스트레스 분석과 관리 및 예방

소개

스트레스로 인한 신체 및 건강에 대한 영향을 상세히 분석하고 스트레스 해소를 위한 관리 및 예방을 제시했습니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 스트레스(Stress)
1. 스트레스의 개념과 정의
2. 스트레스에 의해 정서반응이 일어나는 과정

Ⅲ. 스트레스의 원인

Ⅳ. 스트레스의 측정
1. 스트레스에 노출되기 쉬운 타입
2. 스트레스의 양
3. 스트레스 측정 질문지

Ⅴ. 스트레스를 받았을 때 신체반응

Ⅵ. 스트레스가 건강에 미치는 영향
1. 스트레스가 심하면 나타나는 증상
2. 스트레스가 신체기능에 주는 영향
3. 스트레스가 일으키는 질병

Ⅶ. 스트레스에 대한 대처방안
1. 인지적 전략
2. 운동을 통한 예방과 치료
3. 임상심리치료

Ⅷ. 스트레스해소에 좋은 음식

Ⅸ. 스트레스 예방 및 해소 생활습관과 퇴치법
[스트레스 예방 및 해소 생활습관]
[스트레스 퇴치법]
1. 스트레스 관리의 일반적 방법
2. 스트레스를 극복하고 면역기능을 강화시키는 법
3. 스트레스 전문가들의 스트레스 퇴치법

Ⅹ. 결 론

본문내용

최근 하버드의대 연구에 의하면 21세기 인류의 목숨을 위협하는 첫 번째 질환은 심혈관계질환이고 두 번째 질환이 스트레스성 질환이다. 스트레스가 서양보다 동양에 더 많으며 동양에선 IMF 위기 이전까진 일본에서 가장 높았는데 그 이후론 한국에서 가장 높으며 10명 중 8명이 스트레스성 질환을 앓고 있다고 한다.
스트레스는 쌓이면 병을 일으킨다. 만병의 근원이라는 스트레스의 진실은 무엇일까?
스트레스가 무엇인지를 알려면 먼저 자신이 스트레스를 받았을 때의 상태를 잘 생각해보면 쉽게 이해가 갈 것이다.
일반적으로 스트레스가 쌓이면 나타나는 증상들을 나열해보면 머리가 뜨거워진다. 말이 없어진다. 한숨이 나온다. 가슴이 답답해진다. 얼굴표정이 굳어진다. 자리를 박차고 나가버린다. 얼굴이 울그락불그락해진다. 말을 톡톡 쏘아댄다. 눈이 붉어진다. 소화가 안 된다. 정신집중이 안된다. 머리가 멍해지고 아무런 생각도 안난다. 심장이 벌렁벌렁 뛴다. 손발에 땀이 난다. 짜증이 난다. 등등...
스트레스(stress)란 말은 압력, 중압, 응력, 정신적 압박감이라는 뜻이다. 스트레스를 받는 다는 말은 물리적인 압력을 받는 다는 뜻이다. 그것은 육체라는 부피에 압력이 가해진다는 말이 아니며 혈압의 영향을 받는다는 것을 의미하는 것이다.
실제로 스트레스가 쌓이면 화가 발생하며 화가 나면심장이 벌렁거리며 얼굴이 울그락불그락해지고 머리가 뜨거워지는 것은 혈액이 머리 쪽으로 많이 몰렸기 때문이다. 혈액이 머리 쪽으로 너무 많이 몰리면 아무런 생각도 할수가 없는 것이다.
스트레스를 받으면 혈액이 머리 쪽으로 몰리는 원인은 무엇일까?
스트레스는 마음에서 오기 때문인 것이다.
일반적인 사람이라고 한다면 몸과 맘을 가지고 있다.
마음이란 생각인것 같기도 하고 생명의 본질인 것 같기도 하며 몸의 주인이다.
그래서 몸이라는 육체는 맘이 하고자 하는 대로 움직일 뿐이다.
이에 스트레스에 관하여 상세히 분석하고 효과적인 스트레스 관리방법을 제시하고자 한다.

참고자료

· 한광일, 스트레스치료법, 삼호미디어, 2008
· 제임스 E. 로어, 이영역, 유쾌한 스트레스 활용법 7, 21세기북스, 2007
· 다카스기 히사타카, 노은주 역, 스트레스 심리학, 미래의창, 2005
· 장동순, 내 몸에 맞는 스트레스 해소법, 중명출판사, 2003
· 고경봉, 스트레스와 정신신체의학, 일조각, 2002
· 임희택, 굿빠이 스트레스, 새로운사람들, 2008
· 제프 데이비슨, 러닝 솔루션 역, 스트레스관리, 피어슨에듀케이션코리아, 2004