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스트레스 훈련 프로그램(행동바꾸기) 교육용 PPT

스트레스 훈련 프로그램 ( 행동바꾸기 )★ 오늘의 순서 ★ 1. 지난 시간 내용을 기억해보기 2. ‘ 날 따라해봐요 ’ 게임 → 몸을 움직여보고 느낌 나누기 3. 오늘의 주제 : 행동바꾸기 4. 마무리 ( 소감 나누기 , 과제 안내 )목표 1. 스트레스 대처방법 중 생각멈추기를 복습한다 . 2. 스트레스 대처방법 중 행동바꾸기를 익힌다 . 2. 행동바꾸기를 익힘으로써 자신의 생각을 스스로 통제할 수 있다는 생각을 가질 수 있다 .1. 지난 시간 내용을 기억해보기지난 시간에 배운 내용이 어떤 도움이 됬나요 ? 나는 나의 생각을 스스로 통제할 수 있다 !!날 따라해봐요 ~ 게임 시간 내가 좋아하는 음악을 듣고 몸을 움직여보기행동바꾸기 오늘 배우게 될 내용이 어떤 도움이 될 것 같나요 ?행동바꾸기란 ? ( 읽어주실 분 계시나요 ~?)어떤 방법이 있을까요 ? 우울하거나 화가 날때 얼굴표정을 바꿔 미소를 지어보고 크게 웃어본다 . 휘파람을 불어보거나 좋아하는 빠른 노래를 부른다 . 빠른 음악에 맞춰 춤을 춘다 . 자신이 좋아하는 활동을 한다 . ( 노래부르기 , 운동하기 , 친구와 이야기하기 등 )같이 연습해봅시다 ! 1) 스트레스 생각이나 우울한 생각을 기억해봅시다 . 2) 그 생각을 떠올리면 나의 기분이 어떻나요 ? 3) 크게 웃기 , 휘파람 , 노래 , 춤추기 , 운동하기 등 내가 좋아하는 활동을 해봅시다 . ( 예시 : 슬픈 표정을 하다가 크게 웃기 - 얼굴표정 바꾸기 ) 4) 나의 생각과 기분이 어떻게 바뀌었나요 ?슬픈 표정웃는 표정기분이 어떻게 달라졌나요 ?나의 느낌 정리하기오늘의 과제 기록해오세요 ~~ 과 제 카 드 이 름 : OOO 날 짜 : 5 월 12 일 수요일 스트레스 상황 (1 가지 적기 ) 동생이 날 보고 엄청 살쪘다며 돼지라고 놀렸다 . 충족되지 못한 욕구 동생 때문에 눈치보여서 많이 먹고 싶어도 적게 먹게 되었다 . 스트레스 반응 얼굴 표정이 안좋아졌고 , 손이 부르르 떨렸다 . 사용한 대처방법 동생이 나에게 건강관리하라는 뜻으로 긍정적인 생각을 하였다 . 그리고 동생에게 화를 내지 않고 웃으면서 앞으로 건강관리하면서 살을 빼겠다고 얘기했다 . 효 과 : 보통 (0){nameOfApplication=Show}

학교/교육| 2023.10.31| 15페이지| 2,500원| 조회(321)

교육, 사회복지, 스트레스, 프로그램, 치료, 장애인, 훈련, 실습, 정신건강사회복지, 정신건강전문요원

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스트레스 훈련 프로그램(행동바꾸기) 유인물 자료(참여자 배포용)

이름 :1. 스트레스 대처방법 중 ‘생각멈추기’를 복습해봅시다.▶생각멈추기란 ?원하지 않는 생각이 날 때, ‘그만!’이라고 속으로 외치거나다른 방법을 사용하여 원하지 않는 생각을 지워버리고 !원하는 생각으로 바꾸는 것입니다.▶생각멈추기의 단계① 부정적인 생각을 탐색한다 : 내가 경험한 스트레스를 생각해본다.② 생각을 떠올린다 : 기억한 상황 중 1가지 선택한다.③ ‘그만’하고 말한다 : 스스로 ‘그만’이라고 말하고 생각을 멈춘다.④ 바람직한 생각으로 바꾼다 : 부정적인 생각을 멈추고 즐거운 생각을 떠올린다.2. 스트레스 대처방법 중 ‘행동바꾸기’를 알아봅시다.▶행동바꾸기란 ?① 우울하거나 화날 때 → 즐겁고 유쾌한 행동하여 기분을 긍정적으로 바꾸는 방법입니다.② 즐겁고 유쾌한 행동을 하면 → 신체에서는 화학적인 변화가 일어나며, ‘엔돌핀’이 생성됩니다. ‘엔돌핀’은 우리들의 기분을 좋아지게 합니다. 우리가 화가 나거나 우울할 때, 행동을 먼저 바꾸면 기분을 바꿀 수 있습니다.▶행동을 바꾸는 다양한 방법- 우울하거나 화가 날 때 얼굴표정을 바꾸어 미소를 지어보거나 크게 웃어본다. 거울을 보고 연습해 보는 것도 도움이 된다.- 휘파람을 불어보거나 좋아하는 빠른 노래를 부른다.- 빠른 음악에 맞춰 춤을 춘다.- 자신이 좋아하는 활동을 한다.예) 노래부르기, 운동하기, 친구와 이야기하기 등▶행동 바꾸기의 단계① 스트레스받은 생각이나 우울한 생각을 기억해본다.② 그 생각을 떠올리면 나의 기분이 어떤지 확인해본다.③ 크게 웃거나, 휘파람, 노래부르기, 또는 춤을 추거나 운동을 하는 등자신이 좋아하는 활동을 한다.④ 나의 생각이나 기분이 어떻게 바뀌었는지 관찰해본다.< 연습하기 >- 슬픈 표정을 웃는 표정으로 바꾸어보기기분이 어떻게 달라졌나요?- 다함께 10초간 손뼉치고 발바닥을 구르며 큰 소리로 웃어보기< 오늘의 소감 >

