[다이어트와 건강]나의 건강 다이어트 실천 계획서

소개

한국외국어대학교 다이어트와 건강관리 중간 레포트 였습니다.
자신의 건강과 신체에 맞는 다이어트 계획을 세우고 실천하는 방법에 대해 적은 것이었는데요. 잘 썼다고 교수님이 칭찬해주셨습니다.
이외에도 건강이나 다이어트에 관심이 있으신 분이나 다이어트 계획을 짜실분 등
참고하시길 바랍니다. :)

목차

1. 서론
2. 본론
자가진단
목표설정
실천방안
3. 결론

본문내용

Ⅰ. 서 론
인류의 역사가 수렵사회, 농경사회, 산업사회로 발전해가면서 사람들은 과거에 선호했던 풍만했던 체형보다는 날씬한 체형을 선호하게 되었다. 이러한 선호와 미의 기준은 대중 매체를 통해 더욱 강조되었다. 다이어트 전쟁이라고 해도 과언이 아닐 정도로 많은 사람들은 자신의 몸매 관리를 위해 힘쓴다. 또한 과거 여자에만 국한되었던 다이어트는 건강상의 이유로, 취업과 사회생활, 대인관계 등의 이유로 남녀노소를 불문하고 다양한 사람들이 행하고 있다. 나 역시도 유년기와 청소년기 시절부터 지금까지 다이어트에 대한 스트레스와 압박을 느껴왔다. 어렸을 때부터 경도의 소아비만이었던 나는 그 또래의 아이들이 그렇듯 외모에 대한 비하와 놀림을 받은 적이 있다. 즉, 오랜 기간 몸매와 다이어트는 나의 스트레서 였으며, 성장기였음에도 불구하고 나는 다양하고 비과학적인 다이어트를 섭렵해보게 되었다. 잘못된 여러 다이어트의 시도 결과, 감량은커녕 요요현상으로 인해 체지방과 체중에는 변함이 없었고, 오히려 신진대사가 떨어지고 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌었으며, 체력저하, 스트레스성 폭식, 우울과 자신감 상실 등 부작용만 초래했다.
WHO(세계보건기구)는 1996년 비만을 단순한 증상이 아닌 질병으로 규정하고, 국민보건향상을 위해 금연, 절주 이외에 비만관리를 가장 중요한 실천사항으로 규정했다. 비만은 미적 측면에서뿐만 아니라 건강수준의 향상, 삶의 질 향상 차원에서도 관리가 필요한 것이다. ‘다이어트와 건강관리’ 수업 자료(강의 계획서) 참고

따라서, 나는 그동안의 잘못된 다이어트 방법과 바람직하지 못한 생활패턴을 지양하고, 나의 최적의 건강상태를 유지하는 범위 내에서의 체중관리와 다이어트에 대한 계획을 세우고 실천하여 자신감 있고, 즐거운 삶의 태도를 갖고자 한다.

참고자료

· http://cafe.daum.net/slim
· http://www.47kg.co.kr/
· ‘다이어트와 건강관리’ 수업자료