참을 수 없는 유혹,야식 을 보고

소개

생로병사의 비밀 <참을 수 없는 유혹, 야식>을 보고 쓴 감상문입니다.
영상의 내용을 넘버링해서 깔끔하게 정리하였고 느낀점도 들어있습니다.
총 2페이지입니다~^^

목차

1)정원관과 매니저의 식생활 비교
2)야식이 끼치는 영향
3)야식증후군
4)야식을 끊는 방법.
5)느낀점.

본문내용

조선시대 최고 장수 임금은 영조이다. 조선시대 임금이 평균수명이 47세에 비교하면 엄청나게 높고 지금의 우리나라 남자 평균수명보다도 높은 82세를 살았다. 영조의 장수 비결은 식습관이다. 적게 먹는 대신 끼니를 거르지 않고 규칙적이게 식사를 하였고 저녁을 먹은 후 밤참을 전혀 하지 않았다.

1)정원관과 매니저의 식생활 비교
방송인 정원관은 100kg이 넘던 몸무게를 16kg 감량하였다. 뚱뚱한 몸이 트레이드 마크였던 그는 작년 3월부터 방송을 쉬고 사업과 체중감량에 매달렸다. 요요현상없이 체중감량에 성공 할 수 있었던 것은 꾸준한 운동. 하루 1시간30분씩 달리기와 근력운동을 꼭 하였다. 그리고 식습관도 바꿨다. 단 두가지 변화를 주었는데 하루 세 번 꼭 식사하기. 기름진 고기에서 야채위주로 먹는 것이다. 기름기를 제거한 보쌈같은 음식은 배부르게 먹어도 칼로리가 높지 않아서 삼겹살 대신 먹었다. 그리고 야식을 끊었는데 잠들기 4시간 전에는 음식섭취를 하지 않았다. 20년 넘은 식습관을 바꾸기는 어려운 일. 공복감 때문에 깨기도 여러 번이었는데 그래서 1가지 대안을 강구. 배가 고플 때는 야채로 먹었다.
반면 정원관 매니저 김태인씨는 계속 살이 찌고 있다. 늦게 일어나서 먹는 것은 물 한잔 뿐이고 아침을 안 먹은지는 10년이 됐다. 점심식사가 첫끼. 그러나 양은 보통사람들이 먹는 만큼을 먹는다. 운동도 일주일에 두 번 정도 하는데 계속 살이 찌는 이유는 무엇일까? 정원관과 확실한 차이는 저녁이다. 저녁 밥 맛이 좋다며 밥 한공기반과 삼겹살 삼사인분을 먹고 새벽 한시에 떡볶이를 또 먹는다. 김태인씨는 야식을 먹으며 여유로움을 느낀다고 했다. 김태인씨는 하루3500kcal를 섭취하는데 검사결과 내장지방 207로 정상 160보다 훨씬 높았고 고혈압과 당뇨병 걸릴 위험이 아주 높았다.

2)야식이 끼치는 영향
일본의 한 실험에서 야식을 먹는 그룹과 먹지 않는 그룹이 혈당과 인슐린 분비에서 차이가 있다는 것이 발견되었다. 야식을 먹는 그룹은 밤 시간대 혈당이 높아져 있다. 혈당을 낮게하는 인슐린 분비량 역시 높아져 있다. 그러나 혈당은 떨어지지 않고 있다. 인슐린이 역할을 제대로 못하는 것이다.

참고자료

· 없음