생로병사의 비밀 내용 요약

소개

생로병사의 비밀
20050607 금연프로젝트, 담배와의 전쟁
20040413 수명을 단축시키는 세가지 - 제2편 소금
20040420 수명을 단축시키는 세가지 - 제3편 지방
20030506 고혈압에 관한 5가지 오해
20030415 한국형 당뇨병을 치료하라
20060207 암을 이기는 다섯가지 습관

의 내용을 요약한것입니다.
간호과에서는 가끔 나오는 과제구요.

목차

20050607 금연프로젝트, 담배와의 전쟁
20040413 수명을 단축시키는 세가지 - 제2편 소금
20040420 수명을 단축시키는 세가지 - 제3편 지방
20030506 고혈압에 관한 5가지 오해
20030415 한국형 당뇨병을 치료하라
20060207 암을 이기는 다섯가지 습관

본문내용

20050607 금연프로젝트, 담배와의 전쟁

흡연은 습관이 아니라 만성질환이다. 세계평균 47%, 남성흡연율 프랑스 32%, 호주 21%, 미국 20%, 한국 60%. OECD 국가 중 1위.
흡연자들의 혈중 CO를 검사 했을 때, ‘0`이면 정상이지만 그럴 리가 없다. 10~14 - 흔한 상태, 24이상 - 비몽사몽인 상태이다 흡연자의 체내의 발암물질 잔류 검사를 해보니, 담배는 건축 마감제 셀락, 쥐약의 주성분인 인, 자동차 베터리의 카드뮴, 방충제용 나프탈렌, 매직 성분 자일렌, 개미 제거제 비소, 암모니아 등이었다. 60여종의 발암물질과 4천여 종의 화학 물질이었다. 담배를 피면 발암물질의 99%가 체내에 남게 된다.
금연에 성공하기 위해서는,
- 금연 문구를 붙여 늘 상기하라.
- 최대한 많은 사람에게 알려라.(최대한 담배를 피울만한 상황도 줄여야 한다.)
- 흡연 공간을 피하라.
- 수시로 입안을 청결히 하라.
- 물을 충분히 마시고, 카페인을 피하라.
금단증상은 금연으로 나타나는 뇌의 니코틴 부족현상으로 불안, 초조, 혈압상승, 집중력 저하를 일으킨다. 그리고 금연초는 정말 도움이 될까? 금연초에는 니코틴은 없지만 CO를 공급하기 때문에 금연에 악영향을 준다.
- 니코틴 패치가 올바르다.
- 니코틴 보조요법을 활용하라.
- 과일과 녹색채소를 즐겨라.
- 일주일에 3회 이상 유산소 운동을 하라. 유산소 운동은 뇌에서 엔돌핀을 분비시켜 흡연 욕구를 감소시킨다. 흡연시 안정감을 찾고, 스트레스를 해소되는 느낌은 니코틴 중독현상 때문이다. 실제 연구에 따르면 금연 후 스트레스가 흡연 후 스트레스 보다 적다. 금연을 하면 뇌를 각성제처럼 자극하던 니코틴이 사라져 공복감을 느끼게 된다.
흡연과 대사 증후군에 관한 논문을 따르면, 흡연량이 늘수록 복부비만이 증가하고, 대사증후군을 악화시킨다. 담배를 적게 피더라도 오랜 기간 흡연하면 복부비만이 증가하게 된다.

참고자료

· www.kbs.co.kr