[여성] 임신과 비만

목차

Ⅰ. 비만
1. 정의
2. 원인
3. 합병증
Ⅱ. 다이어트
1. 정의
2. 종류
Ⅲ. 임신중 비만
1. 원인
2. 임신기 동안의 특징
3. 임신 중 비만으로 생길 수 있는 문제들
4.임신 중 비만방지
5. 비만 방지를 위한 체중 관리
Ⅳ. 출산 후 비만
1. 정의
2. 출산 후 비만의 원인 및 위험요인
3. 산후비만관리
4. 출산 후 활동 범위와 운동 및 치료

본문내용

신기 동안의 특징

1) 임신 초기(2~4개월)
보통 일주일에 200~300g의 체중증가가 일어나는데 주로 임신에 대한 준비를 위해 지방이 축적되면서 발생하게 된다. 입덧으로 식사에 곤란을 겪기도 하나 태아가 필요로 하는 영양분은 매우 미미하므로 크게 걱정하지 않아도 된다.

2) 임신 중기(5~7개월)
태아 성장이 빨라지며 식욕 또한 왕성해 지므로 자칫 과다한 체중 증가로 이어질 수 있다. 유산으로 인한 위험이 많이 감소된 시기로 무리가 가지 않는 범위내에서 운동량을 조금 높이는 것이 현명하다. 임산부 체조는 운동량을 늘릴 수 있고 분만시에도 도움을 주기 때문에 꾸준히 운동하는 것이 체중조절과 출산시에도 효과적이다.
※ 허리와 배의 동작이 너무 크거나 배를 압방하는 스키, 볼링, 테니스, 골프 등은 좋지 않으며 수영은 가능하다. 그러나 체온이 낮아지므로 오래 하지 않는 것이 좋다.

3) 임신 후기(8~9개월)
자궁이 커지면서 위가 눌려 식욕은 약간 감소하지만 몸이 무거워 자칫 움직이지 않게 되는 위험이 있다. 영양분 섭취는 골고루 하되 무리한 칼로리 섭취는 줄이고 간단한 산책으로 운동량을 늘리는 것이 좋다. 무리한 운동은 조산의 위험성이 있다.
※ 라마즈 이완법 : 호흡법 뿐만 아니라 이완법도 포함되어 있어 부부가 함께 하기 좋다.
요가 : 몸에 크게 무리가 가지 않으면

참고자료

· 없음