[잠]잠의 모든것

소개

잠에 대해서 조사 작성한 레포트입니다.

목차

1. 잠은 무엇인가?
2. 잠은 왜 자는가?
3. 잠은 꼭 자야 되는가?
4. 낮잠은 꼭 자야 하는가?
5. 잠에도 질이 있다.
6 건강한 잠을 위한 10가지 조건

본문내용

정신의학에서는 잠을 개체가 외계와 상대적으로 단절된 상태이며 외부 자극 을 잘 인식하지 못하고 그에 대한 반응이 일어나려면 깨어있을 때보다 훨씬 더 큰 자극이 있어야 하는 생리적 상태가 가역적이고 주기적으로 일어나는 것이라고 설명한다.
날마다 자는 잠이지만 의학적 설명은 그리 간단치 않다. 아직 잠의 기능과 기전 등이 자세히 밝혀지지 않았기 때문이다.
잠은 몇가지 상태로 세분할 수 있다. 자는 사람을 관찰하면 눈을 감고 있는 상태에서 안구가 빠르게 움직임을 계속하는 기간이 있고 안구가 움직이지 않는 기간이 있다. 이 두 가지 양상은 하룻밤 동안 몇 차례 반복된다. 안구 운동의 유무에 따라 잠은 급속 안구운동 수면REM Sleep과 비급속 안구운동 수면NREM Sleep으로 나눌 수 있다. 이 두 가지 잠은 서로 다른 기능을 가 지고 있다고 생각된다.
급속 안구운동 수면은 대략 잠이 든 후90~100분 후에 처음 나타나서 약 15 분가량 지속된다. 이후 새벽까지 같은 간격으로 나타나므로 하룻밤에 4~5번 나타나게 되는데 수면시간이 길어질수록 급속 안구운동 수면의 지속시간이 길어진다.
급속안구운동 수면의 큰 특징이 꿈이어서 꿈수면이라고도 부른다. 이 기간 동안은 근육이 마비되어 있을 뿐 깨어있을 때보다도 더 생리적으로 활동적인 상태가 된다.
비급속 안구운동 수면은 발생하는 뇌파의 형태에 따라 네 단계로 세분할 수 있다.
1단계가 가장 얕은 잠이고 4단계가 가장 깊은 잠이다. 생리적으로 깨어있을 때보다 안정적이고 평화로운 상태다.
깊은 수면상태라고 할 수 있는 3단계나 4단계에서는 일시적으로 깨우면 혼란스러워 하고 다시 잠들었다가 깨어나면 중간에 깨었을 때 있었던 일을 기억하지 못한다. 비급속 안구운동 수면 중에도 꿈은 꾼다. 이 때 꾸는 꿈은 아주 현실적이고 뚜렷하고 목표지 향적인 내용이 많다.
성인에서는 급속 안구운동 수면이 전체 수면의 25%이고 비급속 안구운동 수 면이 75% 이고 그 중 1단계가 5%, 2단계가 45%, 3단계가 12%이고 4단계는 13%이다.

참고자료

· 없음