[건강과운동A+] 스트레스의 원인과 운동처방.

소개글

신체활동과 건강이라는 교양수업에 제출했던 A+ 레포트 입니다.

참조하시기 바랍니다.

목차

1.스트레스란 무엇인가?
1) 스트레스의 사전적 의미
2) 스트레스의 현대적 의미

2. 스트레스의 원인
1) 외적 원인 (external stressor)
2) 내적 원인 (internal stressor)
3) 영역별 스트레스를 받는 원인

3. 스트레스의 영향
1) 스트레스로 인한 증상
2) 스트레스로 인한 질병

4. 스트레스를 풀 수 있는 운동
1) 운동종목의 선택 방법
2) 운동방법과 태도
3) 스트레스 해소에 좋은 운동
(1) 요가
(2) 걷기 운동

5. 그 외 기타

6. 과제를 마치며

참고 및 출처

본문내용

1. 스트레스란 무엇인가?

1) 스트레스의 사전적 의미 :
- 『의학』 물리적·정신적 원인으로 생기는 자극에 대한 방위 반응. 또, 정신적 압박.
- 생체에 가해지는 여러 상해(傷害) 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비 특이적인 생물반응. 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸 을 보호하려고 하며 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다. 보통은 건강에 좋지 않은 영향을 끼치나 적당하면 오히려 신체와 정신에 활력을 준다.

2) 스트레스의 현대적 의미 :
(1) 공학이나 물리학 영역의 용어에서 외부로부터 힘이 가해 졌을 때에 생기는 물체의 여파를 의미한다.
(2) 스트레스연구의 태두인 한스 세리에(Hans Selye)교수가 이것을 상체에 적용시켜 서 생물학적인 스트레스라고 명명하였다.
(3) 사람이나 동물 등의 생체에 가해지는 외부의 자극 등에 적응하기 위하여 나타나 는 여러 가지 생리적․행동적 반응을 스트레스라고 말한다.

2. 스트레스의 원인

- 사람들은 많은 스트레스의 상황에 노출되어 있다. 그리고 흔히들 ‘스트레스를 받는다’ 라 고 말한다. 스트레스를 일으키는 인자 즉 원인을 ‘스트렛사[stressor] 또는 유발인자 [trigger]라고 부른다. 그리고 스트렛사로 인해 일어난 상황을 스트레스 상태라고 말하지 만 일반적으로 ’스트레스‘라고 편하게 표현한다.
- 사람에게 주어지는 모든 스트레스는 크게 외적 자극과 내적 자극의 두 가지로 구분된다.

1) 외적 원인 (external stressor) :
① 인간 주변 모든 환경이 스트레스의 요인이 된다.
② 주위 환경에서 발생하는 모든 자극, 예를 들면 복잡한 대인관계에서 일어나는 문제 들, 직장에서의 좌절, 가까운 사람과의 이별이나 죽음 등 감정적 불안을 초래하는 사건 및 사고들, 또는 신체적 과로 등을 말한다.
③ 인체 내부 또는 외부, 산소, 영양소, 약물들과 같이 우리 몸의 화학적인 영향을 미치 는 자극을 말한다.

참고 자료

- http://cafe.naver.com/sm34com <까페 : 웰빙과 건강을 생각하는 모임>에서 출처, 직접 작성.
- www.google.co.kr
- www.naver.com <백과사전>
- www.daum.net
- 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림출판사(2001), 김지혁 저
- 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사(2005), 최주연 저
- http://drchoi.pe.kr/STRES2.htm
- http://kr.blog.yahoo.com/herbdow404/517.html <언론에서 조명받는 김미선원장이 전하는 "스트레스로 인한 질병">
- 서울대학교 체육과학 노화연구소
- 스트레스 해소 요가 |작성자 요한