스키의 기초

소개

스키 수업을 하기 전 기본적으로 알아두어야 할 것들 (스키의 특성 및 효과, 스키 회전기술, 스키경기 종목, 스키의 기본 기술, 스키 상해와 예방) 에 관한 리포트로써 스키 초급자를 위한 내용이다.
특히나 스키의 기본 기술에서는 그림자료를 포함하여 설명이 상세하게 나와있다.

목차

1.스키의 특성 및 효과
가. 스키의 특성
나. 스키의 효과

2.스키 회전기술
가. 폴 라인(fall line)
나. 업힐과 다운힐(uphill & downhill)
다. 내측과 외측(inside & outside)
라. 엣징(edging)
마. 언웨이팅(un-weighting)
바. 앵귤레이션(angulation)
사. 뱅킹(banking)
아. 카빙(carving)
자. 엣지 체크(edge check) 또는 엣지 세트(edge set)

3.스키경기 종목
가. 알파인 스키
(1)회전경기(Slalom)
(2)대회전경기(Giant Salom)
(3)수퍼대회전경기(Super Giant Slalom)
(4)활강경기(Down Hill)
(5)알파인 복합경기(alpine Combined)
(6)평행경기
나. 노르딕 스키
(1)크로스 컨트리(CrossCountry Ski)
(2)점프( Ski jumping)
(3)바이애슬론경기(Biathlon)

4.스키의 기본 기술
가. 스키의 기초 동작
(1) 준비운동
(2) 보행
(3) 추진활주
(4) 방향전환
(5) 등행
(6) 넘어지기
(7) 일어서기
나. 스키의 기본기술
(8) 직활강
(9) 푸르그
(10) 사활강
(11) 옆으로 타기

5.스키 상해와 예방

본문내용

1) 스키의 특성 및 효과
가. 스키의 특성
스키는 최고의 속도감을 맛볼 수 있는 겨울 스포츠로서 활강면의 경사와 지형에 따라 다양한 기술을 구사할 수 있는 특성이 있다. 또한 기초체력을 향상시키고, 외부 온도 변화에 따른 체온 조절 능력을 높이는 효과도 있다. 뿐만 아니라 추위를 극복하는 과정 속에서 인내심과 극기심과 기를 수 있는 운동이다.
특징, 효과적인 면에서 스키와 스케이팅의 장, 단점을 비교해 가면서 지도하면 효과적일 수 있다. 스키는 경기장이나 체육관등의 스포츠 시설에서 이루어지는 많은 스포츠와는 달리 은색 대자연에서 즐기는 계절 운동이다. 스키는 자연에서 즐기는 다른 스포츠에서는 볼 수 없는 나름대로의 특징을 가지고 있다. 예를 들면, 스키는 균형감각이 필요한 스포츠라는 점에서는 스케이트와 가깝지만, 스케이트처럼 평면이 아니라 복잡 다양한 지형과 경사면에서 이루어진다는 점에서 차이가 있다.
그리고 산에서 하는 운동이라는 점에서 등산과 공통되지만, 등산은 스키만큼 역동적이지 않다. 또한 스키는 높은 곳에서 낮은 곳으로 미끄러져 내려오면서 이루어지는 운동이기 때문에 자신의 힘보다는 자연의 물리적인 조건에 따라 움직이는 특성이 있다.
나. 스키의 효과
스키는 전신 운동으로 신체의 근육을 단련시키고 유연성을 증가시키며, 빠른 속도로 경사면을 내려와야 하기 때문에 주의력을 높이고 민첩성 향상에 도움을 준다.
스키는 자연 속에서 자연을 극복하며 행하는 것으로 호연지기를 기를 수 있는 좋은 운동이다.
2) 스키 회전기술
<이동 방향에 따른 명칭>
턴 기술을 이해하기 위하여 다음 용어들의 의미를 알아야 한다.
가. 폴 라인(fall line)
슬로프 위에서 아래까지 가장 가파른 곳, 가장 짧은 거리, 그리고 가장 빠르게 도달할 수 있는 지점을 가상적으로 연결한 선을 의미한다. 이 선은 설면이 규칙 적이지 않기때문에 직선일 수 없으며 그 방향도 지형에 따라 다르다. 그리고 대 부분의 스키 동작은 폴 라인과 관련지어 설명하게 된다. 예를들면, 직활강 (schuss)이란 폴 라인을 따라 내려가는

참고자료

· http://ski.sportal.or.kr/,http://news.naver.com/news/read.php?mode=LSD&office_id=038&article_id=0000259456§ion_id=103&menu_id=103
· http://cafe.naver.com/akski/16(A.I.S.C)
· http://blog.naver.com/wonchul9/10000915075
· 김광래의 스키스쿨