사회과학| 2023.10.31| 3페이지| 2,000원| 조회(116)

교육, 사회복지, 스트레스, 프로그램, 치료, 장애인, 훈련, 실습, 정신건강사회복지, 정신건강전문요원

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스트레스 대처방식 평가 척도(사회복지, 정신건강전문요원)

스트레스 대처방식 평가척도* 이름 :- 가장 스트레스를 받은 사건을 계속 생각하시면서, 이 일을 다루어 나가기 위하여 어떤 방법을 사용하였는지를 각 항목에서 적당한 번호에 ○표를 하여 주십시오.* 가장 스트레스를 받은 사건 :연번이 상황에 대처하기 위하여 나는?사용하지 않음약간사용어느정도 사용아주많이 사용1다음에는 어떻게 해야 할 것인지에 대하여 전념한다. - 다음 단계의 준비01232그 문제를 더 잘 이해하기 위하여 그것을 자세히 분석해 본다.01233그 일을 잊기 위하여 다른 일을 하거나 다른 활동을 한다.01234시간이 지나면 달라질 것이라고 생각한다. - 할 수 있는 일을 단지 기다리는 것 뿐이다.01235그 일(또는 상황)에서 무엇인가 바람직한 것을 얻어내려고 협상하거나 타협한다.01236잘 안되리라 생각하지만, 적어도 무엇인가 해보기로 한다.01237상대방이 마음을 바꾸도록 시도해 본다.01238그 일에 대해 좀 더 알아보려고 누군가와 이야기 한다.01239자신을 반성하거나 교훈을 얻는다.012310운으로 돌린다,: 때로는 운이 나쁠 때도 있으니까012311내 감정을 아무에게도 알리지 않으려고 노력한다.012312보통때 보다 더 오래 잔다.012313그 문제를 일으킨 사람이나 물건에 대하여 화를 낸다.012314전문적인 도움을 청한다.012315어떻게든 기분을 풀어버린다.012316내 스스로 문제를 일으켰음을 깨닫는다.012317잠시 거기에서 물러나 있는다.012318무엇을 먹거나, 담배를 피우거나, 술을 마시거나 약을 복용하는 등으로 기분을 전환한다.012319긍지를 가지고 꿋꿋이 버티어 나간다.012320대체로 사람들과 어울리기를 피하고 혼자 있으려한다.012321그 일에 사로잡히지 않는다. : 그것에 대하여 너무 깊이 생각하지 않으려고 한다.012322자신이 느끼고 있는 바를 누구에게 말한다.012323내 입장을 지키면서 바라는 바를 위하여 싸운다.012324과거의 경험에 의존한다. : 전에도 비슷한 일(또는 상황) 이 있었다.012325문제 해결을 위해 몇 가지 대책을 세운다.012326내 감정 때문에, 다른 일들이 너무 방해받지 않도록 애쓴다.012327자신이 처한 지금의 상황보다 더 좋은 경우를 생각한다.

사회과학| 2023.10.31| 2페이지| 2,500원| 조회(457)

