운동과 정신건강

소개

운동이 정신 건강에 미치는 영향에 대해서 간략하게 정리한 글입니다.

목차

1. 운동이란?
2. 정신건강이란?
3. 운동의 필요성
4. 운동이 정신건강에 미치는 영향
5. 결론

본문내용

4. 운동이 정신건강에 미치는 영향
① 우울증세의 완화(반우울증 효과)
⇒ 우울증은 대부분의 사람들이 종종 경험하는 무드의 주기적 변화와 ‘가라앉는’ 느낌을 넘어서 한달 혹은 그 이상 지속되는 증상을 말한다. 임상에 있어서 우울증은 절망, 슬픔, 무희망, 낮은 자기평가, 비관주의 등의 느낌으로 특정 지워진다. 이러한 우울증 증상은 현대의 다변화 사회에 이르러 개인의 심리상태를 지배하여 최후에는 극단적인 상황에 이르는 등의 심각한 사회적 문제로 대두되고 있다.
McCullgh(1988)은 운동과 우울증에 관계된 261개의 연구들을 최근에 메타분석한 결과, 운동이 초기의 우울증이나 약한 정도의 우울증 환자에게서 모두 우울증을 효과적으로 감소시켰고 모든 연령에 있어서 우울증 치료에 효과적임을 밝히고 있다. 많은 실험연구들이 유산소 운동은 증세가 가볍거나 보통 정도인 우울증을 낮추는 효과를 가지고 있다고 했다. 최근에 우울증 환자를 대상으로 연구 한 실험논문들을 고찰한 Martinsen과 Stephans(1994)에 따르면 유산소운동 집단은 비운동 집단에 비교하여 반우울증 효과가 있었지만 무산소 운동, 심리치료, 명상을 한 집단들과의 차이가 없었다. 반우울증 효과를 거두기 위해 운동기간은 길수록 좋고, 주당 운동빈도는 많을수록 효과가 크다는 결과도 나왔다.
② 반불안증의 효과
⇒ 불안은 불안감이나 희망이 안 보인다는 느낌으로 특정 지워지는 어떤 막연한 위험에 대한 산만한 근심을 말하는 것으로 개성(성격), 자아평가(자기존중감), 자기가치 같은 개인의 본질에 대한 하나의 위협으로 간주될 수 있다.

참고자료

· 없음