[스포츠와 건강]나의 칼로리 섭취와 소비

소개

스포츠와 건강이라는 강좌를 수강하며 받았던 레포트입니다. (5일간의 생활기재)

1.섭취칼로리 기재 - 하루 주기로 먹은 음식을 기록하였고 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취량을 조사하여 각각의 칼로리를 계산하였습니다.

2.소모칼로리 기재 - 하루동안의 <안정시 에너지 대사량 + 직업활동 중 에너지 대사량 + 운동시 에너지 대사량>를 체크하고 계산하였습니다.

3.잉여칼로리 기재

4. 각각의 날마다 섭취칼로리 중 (탄수화물 : 단백질 : 지방)의 비율을 계산하였습니다.

5. 마지막으로 레포트를 마치며 소감문을 반페이지 정도 작성하였습니다.

*각각 표형식으로 기재하여 알아보기 쉽도록 문서화 하였습니다.

목차

없음

본문내용

【 리포트를 마치며 】

한 달 동안의 칼로리 섭취 및 소비의 형태를 조사하면서 저의 식생활과 생활습관들을 생각해 보게 되는 기회가 되어서 유익했습니다. 식생활에 대해 살펴보면 어느 정도 성인 1일 권장 섭취량(1600~2200Kcal)에 근접한 것 같습니다.
하지만 리포트를 쓰면서 반성한 점도 많았습니다. 저는 평소에 아침식사는 거의 거르고 있고 야식을 자주 먹고 있습니다. 이것은 저의 생활습관 때문인데, 저는 잠을 늦게 자서 늦게 일어나는 전형적인 저녁형 인간입니다. 이는 아주 안 좋은 습관이라고 생각되며 앞으로 개선해 나갈 필요성이 있다고 봅니다. 또한 운동량이 아주 많이 부족하다는 것을 세삼 깨달게 되었습니다. 하루 동안 운동한 시간을 생각해보면 등하교시 걷는 것 이외에는 특별한 운동을 하지 않아 기록할 내용이 없다는 사실에 스스로에게 부끄러운 생각이 들었습니다. 그래서 앞으로 운동을 시작할 예정입니다. 남자친구와 함께 헬스장을 다니기로 마음먹었습니다. 전에는 운동의 필요성을 알지 못했는데, 이제는 정말 필요성을 알게 되었고, 운동을 하고 싶어졌기 때문입니다.

참고자료

· 없음