현대사회와 스포츠-헬스

소개

스포츠중 헬스와 관련된 자료와 헬스를 하면서 느낀점입니다.

목차

유산소 운동
스트레칭
웨이트 트레이닝
근육발달
웨이트 트레이닝 주의사항
운동효과

본문내용

저는 여름 방학 때부터 몸매 관리를 위해 헬스를 꾸준히 해오고 있었습니다. 그러던 중 2학기 현대사회와 스포츠 교양과목에서 학기 중 꾸준히 운동해 오는 것을 레포트로 써오라는 교수님 말씀에 저는 저의 늘 해오던 것을 적으면 되겠구나 생각을 하고 더 신경써서 운동을 꾸준히 해왔습니다. 보통 운동을 확실히 하기 위해 많이들 하는 헬스를 저도 하였습니다. 지금 한 6개월쯤 한달도 쉬지 않고 꾸준히 다니고 있는데, 예전의 저의 모습과는 확연히 다른 모습을 저 자신도 발견할 수 있었습니다.
몸매를 만들기 위해서는 우선 지방을 먼저 빼야합니다. 지방을 빼기위해서는 가장 좋은 방법이 유산소 운동이라고 배웠습니다. 그래서 저도 맨 처음 시작을 할 때 유산소 운동부터 시작을 하였습니다.

유산소 운동
유산소 운동에는 여러 가지가 있는데, 저의 관심을 끌었던 것은 퓨전 유산소 운동이었습니다. 소위 에어로빅이나 째즈 댄스, 태보, 리권 등 이런 종류의 운동을 퓨전 유산소 운동이라 정의를 합니다. 이런 운동은 재미도 있고 즐겁기도 합니다. 신나는 음악에 맞춰 뛰고 나면 스트레스도 풀리고 운동효과도 좋습니다. 하지만 이런 운동은 한계가 있습니다. 체지방이 분해 되고 심폐기능이 강화되는 유산소 운동이기는 하지만 근육의 힘을 키우고 몸매를 아름답게 만들 수 있는 운동은 아니라고 합니다. 그래서 건강하고 균형있는 몸매를 만드는 데는 아무래도 부족한 부분이 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 몸매로 변신하고 싶었던 저로써는 스트레칭으로 몸을 풀고 유산소 운동, 근력운동 모두를 해야 한다고 생각했습니다. 그래서 이모든 것을 체계적으로 할 수 있는 헬스장을 선택해서 꾸준히 다니고 있습니다.
헬스장에서 할 수 있는 유산소 운동에는 걷기, 뛰기, 간단한 줄넘기 정도 있습니다. 유산소 운동은 장시간동안 몸을 움직여 몸속에 쌓인 지방을 소진시키는 운동을 합쳐서 유산소 운동이라고 합니다. 몸에서 지방이 빠져나가는 것은 풍선에서 바람이 바지는 것과 비슷하다고 합니다. 자신의 몸을 사람모양의 풍선이라고 가정을 해보면 팔이나 다리 부분만 선택적으로 바람을 뺄 수는 없습니다. 실제 사람의 몸에서도 특정부위의 지방만 빼기는 힘듭니다.

참고자료

· 없음