paps란 학생건강체력평가시스템

소개

이번 기말고사 리포트로 PAPS를 해오라고 하셔셔.....
제가 동영상을 보고 한번 만들어 봤습니다..

목차

학생건강 체력평가의 특징
측정영영1 (심폐지구력 평가)
페이서(Pacer)
<측정 방법>
스템 검사
<측정 전 준비>
<측정 방법>
<심페지구력의 측정3>
<유연성의 측정1>
<유연성의 측정2>
등..

본문내용

4. 신호음이 울리면 다시 맞은편으로 출발 합니다.

* 이 과정을 자신의 능력 내에서 할 수 있을 때까지, 또는 다음 신호가 울리기 전까지 도착하지 못하는 횟수가 두 번째가 될 때까지 계속하여 반복합니다.

* 신호음이 울리기 전에 도착하지 못하면 신호를 듣는 그 위치에서 바로 뒤로 돌아 다음 출발 지점으로 달려갑니다.(첫 번째 실패시에는 한 번의 기회가 더 주어집니다. 두 번째 실패시에는 완전히 실패로 기록 됩니다

<주의사항1>
-잘못된 자세 : 실시자의 발이 선을 밟고 있을 경우
-올바른 자세 : 실시자의 발은 선을 넘지 않아야 합니다.

<주의사항2>
-잘못된 자세 : 실시자의 이동시 양 발이 선을 완전히 통과하여야 합니다.

<주의사항3>
- 실시자는 자신의 주로를 이탈하거나 지그재그로 뛰지 않고 일직선으로 왕복해야 합니다.

<심폐지구력의 측정2>

스템 검사

스텝검사는 심폐지구력 정밀 평가로 심박수측정장비가 있는 경우에 사용하여 보다 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

반복적인 동작을 3분간 실시한 후 안정시 심박수를 3회 측정하여 심폐효율성을 평가하는 종목으로 심폐지구력 뿐만 아니라, 근력근지구력 향상에도 도움이 됩니다.

<측정 전 준비>

1. 측정 전 심박수 측정 장비를 바르게 착용해야 합니다.

2. 첫 번째로 심폐지구력 정밀 평가 장비를 옷 안쪽에 밀착하여 착용 합니다.

* 실시자의 명치 부근에 약간 답답할 정도로 밀착해야 보다 정확한 측정을 할 수 있습니
다.

3. 두 번째로 옷 위로는 측정 심박수 송신기를 착용합니다.

4. 두 가지 장비를 바르게 착용하면 스텝 검사 준비가 완료됩니다.

<측정 방법>

1. 심폐정밀측정장비를 착용한 뒤 스텝박스앞에 대기 합니다.

2. 실시자는 스텝박스를 시간 간격이 정해진 심호음에 맞추어 스텝박스를 올라 갔다 다시 내려오는 동작을 반복합니다.(3분간)

* 스텝박스의 높이는 초등학교 5~6학년: 20.5cm, 중학교 남녀와 고등학교 여: 45.7cm
고등학교 남: 50.8cm입니다.

3. 반족적인 동작을 3분간 실시한 후에는 안정을 할 수 있도록 자리에 앉습니다.

* 이 때, 실시자는 손으로 측정 심박수 송신기를 가리지 않도록 주의하며 안정을 취해야
측정이 원할 하게 이루어 집니다.
* 스텝 검사전 최대한 안정을 취한 뒤 측정을 시작하고, 측정 후에도 3분간 최대한 안정
을 취하면 정확한 측정이 가능합니다.

<주의사항1>
-잘못된 자세 : 실시자의 등과 허리가 굽어져 있으며 힘없이 동작을 하면 안됨
-올바른 자세 : 실시자는 등과 허리를 곧게 펴고 힘차게 반복운동을 해야 합니다.

<주의사항2>
-잘못된 자세 : 실시자가 웅크리고 앉아 있지 않도록 주의
(자세가 바르지 않으면 측정이 안정적으로 이루어지지 않습니다.)
-올바른 자세 : 등과 허리, 다리를 곧게 펴고 바르게 앉아서 안정을 취해야 합니다.

<심페지구력의 측정3>

오래 달리기 걷기

오래달리기 걷기는 정해진 거리를 (초등학교:1000m, 중고등학교 여: 1200m, 남:1600m) 가능한 빠른 시간내에 달리거나 걸어서 완주하는 능력을 측정하는 심폐지구력측정 종목입니다.

심폐지구력 측정 종목 중 대푲인 종목으로 운동장이 있다면 특별한 장비나 기구 없이도 다수의 인원을 동시에 측정할 수 있습니다.

참고자료

· 없음