생활스포츠 요가 레포트

소개

생활스포츠 교양 과목의 요가 레포트로써

최종 기말 고사를 대비한 각각의 요가자세에 대한 사진과 방법이 첨부된 레포트이다.

다양한 사진과 소개글, 방법등이 기록되어 있는 유용한 자료라 할 수 있다.

목차

Ⅰ. About yoga
1. 전통적인 의미의 요가
2. 현대적인 의미의 요가
3. 요가의 효과


Ⅱ. 동물의 왕국
① 신장의 기능을 좋게 하는 학 자세
② 균형감각을 기르고 다이어트에 좋은 새 자세
③ 몸에 활력을 주는 거북이 자세
④-1. 굽은 몸을 바로 펴주는 등펴는 고양이 자세
④-2. 원기를 회복시키는 고양이 자세
④-3. 처진 어깨와 가슴을 살려주는 가슴펴는 고양이 자세
⑤ 허리 근력을 튼튼하게 하는 낙타 자세
⑥ 굽은 등을 펴주는 뱀 자세
⑦-1. 처진 엉덩이를 올려주는 메뚜기 자세
⑦-2. 하체의 군살을 없애주는 메뚜기 자세
⑧-1. 복부기관을 튼튼하게 하는 한발박쥐 자세
⑧-2. 날씬한 다리를 만드는 측면박쥐 자세
⑧-3. 어깨 선이 살아나는 정면박쥐 자세
⑧-4. 비만을 예방하는 골반박쥐 자세


Ⅲ. 요가를 마치며

본문내용

Ⅰ. About yoga

1. 전통적인 의미의 요가 - 몸과 마음, 영혼을 수련하는 요가
요가라는 말은 고대 인도의 언어인 산스크리트어로서 그 어원은 ‘말을 마차에 결합시키다.’ 라는 의미를 가지고 있으며 일반적 명사의 의미로서 ‘결합’ 이라는 뜻을 가지고 있다. 우파니샤드라는 인도의 고전에 보면 마차를 인간의 육체에, 말을 인간의 마음에, 타고 있는 사람을 인간의 영혼에 비유하였다. 그래서 말을 탄 사람이 말과 마차를 잘 통제하고 결합하여 인간완성의 목표인 해탈의 길로 나아갈 수 있게 하는 수단을 요가라 하였다. 현대적 관점과 시점에서 보면 문헌적으로 요가의 실체를 확인할 수 있는 시기는 기원전 1천 년 전후 무렵으로 추정되고 있다. 인도의 고전인 바가바드기타에 따르면 요가는 넓은 의미로서 명상, 철학, 윤리, 종교, 신체의 수련, 의, 식, 주의 모든 일상생활 속에서 종교적 수행과 인간적 완성의 정점인 해탈을 지향하는 정교하고 복잡하며 다양한 심신수행체계이다. 이러한 포괄적인 의미와 체계의 요가 행법은 요가 수행법의 바이블이라 할 수 있는 요가 수트라라는 경전이 기원 후 4~5세기경에 성립되면서 좀 더 깊이 있고 고유한 요가 철학과 사상, 수행 방법으로 발전되면서 정립되었다.
전통요가 수행체계는 인간 존재의모든 부분과 관계되기 때문에 심리적인 요가, 생리적인 요가, 초능력적인 요가, 도덕적인 요가, 종교적인 요가, 철학전인 요가 등 인간의 몸과 마음과 영혼에 기초한 여러 분야의 요가 행법과 체계가 존재한다. 이외에도 다양한 특성과 목표에 부합된 요가의 체계와 요가 수행 방법들이 존재한다. 각각의 수행자들이 어떠한 요가 체계와 수행 방법을 선택하여도 요가는 기본적으로 영혼의 진화와 인간의 완성인 해탈을 목표로 하기 때문에 인도의 모든 종파, 학파, 수행단체에서는 자기들만의 고유한 실천 수행 방법으로 요가를 수용하고 발전시켜왔다. 전통요가 수행은 이러한 이유로 해서 하나의 건강법이나 취미생활

참고자료

· [행복한 가족요가], 김상운, 신성구, 최윤석 지음, 2005, 동도원