웨이트트레이닝과 영양

소개

웨이트트레이닝과 영양에 대한 파워포인트

목차

Weight training이란?
Weight training시 영양섭취
탄수화물(carbohydrate)
★글리코겐 로딩
단백질(protein)
★단백질 소비권장량
지방(Fat)
★오메가-3 지방산
비타민(Vitamin)
무기질(Mineral)
물(Water)
보충제(Health supplyment)
분말형단백질
크레아틴
글루타민
분지 사슬 아미노산 (BCAAs)
리보플라빈(비타민B2)
카페인
웨이트 트레이닝과 영양 섭취
웨이트 트레이닝 전, 중, 후 영양섭취

본문내용

Weight training이란?
웨이트트레이닝(Weight Training) 이란? 우리가 잘 알 듯
이 아령이나 역기를 들고 운동을 하는 것을 말합니다.
즉, 저항운동을 통하여 신체와 정신을 더욱 더 튼튼하고
강하게 만들어주는 운동입니다.
좀더 정확히 말하자면, 과부하의 원리를 이용해 우리
의 신체를 단련하는 운동이 바로 헬스입니다. 한가지 예
를 든다면, 10마력의 엔진을 계속 12마력으로 돌린다면
언젠가 10마력의 엔진은 타버릴 것입니다. 하지만, 우리
몸의 힘이 10마력인데 계속 12마력으로 돌리면, 결국 우
리 몸은 12마력의 몸이 된다는 원리입니다.

Weight training시 영양섭취
트레이닝과 영양의 문제에서 기본적인 것은 적
절한 영양에 의해 신체의 생리적 기능을 정상으
로 유지하고, 트레이닝에 필요한 신체조건을 정
리하는 것이다. 만약, 영양이 합리적으로 섭취되
지 않으면 트레이닝 효과는 바랄 수 없게 되고,
오히려 피로를 불러일으키거나 체력저하를 부르
는 것이 될 것이다. 그 때문에 트레이닝 실시 중
의 합리적인 영양섭취에 대해 알아두는 것이 중
요하다.

참고자료

· 없음