교육, 사회복지, 스트레스, 프로그램, 치료, 장애인, 훈련, 실습, 정신건강사회복지, 정신건강전문요원

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사회복지 상담 문제중심기록 SOAP 작성 예시

상담자: OOO대상자: OOO비 고목 적- c’t 건강상태, 근황 상담 및 가정방문 관련 욕구 파악주관적인 정보(Subjective Information)- c’t“갑상선수술하고나서 목에 흉터는 있는데, 지금 아프지는 않아요.”“수술하고 입원해있을 때 둘째오빠랑 와이프랑 와서 얼굴보고 갔었어요.”“수술하고나서 엄마랑 둘째오빠랑 연락했었는데 다들 몸 괜찮냐고 걱정하시더라구요. 저는 지금 괜찮다고 했어요.”“수술도 했으니 엄마보러 가정방문 가고싶어요.”“지난주 토요일(8월 28일)에 엄마가 갑자기 쓰러지셨다고 하더라고요. 그래서 지금 요양병원에 입원해계신데요.”“어머니 요양병원에 지금 면회도 어려울텐데.. 연락해봐야겠어요.”“엄마도 지금 늙으셔서 그런지 갑자기 쓰러지셨나봐요.”객관적인 정보(Oubjective Information)- c’t는 갑상선수술후 회복중에 있으며, 현재 목에 흉터를 제외하고 통증은 없는 상태임.- c’t는 수술후 어머니와 둘쨰오빠와 연락을 주고받았으며, 최근 어머니가 쓰러져 요양병원에 입원하신 상태임.- c’t는 어머니의 건강에 대해 걱정하며, 가정방문의 욕구를 표현하였음.분석평가(Assessment)- c’t는 갑상선수술에 대한 가족들의 걱정이 있었지만, 현재 갑상선수술이 잘되어 통증은 없고, 흉터만 남아있는 상태임. 이에 따라, c’t는 가정방문을 통해 어머니를 뵙고자하는 욕구를 표현하였으며, 최근 어머니가 쓰러져 요양병원에 입원하게 되어, 어머니의 건강을 걱정하고 있음. 이에 따라, 어머니에게 연락을 통해 건강상태와 입원, 퇴원 등을 파악하여 가정방문 일정을 잡아야할 것으로 사료됨.

사회과학| 2023.07.14| 1페이지| 2,000원| 조회(1,261)

사회복지, 상담, SOAP, 정신건강사회복지, 정신건강전문요원

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정신건강전문요원 수련 '일상생활훈련' 척도 평가A좋아요

평가항목관찰된 행동매우못한다못한다보통잘한다매우잘한다식사하기1. 혼자서 숟가락과 젓가락을 적절히 사용하여 식사한다.2. 서두르거나 꾸물거리지 않고 적당한 속도로 먹는다.3. 과식하거나 너무 적게 먹지 않는다.4. 식사예절을 지킨다.5. 적당량의 간식을 먹는다.개인위생1. 2~3일에 한 번 이상 머리를 감는다.2. 세수와 양치질을 하루에 1~2회 이상 한다.3. 일주일에 1회 이상 목욕이나 샤워를 한다.몸단장1. 외모에 관심을 갖고 스스로 용모를 단정하게 한다.2. 필요할 때마다 머리를 자르거나 손질한다.3. 깨끗하고 단정하게 옷을 입는다.4. 때와 장소에 적당한 옷을 입는다.5. 다른 사람의 도움 없이 옷을 입는다.6. 속옷을 갈아입어야 할 때 스스로 갈아입는다.주변정리 및 청소1. 내 방 청소를 한다.2. 주변을 청결히 한다.3. 화장실을 깨끗하게 사용한다.4. 함부로 쓰레기를 버리지 않는다.금전관리1. 계획은 세워서 형편에 맞게 돈을 쓴다.2. 돈을 계산할 줄 안다.3. 은행거래를 하고 있거나 할 수 있다.의사소통기술척도1. 다른 사람과 대화할 때 상대방과 시선접촉을 적절히 유지한다.2. 대화할 때 상황에 맞는 적절한 얼굴표정을 짓는다.3. 대화할 때 상황에 맞는 적절한 표정을 짓는다.4. 대화할 때 상황에 맞게 고개를 끄덕이거나 적절한 손동작을 사용한다.5. 대화할 때 상대방이 알아들을 수 있는 크기로 분명하게 말한다.6. 대화 시 적절한 화제를 사용하여 대화를 잘 유지한다.7. 상대방의 이야기를 들으면서 잘 이해가 되지 않거나 궁금한 부분이 있으면 상황에 맞는 적절한 질문을 한다.8. 상대방의 행동을 보고 좋은 감정을 갖게 되었을 때 좋은 감정을 솔직하게 표현한다.9. 중대한 실수를 했을 때 상대방의 감정이 상하지 않도록 사과한다.10. 다른 사람과의 관계에서 나의 생각이나 의견, 욕구뿐만 아니라 상대방의 생각, 의견, 욕구도 존중한다.11. 처음 본 사람이나 낯선 사람에게도 먼저 말을 걸면서 이야기할 수 있다.여가활동1. 계획을 세워서 여가를 활용한다.2. 산책이나 간단한 운동을 한다.3. 책, 신문, 라디오, 텔레비전을 보고 듣는다.4. 취미생활을 한다.(바둑, 악기연주, 노래방, 독서 등)약물복용 및 건강1. 스스로 약을 복용한다.2. 약의 효과 및 부작용에 대해 의사와 상의 하에 약물을 조절한다.3. 잠을 못 자거나 증상이 변화되면 의사에게 적절히 보고 한다.4. 몸이 아프면 제때에 적절하게 이야기한다.수면 및 배설1. 일정한 시간에 잠자고 자발적으로 일어난다.

기타| 2023.07.14| 3페이지| 2,000원| 조회(1,454)

사회복지, 실습, 척도, 정신건강사회복지, 정신건강전문요원

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