건강한 다이어트를 하는 방법

소개

건강한 다이어트란 무엇이며 그에 따른
식이요법, 운동요법, 행동수정요법에 대해 상세히 설명하고
구체적인 예시를 든 레포트 입니다.
무척 유용하게 쓰실 수 있으실 겁니다
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목차

<건강한 다이어트>
1. 건강한 다이어트의 목표
2. 건강한 다이어트를 위한 식이요법
1] 다이어트 식사의 기본사항
2] 건강한 다이어트를 위한 요리
3. 건강한 다이어트를 위한 운동
1]운동의 중요성과 의미
2]올바른 운동방법과 운동의 종류
4. 행동수정요법(Habit Modifying Program)
1) 식이 행동수정요법
2) 운동행동수정요법
5. 건강한 다이어트에 대한 나의 견해
결론

본문내용

다이어트의 사전적 의미는 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. 이미 다이어트는 현 시대에 보편적으로 널리 퍼져있으며, 그 종류만도 몇 백가지에 달한다. 서점에만 가보아도 다이어트에 관한 책들을 따로 모아놓는 장소가 있을 정도로, 다이어트에 관한 수많은 지침서가 존재한다. 이와 같은 현상은 좀 더 예뻐 보이고 싶은 욕구와 건강해지려는 욕구가 강해진 요즘 현 시대를 반영하는 것이라고 할 수 있다.
현 시대를 보면 우리나라뿐만 아니라 전 세계가 비만 문제 때문에 골치를 앓고 있다. 비만은 건강에 직접적인 영향을 주고 생활의 불편은 물론 노동 능력과 업무 능력, 학생이면 학업 능력이 현저히 떨어져서 개인과 사회의 문제로 크게 부각되고 있다. 이러한 비만으로 고생하는 인구가 점점 늘어나서 성인의 경우 3명 중 1명꼴로 비만이라는 통계가 나왔다. 비만은 각종 질병과 합병증을 일으키기 때문에 반드시 치료를 요하기 때문에 비만에 대한 부정적인 시각이 증가하고 있으며 심지어 비만을 각종 성인병의 출입문 역할을 하여 암의 수준과 동일시해야 한다는 주장도 나올 정도로 심각하게 다루어지기 시작했다.
패스트푸드나, 각종 인스턴트식품, 편리한 교통수단과 활동량이 적은 직종의 증가 등 이런 모든 요소가 현 시대의 질병이라 불리는 비만 인을 늘리는 데 영향을 주고 있다. 이러한 비만을 해결해야겠다는 인식은 높아 가지만, 정작 해결 방법 면에서는 그 기대를 미치지 못하고 있다.
예를 들어, 깡마른 모델이 아름답다고 생각하게 만드는 각종 매체의 증가로 인해 무조건 날씬한 것이 예쁘다고 생각하는 동경이 생겨나면서 다이어트를 위해 무슨 짓이든 가리지 않는 사람들도 증가하고 있으며 다이어트 방법들이 너무나 많이 난립하고 서로 자기 방법이 옳다고 주장을 해서 선택자의 입장에서는 여간 힘든 일이 아니다.

참고자료

· 다이어트 (잘먹고 잘사는 법 2) 권혜진 | 김영사 | 2004.09.17
· 쉽게 찾는 칼로리 북 한영실ㅣ현암사 l 2001. 07.10
· www.47kg.co.kr