물과 인간

소개

운동법과 물의 필요성

목차

물과 건강 
1) 인체에 필요한 물의 양
2) 인체에서의 물의 기능
3) 좋은 물
4) 물을 건강하게 마시는 법

물을 이용한 다이어트~
1) 식이요법
2) 운동요법

본문내용

물과 건강 

최근 물의 건강 학이 관심을 끌고 있다.
물은 인간의 생명을 유지하기 위한 가장 중요한
환경적 요소로서, 좋은 물은 건강을 지켜주고
질병을 예방해주며 젊음을 유지시켜 주는데
효과가 있다. 물은 체내의 신진대사를 원활하게
하여 건강을 유지시켜 주는 필수불가결한
요소이나 무심하게 지내는 경우가 많다.

1) 인체에 필요한 물의 양
성장이 정지된 성인의 신체는 70%가 물로 이루어져 있다. 그러나 10세의 어린이는 85%이며, 노인의 경우는 50% 이하로 떨어진다. 나이가 들수록 체내의 수분이 줄어든다. 체내의 물을 1～2%만 잃어도 심한 갈증을 느끼며, 5%정도 잃으면 탈수상태로 되며, 12%를 잃으면 생명의 위협을 느낀다고 한다. 성인이 하루에 필요한 물의 양은 2.75l 정도라고 한다. 약 1.5l는 음료수로, 약 1l는 음식물에 의해, 약 0.5l는 다른 식품에서 신진대사를 통하여 만들어진다.

참고자료

· -아쿠아로빅 동영상HTTP://CAFE.NAVER.COM/AQUAROBIC.CAFE?IFRAME_URL=/ARTICLEREAD.NHN%3FARTICLEID=5