[간호] 명상

목차

1.명상요법

2.명상의 종류

3.대체의학으로서 명상의 활용성과 효과
1)명상과 심리치료의 만남
2)명상이 심리치료에 주는 효과와 한계점

4.조사를 토대로 한 앞으로의 의견 제시와 생각

본문내용

명상은 단순한 감상이나 사색의 과정도 아니고 또한 백일몽이나 휴양도 아니다. 명상의 시작은 수 천년 전으로 거슬러 올라간다. 그러나 이러한 명상이 임상적으로 어떠한 효과가 있고 더불어 과학적으로 연구되어진 것은 불과 몇 십 년에 지나지 않는다. 특히 1960년대 정신과 몸을 조절하는 인도의 요가와 명상의 대가에 대해 알려지면서 비로소 서양의 관심을 끌기 시작하였다. 스트레스와 연관된 질환에 대해 불충분하고 부작용이 많은 약물치료에 대해 불만족스러웠던 의사들은 명상을 스트레스를 조절하는 유용한 도구로 인식하기 시작하였고 이제는 의사와 환자 모두가 정기적인 명상을 자연스럽게 사용하기 시작했다. 물리학에 의하면 명상은 신경조직을 평온하게 하고 심장박동을 감속시키고 호흡률을 낮추며, 혈압과 신진대사를 원활하게 해 준다고 한다. 이러한 이유로 조직적인 기초가 없는 긴장과 관련된 질병들의 예방과 치료에 매우 효과가 있다. 예를 들면 병적인 공포증과 신경성 긴장, 고혈압과 정신적인 불안 증상 모두 명상에 의해 성공적으로 치료되었고, 여러 형태의 두통이나 만성적인 통증, 불면증도 개선되어 왔으며 약물중독과 알콜중독을 치료하는 데도 사용되고 있다. 명상은 각자 자기의 수준에 따라 그리고 자기의 세계관 적 배경에 따라 다양하게 나올 수 있다. 그래도 그 속에서 비교적 보편적이고 일반적인 정의를 찾는다면 명상은 건강한 몸, 맑은 정신, 깨어 있는 얼을 추구하는 행위라고 할 수 있다. 명상법의 종류에 따라 어떤 것은 건강한 몸을 더 중시하기도 하고, 어떤 것은 몸보다는 마음을, 어떤 것은 영적인 각성을 더 중시하는 경우도 있다. 그러나 기본적으로는 이 세 가지를 모두 갖추는 것을 이상으로 삼고 있다. 건강한 몸, 맑은 정신, 깨어 있는 얼은 행복한 삶을 누리는 데 필수적인 것이다. 그러므로 명상이란 행복한 삶을 누리는 데 절대적으로 필요한 훌륭한 벗이라고 할 수 있다.

참고자료

· http://www.bms21.com/
· http://meditation.co.kr/
· http://www.bodhitao.com/
· http://www.paraboki.net/
· http://www.paraboki.net/lecture13.php
· http://www.altermedi.com/