운동처방 요약정리

소개글

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목차

1. 운동 프로그램의 설계
2. 목표 설정
3. 신체 활동의 선택
4. 준비 운동의 중요성
5. 주운동
6. 정리 운동의 필요성
7. 개인별 운동 처방
8. 근육과 움직임
9. 동작의 운동 역학

본문내용

· 운동 프로그램의 설계
- 각 개인 에게는 체력을 효과적으로 증진 시키기 위한 적절한 양의 운동이 있으며 이 것을 운동 처방이라고 한다.
· 운동 처방 : 체력 목표, 운동 형태, 준비 운동, 주된 체력 단련 운동, 정리 운동을 포함

· 목표 설정
- 체력 목표 설정 → 운동 프로그램의 첫 번째 단계
자신이 무엇을 향해 노력하는지를 모른다면 목표를 달성할 가능성은 없을 것
목표 설정(단기, 장기 목표 모두) → 운동 처방의 필수 적인 한 부분
늘씬 하고 튼튼한 신체 또는 향상된 스포츠 경기력 같은 목표를 시각화 하는 것은 운동 프로그램을 시작 하도록 동기 부여 하는데 도움을 줄 것
체력 목표의 달성은 자부심을 높이고 규칙 적인 운동을 일생 동안 하도록 만드는데 필요한 유인책을 제공
· 체력 목표의 중요성 : 개인 체력 프로그램의 체계와 동기 부여 제공

참고 자료

없음