[체육이론] 운동상해와 예방법 및 치료법

소개글

교양과목중 생활스포츠 등의 과목에서 내야하는 필수레포트구요
너무 많은양의 레포트는 중요하지 않고 요점만 뽑아 정리한 레포트입니다.
양도 적당하고 내용도 알차므로 많이 참조하시길 바래요
A 이상 받은 레포트구요. (구매하신 회원분들의 감사쪽지 많이왔습니다)

교양과목은 거의 레포트로 좌지우지되기에 기본적으로
레포트로 A 이상은 먹고 들어가야되구요
교양과목도 전공과목과 만만치않게 학점높자나요

작성은 97이기에 어느 버전이나 다 뜰것입니다.

목차

1. 운동상해의 정의
2. 운동상해의 원인
3. 운동상해의 유형
(아킬레스건염, 동상, 손가락삠, 근육통, 근경련 등 14가지)
4. 운동상해의 예방법
5. 운동상해의 치료법

본문내용

근육통
원인 : 운동한 후, 대개 8시간에서 24시간 사이에 발생하는 근육통은, 모든 사람이 한번정도 경험한 적이 있을 것이다. 오랫동안 운동을 하지 않았던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 했을 때 근육에 경직이나 통증이 오는 경우가 있다. 근육이 단단해지면서 그 부위가 붓고 아프며 수분 동안 계속 될 때도 있으나 어떤 때는 수주일 계속될 때도 있으며 운동기능에 장애를 가져온다.
치료법 : 가벼운 통증일 경우에는 운동을 중지하지 않고 규칙적으로 계속하는 편이 오히려 좋아지는데 이는 축적된 노폐물이나 체액을 제거시키기 때문이다. 따라서 통증에 따라 운동량을 일시적으로 줄이던가 아니면 근육통이 심할 때는 맛사지, 찜질 같은 방법으로 혈액순환을 촉진시켜 주면서 안정하는 것이 좋다.

●운동상해의 초기 치료법
근육이 끊어졌을 때, 인대가 늘어났을 때, 관절의 부상, 골절 등 그 어느 것이든 운동 중에 일어난 부상의 응급처치는 거의 모든 경우 같은 것이다. 다음의 4가지의 응급처치법은 설사 의사에게 치료를 받으려고 생각하고 있는 경우라 해도 상관이 없다. 이것은 RICE라고 약칭 되어져 있다.
안정 (Rest)
상해를 입은 뒤에도 운동이나 활동을 계속하고 있으면 상해는 더욱 심해지므로 안정을 하지 않으면 안 된다. 부상을 당한 부위의 사용은 곧 그만둘 것.

참고 자료

http://www.sportskorea.net

한국체육과학연구원 http://www.sports.re.kr/