어드밴스 프렌젤에 대한 고찰

소개

"어드밴스 프렌젤에 대한 고찰"에 대한 내용입니다.

목차

가.기초지식
1.용어정리
1)부비강
2)압력평형
3)공기공간 4곳
4)차징
5)관리
6)잠금
7)마우스필 비율
8)흡기
9)호기
10)1회 호흡량
11)예비 호기량
12)예비 흡기량
13)잔기량
14)기능적잔기량
15)흡기량
16)폐활량
17)총폐활량
2.프렌젤
1)명칭
2)개념
3)시행방법
4)프렌젤을 수월하게 하기 위한 방법 3가지

나.어드밴스드 프렌젤
1.어드밴스드 프렌젤의 출현 배경과 개념
1)에릭 파타
2)스태파노 토바글리에리
3)움베르토 펠리자리
2.어드밴스드 프렌젤 용어 정리
1)MV
2)LV
3)Real LV
4)T잠금, Ca잠금, H잠금
5)복부수축방식
6)리버스패킹
7)N차징
8)M차징
3. 어드밴스드 프렌젤의 구체적 방법
1)복부수축방식
2)리버스패킹
3)두 가지 관리 방식
4. 어드밴스드 프렌젤의 장점
1)장점
2)잠재력

다.어드밴스드 프렌젤의 진화
1.시퀀셜 프렌젤
1)매커니즘
2)마스크를 착용할 경우 시퀀셜 프렌젤의 잠재력
3)노즈클립을 사용할 경우 시퀀셜 프렌젤의 잠재력
4)참고사항
2.마우스필
1)개념
2)마우스필 관리
3)마우스필 잠재력

라. 결론

본문내용

가. 기초 지식
1.용어정리
1)부비강(副鼻腔): 비강에 이어져 있고 주위의 골 속에서 볼 수 있는, 공기가 들어 있는 강소(腔所)로 생체에 있어 두골의 무게가 이것의 존재로 감소되는 것으로 알려져 있고, 비강을 지나는 공기를 데우기도 한다.
2)압력평형(Equalizing): 프리다이빙에서 말하는 ‘압력평형’이란, 압력의 차이를 없애 주는 것을 말하는데, 중이와 부비강의 압력평형을 말한다. 좀 더 자세히 표현한다면, 압력의 차이는 ‘외이’와 ‘중이, 부비강’의 차이를 말한다(중이와 부비강은 연결되어 있다).
3)공기공간 4곳: 양쪽 귀, 양쪽 폐, 부비강(전두동, 접형동, 사골동, 상악동), 마스크
4)차징(charging): 충전(채우기). 입 속에 공기를 채우는 것.
5)관리: 충전된 공기를 유지하는 것.
6)잠금: 입 속의 공기가 입 밖으로 나가지 못 하도록 혀를 이용해 막는 것. 대부분 락(Lock)이라고 표현하고, 에릭 파타는 ‘tongue block’ 이라고도 표현함.
7)마우스필 비율 (MF비율) : 마우스필 비율이란, 수면에서 마우스필을 실시했을 때 내려갈 수 있는 수심을 통해서, 수심에서 마우스 필을 실시했을 때, 몇 미터까지 내려갈 수 있을지 예상해보는 비율을 뜻한다.
8)흡기: 공기를 빨아들임. 마시는 것
9)호기: 공기를 내뱉는 것, 내쉰 숨.
10)1회 호흡량: 편안한 상태에서 단일 호흡으로 마시고 내쉬는 공기량
11)예비호기량: 정상 호기 후 강제 호기를 통해 계속해서 방출될 수 있는 공기량 (Expiratory Reserve Volume). 그래서 우리가 흔히 이야기하는 ‘폐활량측정’은 ‘강제호기량’이다.
12)예비흡기량: 1회 호흡량에서 흡기 후 추가로 들이마실 수 있는 공기량 (Inspritory Reserve Volume). ‘정상적인’ 흡입 후 최대 강제 흡입에 의해 얻어진다.

참고자료

· 움베르토 펠리자리. (2024). 프리다이빙을 위한 구체적 훈련법. 생각나눔
· MIKE MCGUIRE. (2014). FREEDIVING MANUAL Learn How to Freedive 100 Feet on a Single Breath. MIKE MCGUIRE.
· Oli Christen. (2019). 아이다2 프리다이버과정 한국어판