[교양] 식생활과 건강(식습관,개선방안)

목차

1.좋은 식사습관

2.좋은 않은 식사습관

3.앞으로의 개선 방안

4.결과

본문내용

좋은 않은 식사습관
① 음식물이 입에 들어가자마자 별로 씹지도 않고 매우 빠르게 먹는다. 이것은 부모님의 영향이 큰 것 같다. 특히 아버지께서는 지금까지도 나보다 식사 속도가 훨씬 빠르시다. 빠른 편인 나도 아버지와 식사를 할 때면 정신이 없다.
② 뜨거운 음식을 식혀 먹지 않고 먹는다. 어디선가 들었는데, 뜨거운 음식을 식히지 않고 먹다가 뜨거워서 목으로 그냥 넘기게 되면 암이 발생할 확률이 높아진다고 했다.
③ 고기를 먹을 때는 폭식을 한다. 평소에는 적당량을 먹는데 워낙 육식을 좋아해서 고기나 회를 먹을 때는 평소의 2배 이상 먹게 된다.
④ 식사 시간이 항상 불규칙하다. 일어나는 시간도 학교 수업 시간에 따라 바뀌고 잠자는 시간은 물론 그에 따라 밥을 하루 2끼만 먹을 때도 4끼까지 먹을 때도 있다. 시간 간격도 매우 좁거나 크거나 불규칙하다.
⑤ 음주를 즐길 때도 폭음을 하는 편이다. 평소 주량이 2병정인데 한번 먹었다하면 2병 이상을 먹는다. 그리고는 항상 다음 날 후회하게 되면서도 아직까지 그러고 있다.
⑥ 카페인 음료를 많이 마신다. 커피는 하루 2잔 이상을 먹고 꼭 사이다나 콜라를 먹는다.또 밥을 먹으면서 많은 양의 음료나 물을 먹기 때문에 소화에 방해가 되는 것 같다.
⑦ 집에서 밥을 먹을 때는 항상 식탁에서 안 먹고 방에 있는 텔레비전 앞으로 와서 먹는다. 그것도 반찬이 떨어지면 다시 식탁으로 와서 가져가기 때문에 가만히 앉아서 먹지를 않는다. 가족이 다 같이 먹을 때도 그래서 부모님께 꾸중을 자주 듣는데도 잘 고치지 못한다.

참고 자료

없음