빙상을 타면 좋은점, 스케이트를 타면 좋은점

소개

스케이트를 타는 방법과 스케이트를 타면 좋은 점에대한
간편 글입니다. ^^

목차

1. 스케이트를 타면 좋은 점.
2. 스케이트 타는 법(1)
3. 스케이트 타는 법(2)

본문내용

1. 스케이트를 타면 좋은 점.
요즘 가장 많이 선호되는 걷기 달리기 자전거타기 스케이트 등산 수영 등이다. 각 종목의 매력과 장점, 단점과 부작용을 파악하면 흥미를 유지하면서도 건강을 증진시킬 수 있는 방도를 찾을 수 있다.
걷기와 달리기는 지루하다. 그래서 보다 속도감과 리듬감을 즐기기 위해 선택되는 게 자전거타기와 인라인스케이팅이다. 신선한 공기를 마시며 자연을 즐길 수 있는 것도 큰 장점이다. 그래서 호흡기 소화기 신경계에 활력을 불어넣는다. 혈액 및 근육내 산소저장운반체인 헤모글로빈과 미오글로빈이 증가하므로 장시간 지치지 않고 근력운동을 할 수 있다. 체중의 부담을 받지 않고 운동부하를 조절할 수 있어 나이, 체력, 몸 상태에 상관없이 즐길 수 있다.
스케이팅은 속도 조절하기에 따라 유산소와 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있다. 시속 23km로 달리면 유산소운동이 된다. 심박 수가 최대심박수의 74%에 달해 심혈관기능 강화 및 지방연소 효과를 볼 수 있다. 시속 28km를 넘으면 무산소운동이 된다. 최대심박수의 85%에 달해 근지구력이 향상되는 효과를 기대할 수 있다. 전신을 고루 사용하므로 균형 있는 신체발달에 도움이 된다. 하지만 무릎연골이 부담을 받을 수 있다.
또한 극동레포츠타운 아이스링크 신단규 과장은 `스케이팅은 순간적으로 중심이동이 이루어지는 운동이다 보니 순발력 민첩성 균형감각 등을 기르는데 상당히 효과적`이라면서 `특히 허리와 하체 근력을 집중적으로 키움으로써 날씬한 몸매와 골다공증을 예방하는 효과도 있다`고 스케이트의 장점을 설명한다.

참고자료

· 없음