영양보충제의 종류와 효과

소개

우리가 일상생활을 하면서 복용하고 있거나 접하는 비타민 등 소위 영양보충제가 우리 인체에서 얼마나 큰 역할을 하는지를 아는 사람은 많지가 않다. 비타민이나 광물질이 부족해서 건강을 해치는 경우에 대해서도 일반인들은 생소한 편이다. 현대인들의 생활은 풍요로워지는데도 영양보충제가 필요하게 되는 이유는 음식물만으로 우리에게 필요한 모든 영양분을 다 섭취하기가 불가능하기 때문이다.

목차

1.아미노산 보충제
2.탄수화물 보충제
3.필수지방산 보충제
4.비타민과 무기질 보충제

본문내용

우리가 일상생활을 하면서 복용하고 있거나 접하는 비타민 등 소위 영양보충제가 우리 인체에서 얼마나 큰 역할을 하는지를 아는 사람은 많지가 않다. 비타민이나 광물질이 부족해서 건강을 해치는 경우에 대해서도 일반인들은 생소한 편이다. 현대인들의 생활은 풍요로워지는데도 영양보충제가 필요하게 되는 이유는 음식물만으로 우리에게 필요한 모든 영양분을 다 섭취하기가 불가능하기 때문이다. 또한 유전자 조작 등으로 영양소들이 부족한 원인도 있다. 이러한 일련의 이유 때문에 간편한 영양보충제의 수요는 갈수록 늘어만 가고 있다.
이러한 보충제를 마냥 먹기보다는 자신의 부족한 영양소를 잘 알고 그에 맞는 영양제를 보충하는 것이 무엇보다도 중요하다. 그래서 영양 보충제의 종류와 효과에 대해서 알아보고. 그에 걸맞는 선택을 할 수 있게 도움을 주고 싶다.

1.아미노산 보충제
1)효과
-단백질은 근육을 키우고 동화 상태를 향상시키는 데 가장 중요한 역할을 하는 영양소이 다. 규칙적으로 고품질의 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육질의 멋진 몸매와는 영 원한 이별을 해야 한다. 단백질 공급이 제대로 이루어지지 않으면 훈련이 끝나고 나서 근육 세포속에 들어있던 단백질이 스며나와 성장과 회복을 위해 쓰여진다. 바로 이렇게 해서 신체가 질소 불균형, 즉 이화상태가에 빠지게 되는 것이다.
질소 균형을 유지하려면 고품질의 완전단백질을 섭취해야 한다. 달걀 흰자,순살코기,생 선, 기름기를 뺀 돼지고기,무지방 유제품 등이 권장할 만한 식품들이다. 콩 종류의 야채 에 들어 있는 단백질은 불완전단백질이므로 질소균형 유지에는 효과가 덜하다고 할 수 있겠다. 여기서 불완전단백질이라 함은 완전단백질을 이를 만한 필수 아미노산을 모두 갖추지 못했다는 뜻이다.

참고자료

· 없음