[체육과]육상경기 종목에 대한 고찰

소개

육상경기종목에서 달리기에 대한 상세히 기술된 레포트입니다.

목차

제 1장 단거리 달리기
(1) 출발 동작
(2) 가속질주동작
(3) 전속질주 동작
(4) 피니시 동작
(5) 200m 달리기
(6) 400m 달리기

제 2장 중․장거리 달리기
(1) 중거리 경기 종목 및 적성
(2 )출발법
(3) 중거리와 장거리 선수의 체력적 특성
(4) 종목에 따른 발의 착지점
(5) 힘있는 동작과 매끄러운 동작
(6) 페이스 조절 방법
(7) 호흡법
(8) 중장거리 달리기의 전체적 특징
(9) 경기종목
(10) 경기규칙
(11) 경기장을 시계반대방향으로 달리는 이유?

제 3장 장거리 달리기
(1) 장거리 달리기의 적성
(2) 자세와 질주법
(3) 호흡법
(4) 페이스

제 4장 장애물 경주
(1) 스타트
(2) 발구르기
(3) 공중동작과 착지
(4) 기술적 특징

본문내용

제 1장 단거리 달리기

단거리 달리기는 아주 짧은 시간에 최고 속도를 내어 이를 최대한으로 지속시키는 경기이므로 다리의 근력, 순발력, 민첩성, 근지구력 등이 필요하다.
우선 단거리 선수가 되기 위해서는 선천적인 소질이 필요하다고 하겠으며 체격 요건이로는 신장이 크며, 전신이 균형있게 발달하고 다리가 긴편이 유리하다.
단거리 종목으로는 100m, 200m, 400m 달리기가 있고, 여러 체력 요소를 중요도에 따라 표시하면 다음과 같다.

〈표 1-1〉 중거리의 체력요소
체력 요소중요도체력 요소중요도스피드5유연성4근력4조정력릴랙세이션5순발력5밸런스4지구력전신2리듬5전근5타이밍3

(1) 출발 동작
단거리 달리기의 출발에서는 출발에 유리한 크라우칭 스타트가 사용되고 있다. 스타트에서의 목표는 정지상태에서 짧은 시간에 가능한 큰 추진력을 얻는 데 있으며, 중요한 기술적 요점은 출발신호에 재빠르게 반응하고, 강한 킥에 의해 큰 추진력을 얻어 전경각과 중력을 잘 이요하여 빠른 시간 내에 최고이 속도에 도달하는 데 있다.

1) 크라우칭 스타트의 종류와 특성
단거리 달리기에서는 스타트가 경기의 승패를 좌우할만큼 중요하게 되므로 스타트 기술이 크게 문제가 된다.스타트에는 스탠딩 스타트와 크라우칭스타트가 있는데 단거리 달리기에는 크라우칭 스타트를 사용한다.크라우칭스타트는 1887년 미국의 MURPHY가 고안한 번치(bunch) 스타트,미디엄(medi-um)스타트 얼룽게이트(elongate) 스타트가 있고,이외에 로켓트(rocket)스타트,존 슈우트(John shoot) 스타트가 있다.
그림 크라우칭스타트의 종류
① 번치 스타트(Bunch start)
번치 스타트는 두 다리의 거리가 가깝고 발의 위치가 스타트라인에서 떨어져 있기 때문에 준비자세에서 신체중심이 약간 전방에 걸려 팔에 주는 부담이 크고 불안정하지만 출발시 양손을 뗄때 중력을 이용하여 추진력을 얻을 수 있다는 잇점이 있다. 그리고 뒷다리에 이어 앞다리가 빨리 블록에서 떨어짐으로써 빠르게 반응할수 있다는 잇점도 있다.그러나,양발이 블록에서

참고자료

· 1. 김우원․최정후공저(1995). 육상 지도 지침서. 태근문화사
· 2. 윤재백(1995). 육상격기의 이론과 실제(1). 태근문화사
· 3. 박찬희외 공저(1996). 육상경기 지도서. 세종출판사
· 4. 남상남 등저(2003). 육상경기 아카데미. 대경북스