수면과휴식

소개

간호학-수면과휴식이란 주제에 대한 리포트

목차

휴식과 수면
수면이란?
1.수면의 기전
2. 수면의 단계
-1단계
-2단계
-3,4단계
-REM수면
3. 수면다원검사 [睡眠多源檢査, polysomnography; PSG]=수면검사
4. 수면에 영향을 미치는 요인
5. 수면장애와 대처법
6. 수면의 간호중재
7. 숙면 조건
수면의 중요성
느낀점

본문내용

휴식과 수면

휴식과 수면은 건강의 필수요소이다. 휴식은 스트레스를 피하고 뇌와 육체의 피로를 풀어주며 에너지를 회복시켜준다. 수면은 주요한 휴식시간으로, 그 기간에 인체에 유익한 호르몬들이 생성되어 인체의 회복과 재생을 도우며, 낮 동안에 당면한 일들과 문제에서 자유로워진다. 지금까지 많은 실험들을 거쳐서 수면은 인체에 필수 불가결한 것으로 확인된 바 있다.

(1) 휴식 :휴식은 조용함, 정서적인 스트레스가 없는 이완상태, 불안이 없는 자유로운 상태를 말한다. 휴식은 에너지를 회복하고, 최적의 기능을 하도록 해준다.
(2) 수면 : 수면은 기본적인 인간의 욕구이다. 수면은 최소한의 육체적 활동, 의식의 다양한 수준, 신체의 생리적 과정의 변화, 외보자극에 대한 반응감소로 특징지어진다.


수면이란?

외관적으로는 주위의 환경에 대하여 반응하지 않게 되며, 감각이나 반사기능이 저하되나 각성(覺醒)할 수도 있고, 특유한 수면의 자세도 볼 수 있다. 이들의 특징에 의하여 혼수상태와 마취상태 등과 구별할 수 있다. 과학적으로 수면을 취급하는 경우에는 반드시 뇌파(腦波)가 이용된다. 전형적인 성인의 수면 때에 뇌파의 변화를 표시하면, 각성하고 있으면서 눈을 감고 있을 때는 10Hz 전후의 α파가 보인다[覺醒時]. 졸음이 오게 되면 α파는 없어지고 진폭이 작은 4∼6Hz의 서파(徐波)와 가는 속파(速波)가 나타난다[入眠期]. 이어서 진폭이 큰 예파(銳波), 또는 방추파(紡錘波)라고 하는 14Hz 정도의 빠른 파가 나타나게 되며, 더욱 나아가면 방추파 외에 진폭이 큰 3Hz 정도의 서파가 나타난다[中等睡眠期]. 더욱 수면이 깊어지면 방추파가 감소하여 거의 서파만으로 된다[深睡眠期]. 이와 같이 뇌파는 일반적으로 수면이 깊어짐에 따라 그 주파수가 느려지는 방향으로 변화해 간다고 할 수 있다.

1.수면의 기전

『파블로프』에 의한 수면의 기전
조건반사(條件反射 )를 발견한 러시아의 파블로프는 수면에 관해서도 중요한 업적을 남기고 있다. 그가 발견하게 된 경위는 대략 다음과 같다.

참고자료

· 없음