스트레스 훈련 프로그램(행동바꾸기) 유인물 자료(참여자 배포용)

소개

"스트레스 훈련 프로그램(행동바꾸기) 유인물 자료(참여자 배포용)"에 대한 내용입니다.

목차

I. <스트레스 대처방법>
1. 스트레스 대처방법 중 ‘생각멈추기’를 복습해봅시다.
2. 스트레스 대처방법 중 ‘행동바꾸기’를 알아봅시다.

II. <스트레스 대처방법 : 행동바꾸기 과제>

본문내용

1. 스트레스 대처방법 중 ‘생각멈추기’를 복습해봅시다.

▶생각멈추기란 ?
원하지 않는 생각이 날 때, ‘그만!’이라고 속으로 외치거나 다른 방법을 사용하여 원하지 않는 생각을 지워버리고 !
원하는 생각으로 바꾸는 것입니다.

▶생각멈추기의 단계
① 부정적인 생각을 탐색한다 : 내가 경험한 스트레스를 생각해본다.
② 생각을 떠올린다 : 기억한 상황 중 1가지 선택한다.
③ ‘그만’하고 말한다 : 스스로 ‘그만’이라고 말하고 생각을 멈춘다.
④ 바람직한 생각으로 바꾼다 : 부정적인 생각을 멈추고 즐거운 생각을 떠올린다.

2. 스트레스 대처방법 중 ‘행동바꾸기’를 알아봅시다.

▶행동바꾸기란 ?
① 우울하거나 화날 때 → 즐겁고 유쾌한 행동하여 기분을 긍정적으로 바꾸는 방법입니다.

참고자료

· 없음