준비운동과정리운동

소개

준비운동과정리운동에대한자료입니다

목차

준비운동이란?
준비운동의 필요성
준비운동의 효과
준비운동의 방법과 종류
준비운동 부족으로 인한 상해

본문내용

준비운동이란?
* 준비운동은 주운동 전에
체온을 높여 호흡순환계, 근육계 등을
안정 상태로부터 운동하기 적당한 상태로
서서히 유도하기 위한 운동이다.


준비운동의 필요성
* 체온을 상승시켜 근육의 온도를 높이고 모세혈관을 확장시켜
혈액순환을 촉진시킨다.

* 신체의 유연성과 관절의 가동성을 크게 한다.

* 호홉 순환기능을 증대시킨다.

* 전문적 기술개발에 필요한 신경계통 작용을 원할하게 한다.

* 신체운동의 부조화로 인한 스포츠 상해를 에방한다.


준비운동의 효과
n체온상승: 근육의 에너지 연소와 발연반응을 촉진, 근육을 관류하는 혈류량 증가, 체내의 신진대사를 향진하여 체온을 상승시킨다

n신체유연성과 근육의 효과: 신체의 가동범의를 크게 하고,근육내 산소량을 증가하여 근육내의 저항을 감소시켜 신체를 유연하게 만들며 운동시에 발생하기 쉬운 근육 및 관절의 상해를 예방시킨다

n호홉순환 기능에 미치는 효과: 심박수를 증가시켜 주운동에 대하여 심장기능이 준비태세에 있게 한다 즉 신체의 호홉기능 을 향진시켜 산소섭취량의 증가로 운동의 효율을 극대화 시킨다

n신경기능에 미치는 효과: 혈류량과 산소의 이용력을 높이고,근육의 수축과 이완시간을 단축시킨다 즉 효소의 작용을 높여서 에너지 시스템과 관계 있는 대사반응을 높여서 정확한 동작을 실행케 하는 것이다

참고자료

· 없음