[트레이닝] 트레이닝방법

소개

트레이닝의 정의 부터 방법까지 자세히 나온 레포트 입니다.

참고하세요 많은 도움이 될껍니다.

목차

코칭의 개념
트레이닝의 정의
훈련시스템
1.웨이트 트레이닝 [ weight training ]
2.서킷트트레이닝 [ circuit training ]
3.레피티션트레이닝 [ repetitions training ]
4.인터벌 트레이닝 [ interval training ]
5.파트랙 트레이닝
6.유연성과 조정력의 트레이닝
7.스피드와 순발력의 트레이닝
8.

본문내용

코칭의 개념


미국에서 건너온 개념인 코칭은 스스로 문제해결을 위한 답을 찾고 변화를 추구하도록 돕는것을 말합니다. 종전의 컨설팅이 해결책을 제시했다면, 코칭은 그 해결책을 발견하도록 지원하는 것입니다. 다시 말해 컨설팅이 무엇(what)에 집중했다면, 코칭은 누구(who)에 집중하는 것입니다.

게리 콜린스는 코칭을 “한 개인이나 그룹을 현재 있는 지점에서 그들이 바라는 더 유능하고 만족스러운 지점까지 나아가도록 인도하는 기술이자 행위”라고 표현합니다. 또한<코칭의 기술>이라는 책을 쓴 에노모토 히데타케는 코칭을 “개개인 스스로가 본래 지닌 능력이나 가능성을 최대한 발휘하는 것”이라고 말합니다. 그는 코칭에는 다음의 3가지 철학이 담겨 있다고 제시합니다.


“첫째, 모든 사람에게 무한한 가능성이 있고,


둘째, 그 사람에게 필요한 해답은 그 사람 내부에 있으며,


셋째, 해답을 찾기 위해선 파트너가 필요하다.”


트레이닝 정의[ training ]

인간의 신체는 적당한 운동을 행함으로써 기관(器官)·기능이 발달하는데, 이 반응을 적응이라고 한다. 가령 운동을 하게 되면 맥박수·호흡수가 증가하게 되는데, 이것은 생체의 일시적 적응이다. 운동을 장기간 되풀이해서 하게 되면, 심장·폐(肺)의 기능이 향상되어 일정하게 부하(負荷)된 운동에 대한 맥박수·호흡수는 점차적으로 감소한다. 이것을 영구적 적응(永久的適應)이라고 한다. 이 영구적 적응을 트레이닝 효과라고 하며, 효과가 나타날 때까지의 과정을 트레이닝이라고 한다.

참고자료

· 없음