운동과 건강

소개

운동과 건강에 대한 자료입니다.
많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동과 건강
2. 운동의 필요성과 효과
1) 규칙적인 운동의 필요성
2) 운동의 효과
(1) 운동의 생리적 효과
① 근육계
② 골격계
③ 순환계
④ 호흡계
⑤ 성인병 위험 요소
(2) 운동의 심리적 효과
① 운동과 정서
② 운동과 기분
③ 운동과 성격
④ 운동과 불안
⑤ 운동과 우울증
⑥ 운동과 스트레스 반응성
⑦ 운동과 자긍심
⑧ 운동과 수면
⑨ 운동과 인지적 기능

Ⅲ. 결론
<참고문헌>

본문내용

Ⅱ. 본론
1. 운동과 건강
건강이란 단순히 무병 상태가 아니라 신체적으로나 정신적으로 외부 환경의 변화에 적응 할 수 있고 생존이나 생활에 필요한 기능을 발휘할 수 있음을 뜻한다. 사람이 외부 환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는 데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 비록 병이 없다고 하더라도 체력이 약하면 활동적인 생활을 할 수가 없고 조그만 외부적 자극에도 쉽게 병이 걸리게 된다. 체력에는 건강에 영향을 미치는 요소와 운동 경기에서의 경기 능력에 영향을 미치는 요소가 있는데 심폐 지구력과 근지구력, 근력, 유연성 등이 전자에 속하고 순발력, 민첩성 등이 후자에 속한다.
운동으로 건강 관련 체력을 강화시키면 질병과 손상을 예방할 수 있고 수명도 연장된다는 사실은 잘 알려져 있다. 미국 쿠퍼클리닉에서 남자 10,244명, 여자 3,120 명을 대상으로 평균 8년 이상 조사한 종단적 연구에 의하면 심폐 지구력의 감소는 남녀 모두에게 사망의 중요한 위험 요인이다. 또 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 연구 결과에 의하면 주당 운동량(에너지 소비량)이 500-3,500kcal 범위에서 중강도 유산소 운동을 규칙적으로 한 경우 건강 증진과 수명 연장의 효과가 있다.
이렇듯 운동과 건강은 확실히 상호보완적인 관계에 있다고 하겠다. 운동을 해서 건강을 얻을 수도 있고, 또한 건강하기 때문에 하고 싶은 운동을 할 수 있는 것이다. 건강을 얻기 위한 여러 가지 방법 중 운동을 가장 최선의 방법이 될 수 있는 이유가 바로 여기에 있다. 건강에 좋은 약을 복용하고, 건강에 좋은 것을 착용해도 여기에는 정신적인 피드백이 없다. 단지 물질로서 건강을 유지하기 때문이다. 하지만 운동을 통한 건강 다지기는 직접 그 운동을 체험해 봄으로써 그 활동을 몸으로 체득할 수 있고, 또한 땀을 흘리면서 성취감을 얻을 수 있다. 즉, 정신적 피드백이 가능하다.
이러한 운동을 주변사람들이 어떻게, 어떠한 방법으로, 얼마간의 기간동안 해오고 해나갈 것인지 설문조사를 통해 알아보았다.

참고자료

· 운동과 건강 / 김재호 / 정담 / 2003
· 운동과 건강 / 김시덕 / 대한미디어 / 2004
· 운동과 건강의 강의노트 / 김의수 / 무지개사 / 2005
· 운동과 건강관리 / 안의수 / 현문사 / 2005