습관의 힘 독후감

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잭 D. 핫지의 책은 처음부터 끝까지 ‘습관’이라는 핵심 개념으로 가득 차 있다. 누구나 살면서 스스로 만들어온 행동 패턴이 있다고 본다. 아침마다 무심코 핸드폰부터 확인한다든지, 매일 비슷한 시각에 군것질을 하게 된다든지 하는 것들이 그렇다. 무의식적으로 반복되는 행동들은 꽤 강력한 힘을 지닌다. 저자는 그러한 패턴이 인생 전반에 어떻게 작용하는지 하나하나 짚어낸다. 그리고 그 작은 습관들이 어떻게 더 큰 성취의 기반이 될 수 있는지도 강조한다.

책을 읽어보면, 개인의 특성이나 재능보다도 꾸준한 행동들이 성취의 결정적 요인으로 작동한다는 사실이 떠오른다. 머리가 뛰어나지 않아도, 이미 특정 영역에서 전문가로 불리지 않아도 매일 해오던 작은 반복이 마침내 놀라운 결과로 연결될 수 있다는 이야기다. 그 이유를 설명하기 위해 저자는 다양한 사례를 제시한다. 특히 성공의 발판이 되었던 행동 패턴을 분석하면서, 왜 그런 반복이 개인의 능력을 뛰어넘는 힘을 만들어내는지 알게 된다. 마치 습관이라는 뿌리가 자라나 묵직하고 단단한 나무가 되는 모습처럼 느껴진다. 때로는 저절로 굴러가는 바퀴처럼 이어지는 반복이 무섭게 영향력을 키우기도 한다.

저자는 그처럼 무의식적 반복을 ‘습관 고리’라는 표현으로 설명한다. 시작하는 방아쇠가 있고, 행동이 뒤따르며, 그다음에는 보상이 존재한다. 예를 들어 어떤 사람이 스트레스를 느낄 때마다 달콤한 간식을 찾는다면, 스트레스가 방아쇠가 되고, 간식을 먹는 행동이 반복되며, 그 결과로 일시적인 편안함이 보상이 된다. 문제는 그러한 과정이 쌓이면 건강상의 위험이나 새로운 문제를 초래할 수 있다는 점이다. 그러므로 특정 행동 패턴을 잘 파악해야만 원하는 방향으로 바꿀 수 있다고 말한다.

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