유/무산소 운동의 비교

소개

유/무산소 운동의 에너지 시스템, 효과, 운동종목 및 특징 등을 비교 분석한 레포트입니다.

목차

Ⅰ. 유/무산소 운동이란?
1. 운동의 분류
(1) 크레아틴 인산(PC ; Phospho Creatine)이 분해될 때 발생하는 에너지
(2) 에너지원인 포도당이 유산으로 분해될 때 발생하는 에너지
(3) 포도당 및 지방이 탄산가스와 물로 분해될 때 발생하는 에너지
2. 운동종목

Ⅱ. 유/무산소 운동의 에너지 시스템
1. ATP의 이해
2. 무산소성 시스템
(1) 인원질(ATP-PC) 시스템
(2) 젖산 시스템
3. 유산소성 시스템
4. 에너지 시스템의 비교
5. 에너지의 연속체
(1) 단시간 고강도 운동
(2) 장시간 저강도 운동
(3) 운동의 유형에 따른 에너지 생성 과정
Ⅲ. 유/무산소 운동의 효과
1. PC에 관한 트레이닝의 효과
2. 유산소성 시스템에 관련된 트레이닝의 효과

Ⅳ. 유/무산소 운동의 특성과 운동종목
1. 유산소 운동의 특성
2. 무산소 운동의 특성

Ⅴ. 맺음말

본문내용

Ⅰ. 유/무산소 운동이란?

1. 운동의 분류

운동의 형태는 보통 에너지 동원 체계에 의해 분류한다. 최미리,『건강관리와 운동』, 대경북스, 2006, 1-4 운동의 분류와 종목 운동의 원동력은 근의 수축력이다. 근육이 수축할 때에는 에너지가 필요한데, 인체 내에서 직접적으로 이용할 수 있는 화학적 에너지의 형태는 아데노신 삼인산(ATP-Adenosine Triphosphate)으로, ATP의 분해 과정에서 생성된 에너지는 일이나 운동을 하는 데 즉각적인 에너지원으로 작용한다. 그러나 근육이 저장할 수 있는 ATP의 양은 극히 제한되어 있으므로, 계속 운동을 하기 위해서는 끊임없이 ATP를 재합성해야 한다. 재합성에 필요한 에너지는 다음과 같은 3가지 경로에 의해서 공급된다. http://whttp://www.cpt.or.kr/CDja/06/cont23.htm 충북중등체육교육연구회
(1) 크레아틴 인산(PC ; Phospho Creatine)이 분해될 때 발생하는 에너지
(2) 에너지원인 포도당이 유산으로 분해될 때 발생하는 에너지
(3) 포도당 및 지방이 탄산가스와 물로 분해될 때 발생하는 에너지 최철영 외,「유산소-무산소 운동 및 인체 시스템에 관한 고찰」, 한라전문대학 논문집 제21집, 1997

첫 번째와 두 번째의 에너지 공급 과정에서는 산소의 도움이 필요하지 않다. 이에 반해 세 번째 과정에서는 산소의 도움이 필요하게 된다(산화 반응이기 때문에). 이러한 분류를 통해 (1)이나 (2)에서 발생하는 에너지를 이용하는 운동을 무산소 운동(언 에어로빅 운동)이라 하며, (3)의 과정에서 발생하는 에너지를 이용하는 운동을 유산소 운동(에어로빅 운동)이라 한다. 위승두,『운동생리학』, 대경북스, 1999, p.119～132


2. 운동종목

운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 분류되지만 실제 운동 중에는 이 양자가 불규칙하게 혼용되는 경우가 많다. 예를 들어 축구의 경우 전반적으로는 유산소 운동이지만 빠른 동작을 하거나 신속히 이동할 때는 무산소 운동이 된다. 이와 같이 에너지 동원체계가 혼용되어 있는 운동을 혼합운동이라 한다. 한편 동일 종목이라 할지라도 운동 강도와 체력 수준에 따라 유산소 운동이 되기도 하고 무산소 운동이 될 수도 있다. 따라서 운동 종목을 선정할 때는 유·무산소 운동인가를 판단하는 것 이상으로 운동 방법을 중요시하여야 한다. 최미리,『건강관리와 운동』, 대경북스, 2006, 1-4 운동의 분류와 종목

참고자료

· 없음