[청소년]청소년 다이어트의 개념과 문제점, 대응방안

소개

청소년의 다이어트의 개념과 문제점, 대응방안에 대해 작성한 과제입니다.
인터넷에 있는 글이나 다른 학생들과 차별화된 레포트를 작성하기 위하여 최대한 창조적이고 독창적인 의견을 적으려고 노력하였습니다.
적정 분량과 독창적인 의견들로 A+받은 과제입니다.

목차

▷ 달고 기름진 서양 음식에서 벗어나자!
▷ 청소년의 다이어트 지침
▷ 청소년 비만 예방과 치료는 이렇게 하세요.
▷ 호르몬 변화로 발생될 수 있는 청소년 비만
▷ 청소년기, 다이어트가 필요한 시기인가

본문내용

▷ 달고 기름진 서양 음식에서 벗어나자!
거리에 늘어선 서양식 패스트푸드점을 들여다보면 청소년들로 가득 차 있습니다.
미국인 비만의 주원인으로 알려진 동물성 지방과 단순 당질로 구성된 메뉴를 즐기는 우리의 청소년들.
우리의 꿈나무들을 날씬하고 건강하게 키우려면 무엇보다도 전통 음식을 찾고 운동량을 늘리도록 부모가 앞장서서 지도해야 합니다.
청소년들의 다이어트는 성장을 저해하지 않고, 근육량을 줄이거나 영양결핍을 초래하지 않는 한도 내에서 이루어져야 합니다.
또한 바람직한 식습관을 형성하며 서서히 체지방을 감소시키는 것이 관건이므로 비만 청소년은 어머니와 함께 꾸준히, 적어도 10회 이상 전문가와 상담에 임하는 것이 좋습니다.


▷ 일반적으로 일주일에 0.5~1kg을 줄이려면 일주일에 7,700kcal, 즉 하루 1,100kcal를 덜 먹어야 합니다.
성장기의 비만 청소년의 경우 과도한 열량제한을 삼가고 적어도 1,200kcal 이상 1,500kcal 내외를 섭취하도록 하여 주 0.3~0.5kg감량을 목표로 하는 것이 바람직합니다.


▷ 청소년의 다이어트 지침
항상 즐거운 마음을 유지하려고 노력하고 불안과 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않습니다.
5대 영양소가 우리 몸에서 하는 역할과 칼로리 개념을 이해하고, 이들을 필요량 만큼만 섭취합니다.
성인병의 주범인 고칼로리 서양식 패스트푸드와 튀김, 육류섭취를 줄이고 우리 전통음식 사랑하기를 배웁니다.
맵고 짠 음식은 피하고 잡곡밥. 나물. 생채. 미역. 김을 많이 먹고, 끼니마다 생선이나 두부를 먹습니다.

참고자료

· 없음