[건강과 운동] 건강과 운동

목차

1. 건강한 신체와 운동
2. 생체 리듬과 운동
3. 나에게 알맞은 운동의 선택
4. 병과 약이 되는 운동
5. 현대병과 운동치료

본문내용

1. 건강한 신체와 운동
우리의 몸은 태어나서 죽을때 까지 잠시도 그대로 정체되어 있지 않고 생활환경 속에서 신체 활동을 어떻게 하느 가에 따라서 계속 변화하고 있다.
즉, 운동을 어떻게 하는가에 따라서 건강이 좋아지기도 하고, 나빠지기도 하는 계속적인 변화 과정 속에 있는 것이다.
결국 운동은 우리 몸의 건강을 어떤 방향으로 변화시키도록 요구하는 요구자의 신호이면서 동시에 요구에 따라서 직접 변화시키는 변화자의 역할을 하는 것이다.
건강이 극도로 나져 고생을 했던 사람이라도 자신의 생활을 운동하는 생활로 바꾸고 꾸준히 노력하게 되면 다시 건강을 회복하게 되고 예전보다 훨씬 더 활기차고 좋은 건강 상태를 유지 할 수 있게 된다.
건강을 위해서 운동을 하고자 할 때는 먼저 자신의 체력 수준이 어떤 상태에 있는지 운동 검사를 받아서 자기에게 알맞은 운동을 선택하는 것이 필요하다.

<운동으로 얻는 효과>
① 혈액순환을 좋게 한다
② 소화흡수를 돕는다
③ 피로를 줄이고 지구력을 향상시킨다
④ 근육, 뼈, 인대를 강하게 한다
⑤ 외모와 피부를 아름답게 만든다
⑥ 몸의 유연성과 민첩성을 향상시킨다
⑦ 깊은 수면을 취할수 있도록 한다
⑧ 감정의 균형이 잘 잡히도록 한다
⑨ 정신력을 강하게 한다
⑩ 질병에 대한 저항력을 증가시킨다
⑪ 체중조절을 쉽게 해준다
⑫ 건전한 정신과 자부심을 높인다

참고자료

· 현대인의 건강과 교육