[생활과 건강]변비와 변비에 좋은 물과 김치

소개

계명대학교 식품영양학과입니다.

목차

1. 변비

2. 변비의 원인

3. 변비의 전반적인 증상

4.변비의 종류
1) 이완성 변비
2) 경련성 변비
3) 장애성 변비
4) 만성 변비

5. 변비의 예방과 치료

6. 변비예방을 위한 생활수칙

7. 변비와 식생활

8. 변비에 좋은 물

9. 변비에 좋은 김치

본문내용

1. 변비
변비는 배변이 되는 기간(2-3일에 1회나 1일에 1회)에 큰 의미를 두지 않고 배변 뒤에 잔변감이 있거나 배의 긴장감(팽만감)이 있는 상태, 즉 만족할 수 있는 배변을 할 수 없는 상태를 말한다. 변비란 변을 보기 어려운 상태이다.
사람에 따라서는 변비를 여러 가지 의미로 쓰고 있으나 의학적으로 변비는 다음과 같이 정의 한다.
3일이상 변을 보기 어려운 경우 - 변을 볼때 화장실에서 매우 힘이 드는 경우가 25% 이상 변을 보아도 또 보고 싶은 기분이 25% 이상 위의 증상이 6개월이상 지속이 되는 경우이다. 이런 원인에 의한 변비를 이차적 변비라고 하며 원인에 대한 치료를 해야한다. 원인을 찾을 수 없는 변비를 일차적 변비라고 하며 우리가 일반적으로 이야기하는 변비이다. 일차적 변비는 전체적으로 장운동이 떨어져 있는 이완성 변비, 장운동이 항진되어 있지만 변을 밀어내지 못하는 경련성 변비, 장운동은 정상적이지만 직장 항문에 걸려서 배변을 하지 못하는 직장형 변비로 나누게 된다.
2. 변비의 원인
① 일과성 단순변비는 배탈․다이어트․새로운 환경․생활의 변화․정신적인 긴장 등으로 배변기능이 약화되어 생긴다.
② 증후성 변비는 병이 원인이 되어 생기는 것으로 만성변비는 장관의 협착이나 폐색, 대장이 자궁외 임신이나 자궁암․난소암 등으로 압박을 받았을 때,부갑상선 기능항진․갑상선 기능 저하․당뇨병과 같은 호르몬계 질병, 기타 치질이나 항문열상 등으로 생긴다.
③ 결장성 변비는 체력저하나 변비약 복용으로 대장이 느슨해져서 수축이완 운동의 약화로 생긴다.
④ 직장성 변비는 바쁜 생활, 치질 등으로 변을 참거나 또는 관장을 반복해서 직장기능이 약화되어 생긴다.
⑤ 경련성 변비는 자율신경이 불안정한 사람이 정신적 스트레스를 받으면 대장이 흥분해서 경련을 일으켜 배변을 방해한다.
3. 변비의 전반적인 증상
실제로 변비가 심하면 장내에 대변이 축척되어 그 독소와 노폐물이 혈관을 통하여 전신에 퍼져서 생기작용의 균형이 파괴되어 각종 질병을 일으키게 된다.

참고자료

· - 한명규, 살빼기와 몸에 좋은 건강기능성 식품, 신광출판사, 2002
· - 김순동, 이신호, 한준표, 노홍균, 윤광섭, 강명수, 정용진, 이진만. 현대인과 건강식품. 학문사, 1999
· - 김현원. 생명의 물 우리몸을 살린다. 구려원북스. 2004