[스포츠]스키기본기술

소개

초급 기술에 대한 내용입니다

목차

■ 추 진 활 주
■ 보 행
■ 방 향 전 환
1. 바꿔 딛기(스타턴)
2. 앞으로 돌기(킥턴)
■ 등 행
1. 개각등행
2. 계단등행
■ 넘 어 지 기
■ 일 어 서 기
■ 직 활 강
■ 푸 르 그
■ 사 활 강
■ 옆으로 타기
■ 참고 Site

본문내용

■ 추 진 활 주

스키는 미끄러지도록 만들어져 있으므로 경사가 있는 곳에서 추진활주를 하면 미끄러지기 시작한다.
무릎을 구부린 채 양다리를 약간 벌려 체중을 균등하게 건다. 양팔은 앞으로 내밀고 스톡을 동시에 설면에 찍는다. (그렇다고 팔 힘으로만 끌어당기는 것은 아니다.)
다음 몸을 앞으로 기울이고 체중을 스톡으로 이동시켜 자신을 앞으로 끌어당긴다. 몸이 앞으로 밀리므로 스톡은 뒤로 간다.
다시 양팔을 앞으로 가져간다.
추진 활주 시에 주의할 점은 스키를 보지 말고 목이나 어깨에 힘을 넣지 않는다. 그리고 팔을 너무 펴지 말고 너무 큰 동작은 하지 않는다. 무릎은 항상 구부려두고 체중은 양 스키에 균등하게 걸어둔다. 또한 스키는 평행하게 유지하고 눈 위에서 떼지 않는다. 스키를 미끄러뜨릴 때 발을 올려 내딛거나 하지 않는다.

① 양팔을 앞으로 편다.
② 가볍게 무릎을 구부리고 상체를 앞으로 숙이고 스톡을 눌러 스키를 미끄러뜨린다.

■ 보 행

걷는 데는 두 가지 목적이 있다. 하나는 워밍업으로서 다리 근육을 오므렸다 하는 운동에 대한 대비이다. 또 하나는 한쪽 스키에서 다른 스키에서 다른 스키로 체중을 이동시키는 기술의 향상이다.
체중이 오른쪽에 있을 때 왼쪽 스키는 자유롭게 앞뒤로 비킬 수 있다. 체중을 실은 스키를 바꿔 반복해 본다. 이 시술에서는 체중이 항상 앞쪽 다리에 있고 상체는 그 위에 약간 앞으로 숙인다.
될 수 있는 한 보통 걷는 법에 가까운 동작이 되도록 해보자. 오른팔과 왼쪽다리 왼팔과 왼쪽다리를 동시에 움직이면서 발을 너무 높이 들어올리지 말고 스키를 앞으로 미끄러지게 한다. 스톡의 링을 밟거나 스키에 걸리지 않도록 한다. 중요한 것은 빨리 걸으려고 하지 않는 것이다.

참고자료

· 없음