로 연소하고 아름다운 바디라인을 형성하기 위한 프로그램이며, 누구 ... 12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 혈중지질에 미치는 영향목차*서론 필라테스의 효과 *연구방법 *연구결과 중성지방 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL-C) 저밀도 지단백 ... 개발이 필요하다.필라테스의 효과누구나 쉽게 접근할 수 있고, 흥미 있는 운동방법으로 필라테스 . 필라테스의 특징은 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어주고 잘못된 자세를 바로 잡아주

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| 리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.01

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필라테스

은 Jacob Pillow 에서 계속 그의 무용을 발전 시켰다. Shawn 은 많은 다른 동작들을 받아들였으며 필라테스에게 지도를 받았다 무용수들이 허리나 다리의 부상을 입었을 때 그 ... 1. 필라테스란?- 아름다운 바디라인을 지켜주는 필라테스는 인도의 요가와 중국의 기예 서양의 스트레칭의 장점만 따서 만들었으며 정렬된 바른 자세에서 특정한 호흡과 동장으로 신체 ... 중심을 안정화시키는 신체운동중심 안정화운동입니다.2. 필라테스 역사- 죠셉 필라테스는 1880년 독일에서 태어났으며, 구루병, 천식 그리고 류마티스 열에 고생하는 허약한 아이로

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.19

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여성의 운동과 건강 (A+ 성적 자료)

의 위험이 크다고 믿는다 . 동작에 있어 지렛대 팔의 길이가 짧다 . ( 기구의 사용에 있어 중요 ) 상체 근육운동에 있어 움직임의 역학적 형태가 다르다 . 1. 여성과 남성 ... 으며 , 최소한 2 일 1 회는 실시해야 한다 . 이 때 운동은 관절의 동통이 일어나지 않는 정도로 해야 한다 . 관절운동 중 근력운동으로는 수중저항운동 , 필라테스 등이 있 ... 다 . 근력운동은 매일 조금씩 하는 것이 좋으며 , 최소한 2 일 1 회는 실시해야 한다 . 유산소운동의 종류에는 걷기 , 수영 , 등산 , 자전거타기 , 필라테스 등이 있다 .임산부

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| 리포트 | 26페이지 | 2,500원 | 등록일 2014.11.17 | 수정일 2019.07.02

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판매자 표지

건강의 개념과 건강 하려면 어떤 것들이 필요한가?

반사요법 ( 귀 , 손 ) 요가 , 힐링체조 , 필라테스 경락 / 근육 / 피부마사지 정골요법 부항 / 침술요법 체절신경조절요법 근육동작치료학 재활치료학 운동처방학3-5. 휴식

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| 리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.09 | 수정일 2018.03.02

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kcu 운동과 비만

(Jumping squat)점핑 스쿼트를 진행 하기 전에 먼저 정확한 스쿼트 동작을 인지해야 합니다. 스쿼트 동작은 하반신 운동의 왕도”라고도 불리는 기본 중에 기본 운동입니다 ... 회250회동작을 함에 있어서 속도는 개인의 자유이지만, 급격하게 수행하면 무릎 인대 등이 부상을 입게 되니 빠르게 하지 않도록 주의해야 합니다. 또한 하프(Half) 외의 스쿼트 ... 지 않도록 해야 합니다. 이와 같이 스쿼트 동작을 완벽하게 익힌 후 점프 동작을 추가하여 진행합니다.점핑 동작을 추가하는 시기는 위의 그림과 같이 2번 동작을 시행함과 동시에 등을 편

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| 리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2014.07.18 | 수정일 2019.06.17

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사회무용 교육기관의 분포

, 발레, 벨리댄스, 볼륨댄스, 어린이벨리, 에어로빅, 차밍디스코, 파워스트레칭, 한국무용, 단전호흡, 장고민요논현2동 문화센터요가, 테라피요가, 한국무용, 필라테스, 키즈벨리댄스 ... 가, 필라테스, 파워스트레칭, 재활&스트레칭(코어), 유아체조, 에어로빅, 댄스로빅, 모던댄스, 라틴댄스, 댄스스포츠, 단전호흡, 다이어트댄스대치3동 문화센터건강요가, 한국무용(고급, 작품 ... , 어린이 방송 댄스압구정1동 문화센터해피요가, 하타요가, 힐링요가, 웰빙요가, 파워요가, 필라테스, 한국무용, 어린이발레, 파워다이어트댄스, 퍼포먼스키즈아트, 재즈댄스, 재즈로빅

