웨이트 트레이닝에 대하여(weight training)

소개

웨이트 트레이닝을 운동 부위별로 분류 조사한 자료

목차

1. 서론
- 웨이트 트레이닝이란?

2. 본론
1) 대흉근 운동
2) 광배근 운동
3) 삼각근, 승모근 운동
4) 상완이두박근, 전완근 운동
5) 상완삼두박근 운동
6) 복직근, 외복사근, 척추기립근 운동
7) 대퇴근, 비장근 운동

3. 결론
- 정확한 방법을 통한 운동의 필요성

4. 참고문헌, 참고 웹페이지

본문내용

웨이트 트레이닝이란?
최근 우리 사회는 ‘몸짱 신드롬’이라 할 수 있을 정도로 몸 가꾸기에 대한 관심이 늘어나고 있다. 사람들은 저마다의 방법으로 몸을 가꾸고 있으며, 이러한 분위기는 사회 전반에 퍼지면서 너도 나도 몸 가꾸기에 열중하고 있다. 몸 가꾸기의 장점은 자기에 대한 자신감을 가질 수 있고, 그에 따른 적극적인 사회관계를 통해서 자신의 사회적 능력을 배양시킬 수 있다는 점이다. 또 신체를 가꾸면서 질병에 시달리지 않는 건강한 삶을 누릴 수 있다. 몸을 가꾸는 방법으론 여러 가지가 있겠지만, 그 중에서도 웨이트 트레이닝(Weight Training)은 선택된 부위의 근육을 집중적으로 자극하는 운동의 특색으로 특별히 가질 수 있는 몇가지 장점이 있다. 먼저, 균형 있는 몸매를 가꿀 수 있다. 하지만 사람에 따라 웨이트 트레이닝을 하면 지방을 감소시키고 근육을 키우기 때문에 체중이 오히려 증가되는 경우가 있는데 일부 사람들은 이것을 걱정하는 경우가 있다, 하지만 이는 신체에 필요없는 지방이 아닌 근육량의 증가로 인한 체중증가라는 것을 알아야 한다. 이렇게 신체 각 부분의 근육을 발달시킴으로써, 탄력 있고 균형 있는 몸매로 가꿀 수 있다. 또 건, 인대, 관절을 튼튼히 발달시킬 수 있다. 근육과 뼈를 보조하는 각 부분을 발달시키면서 일상생활에서 발달할 수 있는 갖가지 상해를 예방시켜 준다. 또 노년기 이후의 일상생활에서 일어날 수 있는 장해의 문제들도 해결해 준다.
마지막으로 운동을 진행하면서 신체조건이 발달할수록 설정한 운동 목표를 넘어선 단계를 달성할 수 있다. 점차 운동을 즐길 수 있으며, 성취에 따른 자신감 획득도 웨이트 트레이닝의 큰 장점중 하나이다. 하지만, 웨이트 트레이닝은 종류가 굉장히 다양하고, 종류에 따라 목표로 하는 신체부위가 다르다. 게다가 부정확한 방법으로 운동을 하면 운동의 효과가 크게 떨어질 뿐만 아니라, 자칫하면 부상을 입을 우려가 있다.

참고자료

· 없음