[생활과건강]<방통과제물>운동에 대해 운동의 효과, 체력 사정, 운동의 실천, 운동의 단계에 대해 설명하시오

소개

방송대<생활과건강> 과제물입니다
많은 도움이 되었으면합니다..

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 운동 효과
2. 체력 사정
3. 운동 단계
4. 운동 실천

Ⅲ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론

최근에 들어서 운동에 대한 관심이 점점 높아지고 있다. 특히 건강과 관련되어서 많은 관심을 끌고 있다. 특히, 비만에 대한 관심이 높아지고 건강미에 대한 사람들의 선호 때문에 더더욱 운동을 하고자 하는 사람들이 많다.
하지만, 운동도 제대로 알고 해야지 효과를 높이고, 부상의 위험성도 줄어들게 된다. 많은 사람들이 의욕을 앞세워서 운동을 시작하지만, 한 달을 넘기지 못하고 중간에 포기하는 경우가 대부분이다.
돈을 들여서 헬스 클럽에 등록하고 첫 날에 의욕을 앞세워서 이 운동, 저 운동 다 해보고 다음 날 근육통에 시달리면서 다시 헬스 클럽에 가서 운동을 하다가 바쁜 일이 생기면 포기하고 다시 일상생활에 돌아가게 된다. 운동에 대해서 어느 정도 이해를 하고 의욕을 앞세우지 말고 즐거운 마음을 가지고 무리없이 운동을 시작한다면 운동을 꾸준히 즐기면서 건강을 유지할 수 있을 것이다.
운동을 하면서 산소를 지속적으로 사용하는 유산소운동에는 달리기, 싸이클링, 수영, 미용체조 등을 포함하는 것으로 적절한 식사 요법과 함께 꾸준히 운동할 경우 부작용 없이 체중을 줄 일수 있다는 매력을 지니고 있다.
헬스클럽에서 하는 웨이트 트레이닝의 대부분을 포함하며, 근력 향상, 체중조절, 노화방지, 면역성강화, 뼈강화등의 효과를 발휘한다.
이렇듯 운동의 효과면에서 유산소운동과 무산소운동은 엄연한 차이를 보이지만 유산소 운동을 할 것인가 무산소 운동을 할 것인가의 문제로 골머릴 썩일 필요는 전혀 없다. 이 둘은 서로의 결핍 부분을 채워주는 상호 보완 적인 관계에 있기 때문이다. 유산소운동은 무산소운동시 체내에 축적되는, 탄소, 암모니아, 젖산 염의 노폐물을 없애주는 기능을 하며 무산소운동은 유산소운동을 적절히 수행할 수 있도록 근력을 강화시키는 역할을 한다. 따라서 한가지 운동에만 매달리기보다는 두가지 운동을 적절히 병행하는 것이 운동의 효과를 배가시키는 첩경이라 할 수 있다.

참고자료

· 없음