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| 리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.03.26

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팔자주름의 예방과 해결방법

필라테스 요법얼굴에 탄력을 더하고 싶으면 먼저 숨을 내쉬면서 ‘푸르르르’ 입술을 떨어준다.입모양을 야, 옹의 순서로 움직이는데 얼굴 전체 근육을 확장할 때는 야를 해 입 근육을 최대 ... 을 그리고 혀를 굴린다. 이 동작은 팔자주름을 예방하고 완화시킬 수 있다. 마지막으로 볼과 광대를 비롯한 안면 근육을 위해 파,퍄,퍼,펴,포,표,푸,퓨,프,피를 발음해주고 목을 위 ... 을 본다. 양손의 검지 손가락을 팔자주름 위에 댄다. 손가락을 얹은 상태에서 입을 ‘에’ 모양으로 벌린다. 인중을 늘리며 3~5초간 유지한다. 동작을 5회 이상 반복한다.4) 아,에

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| 리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.06.13

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스트레칭의 정의

수 있는 동작들로 구성된 실질적이고 효율적인 운동 방법이라고 할 수 있다.최근 필라테스, 요가 등 다양한 방법의 운동이 소개되고 있는데 구체적으로 동작 자체를 가지고 이것은 요가 ... 의 동작이고 이것은 스트레칭 동작이고 이것은 필라테스 또는 맨손체조라고 정확하게 구분하기에는 무리가 있다. 궁극적으로는 스트레칭은 관절의 가동범위를 넓혀주고 근육을 늘려주어 신체 ... 에 무리가 가지 않도록 몸을 풀어주기 위한 일종의 준비운동으로 시작되었다. 스트레칭 동작들은 요가 동작들과 유사한 것들이 많다. 요가 동작들은 대부분 몸의 기능을 최대한 늘려주

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.16

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필라테스에관한 모든것.

를 기본 원리로 하고 있는 필라테스가 유행하고 있다 . 필라테스는 호흡 조절과 함께 특별한 동작의 체계적인 반복 , 강화 훈련이 신진대사의 향상과 인체의 순환계의 흐름을 원활히 해 ... 에서 그 해답을 찾을 수 있다 . 이런 과정을 통해 필라테스를 하면 심신의 균형을 찾아가게 된다 .* 필라테스의 원리집중 (concentration) : 동작을 잘 하기 위해서 ... 에서 매트로 선을 그린다 .정확도 (precision) : 필라테스가 말하길 운동을 할 때마다 바른 동작을 하도록 집중하고 그렇지 않으면 올바르지 않은 동작을 하게 되고 그 값어치를 잃

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| 리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.04.28

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[공연감상문] CreativeBalletFestival `창작 발레 안무가전`을 감상하고 ..

는데, 나는 이런 안무가들의 등용문이 있는줄도 몰랐었다. 필라테스 교수님 이신 최 지 연 교수님의 작품도 이번 무대에 올라 가신다고 하여 공연장으로 향하였다.막이 오르고 ‘16’이 ... 자세로 동작과 동선을 이어 나간다.< 제9회 창작발레 안무가전 >젊은 발레 창작인들이 진지한 자세로 자신들이 안무한 작품을 무대 위에 선보이고 있던 < 제9회 창작발레 안무가전

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.11.29

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웰빙과 건강

이 많지만 요가는 정지동작이 많고 정신적인 수행에 기초하는 데 반해 , 필라테스는 작은 동작을 반복하고 식이요법 을 병행하기에 보다 과학적인 운동 . 운동과 치료를 겸한 필라테스 ... 의 기능을 원활하게 함 . 몸의 순환이 원활해져 대사율이 높아지고 폭식하는 습관이 절제돼 다이어트 및 미용 효과 까지 볼 수 있다 . 웰빙과 운동웰빙 운동 필라테스 요가와 닮은 점

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| 리포트 | 32페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.11.08

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