농구 훈련프로그램

소개

농구시즌 훈현 프로그램입니다

목차

훈련 프로그램
오전
(웨이트 트레이닝)
오후
(기술 및 방어 트레이닝)

본문내용

농구 시즌
훈련 프로그램
< 농구 시즌에 맞추어 훈련 프로그램 짜기 >
6월에 열리는 아마추어 농구 대회 시즌에 맞추어 우리 선수들은 최대의 경기 성과를 얻기 위해서 훈련에 들어간다.
이미 작년 겨울에 강원도에서 있었던 동계 전지훈련을 통해 기초체력을 향상 시켰고, 본격적인 시즌 돌입에 들어가기 위해서는 4개월이라는 훈련 기간이 남아있다. 우리 팀 선수들은 국민대학교 체육관에서 매일 오전 오후 저녁으로 3시간씩 훈련을 한다.
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대 상 : 초등학교 6학년
대 회 명 : 국무총리 배 전국 아마추어 농구 대회 - 초등부
대회 일시 : 6월 1일 ~ 6월 6일(결승)
대회 장소 : 서울 잠실 농구장
팀 이름 : 불사조
총 선수 : 12명
훈련 장소 : 00대학교 체육관 농구코트
훈련 시간 : 매일 오전, 오후, 저녁 3시간 씩
( 경기 일시에 가까워질수록 조정될 수 있음 )
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훈련 프로그램
오전
(웨이트 트레이닝)
월
스쿼트
누워서 다리 밀기
엎드려 다리 뒤로 들기
계단 오르기
뒷꿈치 올리기
화
스프린팅 점프
바벨 들기(이두,삼두)
바벨 들어 올리기(어깨 근 향상)
평행봉 팔굽혀펴기
다리 들고 상체 올리기
수
스쿼트

참고자료

· 없음